Jak cieszyć się świeżym powietrzem, gdy masz RZS

Zawartość

• 1. Noś ubrania, które są praktyczne… ale nadal „ty”
• 2. Ustaw tempo
• 3. Eksploruj, eksploruj, eksploruj!
• 4. Stwórz piękno w brudzie
• 5. Podejdź do wjazdu
• 6. Zabawa na plaży
• 7. Teatr w parku
• Konkluzja

Bardzo lubię przebywanie na zewnątrz, kiedy jest fajnie. Odkąd siedem lat temu zdiagnozowano u mnie reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), pogoda ma ogromny wpływ na to, jak się czuję z dnia na dzień. Kiedy więc klimat jest odpowiedni, lubię korzystać z widoków i dźwięków, które przynoszą miesiące letnie i jesienne.

Oczywiście pewne rzeczy mogą być nieosiągalne, ponieważ znam swoje fizyczne ograniczenia. Ale w moje dobre dni staram się wyjść i zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby być częścią świata zewnętrznego. Oto kilka wskazówek - więc Ty też możesz.

1. Noś ubrania, które są praktyczne… ale nadal „ty”

Zanim jeszcze wyjdziesz za drzwi, upewnij się, że to, co masz na sobie, będzie wygodne przez cały dzień na świeżym powietrzu, jednocześnie spełniając Twoje potrzeby. Upewnij się, że jest odpowiedni również do klimatu - nikt nie chce być za gorący ani za zimny!

Jestem dziewczyną z T-shirtów i dżinsów i lubię nosić ubrania nieco większe ze względu na obrzęk i wygodę. Mam też ładny sweter rozpinany na chłodne dni. Boli, kiedy robi mi się za zimno Chociaż zwykle noszę trampki, fajnie jest czasami mieszać różne rzeczy z moimi odjazdowymi butami z zamkiem błyskawicznym z boku. Używam również wkładek do stóp, aby podeprzeć kolana i plecy.

Jeśli wybierasz się na szlak, pamiętaj, aby założyć aparat ortodontyczny i wygodne obuwie. Będziesz także potrzebować dobrego sprayu na owady, zdrowych przekąsek i wody.

Postaraj się też o fajną, ale łatwą do ułożenia fryzurę. To, że masz RZS, nie oznacza, że ​​nie możesz stworzyć własnego stylu i go rozkołysać!

2. Ustaw tempo

Od lata do jesieni jest mnóstwo festiwali i targów plenerowych w mojej okolicy i prawdopodobnie również w Twojej. Fajnie jest wyjść i spróbować nowych potraw, obejrzeć sztukę lub kupić świeże produkty. Dla mnie to świetny sposób na ćwiczenia i zdrowie.

Upewnij się, że masz tempo. W tego typu wydarzeniach wchodzę w strefę ze wszystkich bodźców wokół mnie i zapominam, aby usiąść i zrobić 10-minutową przerwę. Zaplanuj swoje leki wokół wycieczki i noś wszystko, czego potrzebujesz, co zapewni Twoim stawom większe wsparcie.

3. Eksploruj, eksploruj, eksploruj!

W przypadku RA często grzęźniemy w domu - lub bardziej jak w łóżku - więc miło jest przez chwilę nie widzieć naszych czterech ścian. Zmiana scenerii jest dla ciebie dobra, zwłaszcza jeśli rzadko wychodzisz z domu lub masz długie zimy, na przykład tam, gdzie mieszkam. Moje szczęśliwe miejsce to domek w lesie, piękny zachód słońca lub park, w którym nigdy nie byłem.

Połącz się z Internetem i znajdź miejsca do odkrycia. Ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, to w ogóle nie ruszać stawów. Gdy przestaniesz, możesz go stracić. Czy to za kilka godzin, czy tylko w inne miejsce na ulicy, idź! Chodzenie jest dla ciebie tak zdrowe, a piękna sceneria jest niezbędna dla duszy. Umysł i ciało odżywiają się wzajemnie.

W dni, kiedy czuję się bardziej zmęczony, ale nadal chcę się wydostać, znajduję nowe miejsca do oglądania zachodu słońca. Zacząłem lubić robić zdjęcia po tym, jak przestałem pracować. Fajnie jest uchwycić piękno, nawet jeśli jest to na moim własnym podwórku.

4. Stwórz piękno w brudzie

Ogrodnictwo to relaksujący i satysfakcjonujący sposób na spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Nie jestem w tym zbyt dobry, ale często wędruję po okolicy, aby zobaczyć, co stworzyli moi sąsiedzi. Zawsze chciałem uprawiać własne warzywa i przyprawy. Zazdroszczę tym, którzy mają ten talent. Możliwość wzrostu i jedzenia bezpośrednio z własnej ziemi jest niesamowita.

Przycinanie trawnika sprawia mi przyjemność. Wsuwam słuchawki i słucham starej dobrej alternatywy z lat 80. na Pandorze i przerywam. Kupiłem sobie krem ​​do opalania, ładny duży kapelusz i parę tenisówek, których nie mam nic przeciwko zabrudzeniu. Noszę też rękawiczki kompresyjne. Pomaga to złagodzić ból spowodowany nadmiernym używaniem dłoni, które są niezwykle wrażliwe.

Tylko upewnij się, że jesteś przygotowany na następstwa. Może to obejmować: miejscowe plastry przeciwbólowe - Icy Hot lub cokolwiek zechcesz, przyjemną kąpiel i wygodne miejsce na chwilę relaksu. Chociaż ogrodnictwo jest łagodne, może zrobić wiele na rękach i plecach, więc nie spiesz się i słuchaj swojego ciała.

5. Podejdź do wjazdu

Zaginiona sztuka oglądania filmów została przejęta przez Netflix i Hulu. Ale nie ma nic fajniejszego niż oglądanie filmu pod gwiazdami, zwłaszcza jeśli jesteś kabrioletem. Kiedy byłem dzieckiem, mama zabierała mnie na parking samochodowy w każdy weekend. Jeśli masz taki, w którym mieszkasz, zdecydowanie idź.

Oczywiście nie możemy napić się tych samych przekąsek, co kiedyś. Zwykle pakuję trochę muesli, wodę i Sprite Zero lub termos z herbatą ziołową, w zależności od pogody. Zacząłem też robić własny popcorn w domu bez masła i innych pakowanych rzeczy. O wiele zdrowsze!

Aby się do tego przygotować, załóż wygodne ubranie i weź ze sobą kilka poduszek. Zwykle robię się sztywny, jeśli siedzę przez dłuższy czas, więc zabieram ze sobą poduszkę na ciało. Mogę też wysiąść z samochodu i rozciągnąć się bez przeszkadzania innym klientom, jak w normalnym teatrze. To całkiem fajny sposób na spędzanie czasu na dworze podczas oglądania filmu.

6. Zabawa na plaży

Woda jest niesamowita dla stawów. Żyłem pięć minut od oceanu przez 14 lat mojego życia. Latem schodziliśmy tam z deskami do ciała i bawiliśmy się na falach. Jesienią mieliśmy ogniska i pieczone pianki, słuchając rozbijających się fal.

Przebywanie nad wodą jest bardzo relaksujące, niezależnie od tego, czy jesteś w niej, czy po prostu jej słuchasz. Kupiłam parę butów plażowych, które chronią stopy - mam artretyczne palce, więc lubię je chronić w każdy możliwy sposób, niezależnie od tego, czy jestem w piasku, czy w wodzie. Miło jest też wybrać się na spacer po plaży na początku lub na koniec dnia.

Na dzień na plaży zapakuj dobre buty, kurtkę i fajne przekąski. Upewnij się, że jeśli jest słonecznie, załóż krem ​​przeciwsłoneczny i załóż kapelusz. Zainwestowałem także w okulary, które ciemnieją, gdy wychodzę na zewnątrz. Mój RZS wpłynął na moje oczy, więc muszę chronić to, co z nich zostało. Okulary przeciwsłoneczne i filtry przeciwsłoneczne są zawsze ważne, gdy wychodzisz na zewnątrz.

7. Teatr w parku

Większość miast oferuje swoje spektakle teatralne w lokalnych parkach, zwłaszcza latem. To był mój ulubiony przez wiele lat.

Znalezienie miłego miejsca na scenie jest dla mnie kluczowe, ponieważ mam kiepskie oczy. Zwykle pakuję dużo poduszek, wygodne krzesło, jakieś zdrowe przekąski i napoje na przedstawienie. Moje miasto oferuje bezpłatne pokazy co tydzień do końca lata. Jesienią w innych lokalizacjach odbywają się również bezpłatne pokazy muzyki klasycznej. Co za wspaniały sposób na spędzenie wieczoru!

Darmowa, komfortowa rozrywka w otoczeniu reszty miasta podczas przebywania na zewnątrz jest niesamowita. Miło jest cieszyć się rozrywką bez przebywania w dusznym barze lub klubie nocnym. Przypomina mi, że wciąż jestem częścią społeczeństwa. Dołączyłem do witryny internetowej, która informuje mnie o wydarzeniach lokalnych, takich jak to.

Zawsze upewniam się, że odpowiednio planuję leki i czuję się komfortowo na noc. Jeśli jest tylko miejsce do siedzenia na trawniku, przyniosę własne krzesło i poduszki, a może jakiś miejscowy krem ​​przeciwbólowy. Zwykle ktoś idzie ze mną, ponieważ nie widzę dobrze w nocy. Zawsze jestem przygotowany na długie okresy siedzenia. Zrobię też kilka ćwiczeń rozciągających przed i w trakcie pokazu, więc nie jestem zbyt sztywny, zanim się skończy.

Konkluzja

RZS nie musi trzymać cię w pułapce w domu. Nie powinieneś unikać robienia rzeczy, które kochasz - po niewielkich modyfikacjach dostosowanych do Twoich potrzeb wszystko jest możliwe! Niezależnie od tego, czy interesujesz się fitnessem, sztuką, jedzeniem, czy po prostu relaksujesz się na werandzie, jeśli jesteś przygotowany do podróży, możesz miło spędzić czas na zewnątrz. Możesz żyć.

U Giny Mara zdiagnozowano RZS w 2010 roku. Lubi hokej i jest współautorką CreakyJoints. Połącz się z nią na Twitterze @ginasabres.