Czy olejki eteryczne mogą leczyć lub zapobiegać przeziębieniom?

Zawartość

• Dlaczego warto spróbować?
• Korzyści z olejków eterycznych
• Korzyści
  
• Co mówią badania
• Jak używać olejków eterycznych na przeziębienia
• Ryzyka i ostrzeżenia
• Ryzyka
  
• Tradycyjne metody leczenia objawów przeziębienia
• Co możesz teraz zrobić dla ulgi przeziębienia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Dlaczego warto spróbować?

Większość ludzi zna nędzę przeziębienia i robi wszystko, aby znaleźć lekarstwa. Jeśli Twoje leczenie przeziębienia nie przynosi ulgi, rozważ zastosowanie alternatywnych metod leczenia objawów. Olejki eteryczne mogą leczyć objawy, takie jak przekrwienie, a nawet skrócić czas trwania przeziębienia.

Korzyści z olejków eterycznych

Korzyści

1. Olejki eteryczne mogą służyć jako alternatywa dla leków.
2. Niektóre oleje mogą pomóc Ci zasnąć, co może zmniejszyć ryzyko przeziębienia.
3. Niektóre oleje mogą pomóc w leczeniu infekcji wirusowych, podczas gdy inne mogą obniżyć gorączkę.

Olejki eteryczne są alternatywą dla leków na receptę i bez recepty (OTC). Niektóre olejki eteryczne mogą pomóc Ci zasnąć. Odpowiedni sen może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom.

Badania pokazują, że ludzie, którzy śpią krócej niż sześć godzin w nocy, są czterokrotnie bardziej narażeni na przeziębienie niż ludzie, którzy śpią siedem godzin lub więcej.

Olejki eteryczne, które promują relaksację i sen, obejmują:

• lawenda
• rumianek
• bergamota
• sandałowy

Co mówią badania

Chociaż olejki eteryczne były stosowane od wieków jako środki ludowe, niewiele jest badań naukowych potwierdzających ich skuteczność w walce z przeziębieniem. Jednak niektóre badania potwierdzają ich stosowanie.

Jeden z nich wykazał, że wdychanie pary z olejkiem eterycznym z rumianku pomaga złagodzić objawy przeziębienia. Osobny wykazał, że olejek melaleuca, znany również jako olejek z drzewa herbacianego, ma właściwości przeciwwirusowe.

Ciężkie przeziębienie może czasami przekształcić się w nieprzyjemny przypadek zapalenia oskrzeli. Według przeglądu z 2010 roku olejek eukaliptusowy ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Te właściwości były w przeszłości wykorzystywane w leczeniu przeziębienia. Wziewny lub doustny olejek eukaliptusowy i jego główny składnik, 1,8-cineol, mogą bezpiecznie zwalczać wirusy i problemy z oddychaniem, takie jak zapalenie oskrzeli. Eukaliptus jest również używany do tworzenia chłodnego kompresu w celu zmniejszenia gorączki.

Olejek miętowy stosowany jest jako naturalny środek obkurczający i obniżający gorączkę. Zawiera mentol, składnik występujący w preparatach do stosowania miejscowego, który pomaga złagodzić przekrwienie. Badanie in vitro z 2003 r. Wykazało wirusowe działanie olejku miętowego. Mentol jest również stosowany w wielu kroplach na kaszel, aby złagodzić ból gardła i cichy kaszel.

Jak używać olejków eterycznych na przeziębienia

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) zaleca kilka metod stosowania olejków eterycznych.

Inhalacja parowa jest jak sauna z olejkami eterycznymi. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonaj następujące kroki:

• Umieść do siedmiu kropli olejku eterycznego w dużym garnku lub misce z wrzącą wodą.
• Pochyl się nad miską (trzymaj się około dziesięciu cali od siebie lub możesz poparzyć się parą) i przykryj głowę ręcznikiem, aby stworzyć namiot.
• Zamknij oczy i oddychaj przez nos nie dłużej niż dwie minuty na raz.

Aby bezpośrednio wdychać olejki eteryczne, wąchaj je bezpośrednio z butelki lub dodaj maksymalnie trzy krople do wacika lub chusteczki i wdychaj. Możesz również dodać kilka kropli do poduszki przed snem.

Relaksujący i mniej intensywny sposób wykorzystania olejków eterycznych to kąpiel. Wymieszaj od 2 do 12 kropli w jednej łyżce oleju nośnego i dodaj mieszaninę do wody do kąpieli.

Możesz pomóc złagodzić bóle głowy, zanurzając kroplę rozcieńczonego olejku miętowego na skroniach.

Dyfuzory do aromaterapii to mniej bezpośrednia metoda wdychania olejków eterycznych. Dyfuzory elektryczne i świecowe oferują lekką dyspersję oleju; Waporyzatory zapewniają bardziej intensywną dyfuzję.

Ryzyka i ostrzeżenia

Ryzyka

1. Nakładanie nierozcieńczonych olejków eterycznych na skórę może powodować oparzenia lub podrażnienia.
2. Wdychanie zapachu w dużych ilościach lub przez dłuższy czas może wywołać zawroty głowy.
3. Wiele olejków eterycznych może nie być bezpiecznych dla dzieci.

Olejki eteryczne są generalnie bezpieczne w małych dawkach, ale mają silne działanie i należy je stosować ostrożnie. Nie powinieneś spożywać olejków eterycznych. Nierozcieńczone olejki eteryczne stosowane na skórze mogą powodować oparzenia, stany zapalne, swędzenie i wysypkę. Aby zmniejszyć ryzyko podrażnień, rozcieńcz olejki eteryczne olejem nośnikowym, takim jak:

• olej jojoba
• słodki olejek migdałowy
• Oliwa z oliwek
• olej kokosowy
• olej z pestek winogron

Przed użyciem olejków eterycznych u dzieci lub niemowląt najlepiej skonsultować się z lekarzem lub przeszkolonym aromaterapeutą. W przypadku dzieci NAHA zaleca stosowanie trzech kropli olejku eterycznego na jedną uncję olejku nośnikowego. W przypadku dorosłych NAHA zaleca stosowanie od 15 do 30 kropli olejku eterycznego na jedną uncję olejku nośnikowego.

Olejek miętowy nie powinien być podawany dzieciom poniżej szóstego roku życia. Według badań z 2007 roku mentol spowodował, że małe dzieci przestały oddychać, a niemowlęta rozwinęły żółtaczkę.

Wdychanie olejków eterycznych w dużych ilościach lub przez długi czas może powodować zawroty głowy, ból głowy i nudności.

Jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na poważne schorzenia, nie używaj olejków eterycznych bez konsultacji z lekarzem.

Tradycyjne metody leczenia objawów przeziębienia

Nie ma znanego lekarstwa na przeziębienie. Oznacza to, że jeśli jesteś przeziębiony, jedyne, co możesz zrobić, to pozwolić mu działać. Oprócz stosowania olejków eterycznych możesz również złagodzić objawy poprzez:

• paracetamol lub ibuprofen na gorączkę, bóle głowy i drobne bóle
• leki zmniejszające przekrwienie w celu złagodzenia przekrwienia i udrożnienia przewodów nosowych
• gardło z wodą morską łagodzące ból gardła i kaszel
• gorąca herbata z cytryną, miodem i cynamonem łagodzi ból gardła
• płyny, aby pozostać nawodnionym

Jeśli twoja mama karmiła cię rosołem, kiedy byłeś przeziębiony, coś miała. Badanie z 2000 roku sugeruje, że rosół ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć nasilenie infekcji dróg oddechowych. Rosół i inne ciepłe płyny, takie jak gorąca herbata, pomagają złagodzić przekrwienie i zapobiegają odwodnieniu.

Według a, echinacea może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i skrócić ich czas trwania. Pastylki cynkowe przyjęte w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów mogą również skrócić czas trwania przeziębienia.

Co możesz teraz zrobić dla ulgi przeziębienia

Jeśli przeziębisz się, spróbuj wdychać olejki eteryczne z parą, aby przełamać zatory. Pij dużo płynów i jak najwięcej odpoczywaj. Większość przeziębień ustępuje w ciągu tygodnia. Jeśli twój się utrzymuje lub masz uporczywą gorączkę, kaszel lub trudności w oddychaniu, skonsultuj się z lekarzem.

Najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniu w przyszłości jest utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. Możesz to zrobić, stosując zbilansowaną dietę, odpowiednią ilość snu i regularnie ćwicząc. Czas na poznanie olejków eterycznych i zakup potrzebnych produktów nie jest momentem choroby. Dowiedz się wszystkiego, co możesz teraz, aby móc ich używać przy pierwszych oznakach objawów. Zacznij od kilku podstawowych olejków, takich jak lawenda, mięta pieprzowa i drzewo herbaciane.