Olejki eteryczne dla zdrowia serca: co musisz wiedzieć

Zawartość

• Czy aromaterapia jest dobra dla twojego serca?
• Bazylia
• Kasja
• Szałwia
• Cyprys
• Eukaliptus
• Imbir
• Helichrysum
• Lawenda
• Majeranek
• Ylang ylang

Jeśli chodzi o wiodącą przyczynę zgonów w Stanach Zjednoczonych, wszystkie inne choroby układu krążenia. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choroby serca zabijają co roku 610 000 osób w Stanach Zjednoczonych - to mniej więcej 1 na 4 zgony.

Zmniejszenie ryzyka chorób serca polega na wprowadzeniu prostych zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, mądre nawyki żywieniowe, codzienne ćwiczenia oraz monitorowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

Czy aromaterapia jest dobra dla twojego serca?

Stosowane w medycynie od wieków, olejki eteryczne to pachnące związki pochodzące głównie z destylacji kwiatów, liści, drewna i nasion roślin.

Olejki eteryczne mają być wdychane lub rozcieńczane w olejku nośnikowym i nakładane na skórę. Nie nakładaj olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Nie spożywaj olejków eterycznych. Niektóre są toksyczne.

Przede wszystkim nie ma jednoznacznych dowodów na to, że aromaterapia ma jakikolwiek wpływ terapeutyczny na osoby z chorobami serca, ale jest, że aromaterapia może zmniejszyć lęk i stres, które są czynnikami ryzyka nadciśnienia. Okazało się, że aromaterapia olejkami eterycznymi może obniżyć ciśnienie krwi poprzez relaksację.

Warto jednak zauważyć, że pomocne są tylko krótkie serie aromaterapii. Według tego samego badania ekspozycja trwająca ponad godzinę ma odwrotny skutek.

Jeśli chcesz spróbować użyć olejków eterycznych, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, oto niektóre z najlepszych możliwych rozwiązań:

Bazylia

To „królewskie zioło” pojawia się w pesto, zupie i na pizzy. Zawiera solidną dawkę witaminy K i magnezu. Ponadto wyciąg z liści bazylii wykazuje potencjał obniżania poziomu złego cholesterolu, znanego również jako LDL (lipoproteina o niskiej gęstości). LDL odgrywa główną rolę w miażdżycy, odkładając cząsteczki tłuszczu wzdłuż ścian tętnic.

Kasja

Utrzymanie poziomu cukru we krwi nie tylko pomaga zapobiegać cukrzycy, ale także chorobom serca. Dzieje się tak, ponieważ nieuregulowany wysoki poziom glukozy we krwi może zwiększyć ilość płytki nazębnej, która tworzy się na ścianach tętnic. że wyciąg z kwiatu kasji obniża poziom glukozy we krwi, jednocześnie zwiększając poziom insuliny w osoczu.

Szałwia

Badania z Korei pokazują, że opary oleju z biało-różowych kwiatów tego szerokolistnego krzewu skutecznie obniżają skurczowe ciśnienie krwi (to najwyższa liczba w odczycie ciśnienia krwi).

Cyprys

Stres i niepokój mają bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia serca. Weź pod uwagę olejek cyprysowy, który stosowany w masażu aromaterapeutycznym zapewnia krótkotrwałe odprężenie, ukojenie i ulgę w zmęczeniu.

Eukaliptus

Powszechnie kojarzony z produktami na przeziębienie, takimi jak krople na kaszel, eukaliptus jest również dobry dla serca. Według jednego z badań wdychanie powietrza nasyconego olejkiem eukaliptusowym może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.

Imbir

Podstawowy składnik kuchni azjatyckiej, delikatnie słodko pachnący imbir nie tylko ma właściwości przeciwutleniające i pomaga przy nudnościach, ale również wypicie ekstraktu z imbiru w wodzie jest obiecujące.

Helichrysum

Być może nie tak rozpoznawalny jak inne na tej liście, helichrysum ze swoimi trzcinowymi kwiatami przeszedł w sposób, który skupił się na jego działaniu sercowo-naczyniowym. Okazało się, że jest to kolejna potencjalna opcja radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi.

Lawenda

Ten niebiesko-fioletowy kwiat, który od dawna występuje w ogrodach przydomowych, znajduje zastosowanie w perfumach, mydłach, a nawet jest używany do odstraszania komarów. w zapach olejku lawendowego odkrył, że wywołuje ogólny spokój i odprężenie u osób go wdychających.

Majeranek

Wdychany olej z tego śródziemnomorskiego zioła (i bliski krewny oregano). Rozluźnia naczynia krwionośne, pobudzając przywspółczulny układ nerwowy, co poprawia przepływ krwi.

Ylang ylang

W 2013 roku naukowcy przyjrzeli się, jaki wpływ może mieć wdychanie zapachu tego rodzimego kwiatu drzewa z Azji Południowo-Wschodniej na grupę zdrowych mężczyzn. Stwierdzili, że zapach miał działanie uspokajające i obniżył ich tętno i ciśnienie krwi.