5 zdrowych nawyków żywieniowych, które nie pozbawią radości każdego posiłku

Zawartość

• Przygotuj się na posiłek
• Kontroluj swoje porcje
• Bądź żądny przygód
• Traktuj siebie
• Urozmaicaj swoje posiłki
• Recenzja dla

Pomiędzy sprzecznymi badaniami żywieniowymi, modnymi dietami i mitami żywieniowymi zdrowe odżywianie może czasami wydawać się zniechęcające. Ale prawda jest taka, że ​​dokonywanie pożywnych wyborów nie musi być tak trudne, jak wszyscy mówią. Zawęziliśmy pięć wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, które będą miały zauważalną różnicę w poziomie energii, talii i ogólnym, minimalnym wysiłku zdrowotnym.

Przygotuj się na posiłek

Planowanie posiłków pomoże Ci dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych i ograniczy podejmowanie impulsywnych decyzji. Planuj posiłki, na które jesteś podekscytowany, i zrób zakupy spożywcze na początku tygodnia, abyś nie miał ochoty pomijać swojego planu, bez względu na to, jak kusząca będzie pizza znajomego.

Interesuje Cię planowanie posiłków, ale nie możesz znaleźć czasu? Wypróbuj usługę planowania posiłków, taką jak eMeals, która zajmie się procesem planowania, w tym tworzeniem cotygodniowego menu, tworzeniem listy zakupów na tydzień oraz zapewnianiem łatwych do naśladowania, przepisów kulinarnych i filmów instruktażowych. (W niektórych miastach dostarczają nawet artykuły spożywcze pod same drzwi).

Kontroluj swoje porcje

Najpierw najważniejsze. Dowiedz się, ile faktycznie powinieneś jeść. Wiedza o tym, że ½ szklanki porcji ugotowanego makaronu powinna przypominać twoją pięść, a porcja warzyw jest wielkości piłki baseballowej, pomoże ci pewnie zjeść zdrową porcję podczas obiadu. Skorzystaj również z tych innych pomocnych sztuczek, aby zapewnić sukces porcji. Po obiedzie natychmiast podziel i odłóż resztki, aby zmniejszyć chęć wyjścia na kilka sekund. Trzymaj pod ręką kilka mini puszek lodów zamiast całych kufli. I zafunduj sobie słodkie nowe talerze, które są odrobinę mniejsze.

Bądź żądny przygód

Chory i zmęczony tymi samymi starymi posiłkami? Kieruj swoją wewnętrzną spontaniczność i próbuj nowej zdrowej żywności, gdy tylko jest to możliwe, aby zmniejszyć ryzyko nudy. Przeglądaj popularne blogi o zdrowej żywności, aby wypróbować nowe przepisy. Następnym razem, gdy będziesz na targu, kup warzywo, którego nigdy wcześniej nie widziałeś, i naucz się przyrządzać podobne do kalarepy, które są pełne witaminy C i potasu, lub jicamę, która podobno pomaga w trawieniu i pobudza twój układ odpornościowy. Nigdy nie wiadomo, może znajdziesz nowy faworyt.

Traktuj siebie

Jednym z prawdziwych sekretów sukcesu może być łamanie zasad. Świadomość, że od czasu do czasu można oszukiwać, może zmniejszyć chęć całkowitego poddania się i objadania się całą torbą Doritos. Rozkoszuj się zdrowym sposobem, wybierając żywność, która oferuje co najmniej kilka korzyści odżywczych. Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na słodycze, sięgnij po truskawki w polewie czekoladowej, aby uzyskać przekąskę, która jest naładowana wzmacniającą odporność i potencjalnie zwalczającą zmarszczki dodatkowymi punktami witaminy C, jeśli wybierzesz ciemną czekoladę jako zastrzyk przeciwutleniaczy. Lub jeśli masz ochotę na słone chipsy, przekąskę w zdrowszej wersji, takiej jak chipsy z białych słodkich ziemniaków.

Urozmaicaj swoje posiłki

Wiele osób kojarzy zdrowe odżywianie się z żywnością, która jest wręcz nudna. Ale ten mit jest *tak* błędny. Tak, będziesz chciał ograniczyć przetworzoną żywność i dodatkowy cukier, ale kiedy to zrobisz, możesz ich mniej pragnąć. Skoncentruj się na odważnych przyprawach i przyprawach oraz otrzymuj produkty najlepszej jakości. Oto kilka dodatkowych wskazówek:

• Spróbuj dodać kurkumę do porannej kawy.

• Wymieszaj świeże zioła i warzywa we frittacie na niedzielny brunch.

• Dodaj niskokaloryczny, bogaty w smak sos, taki jak chimichurri lub harissa.

• Ulepsz swoje tacos z czarnej fasoli odrobiną kminku.

Zdziwisz się, jak mdłe przetworzone jedzenie smakuje w porównaniu.Ujawnienie: KSZTAŁT może zarobić część sprzedaży z produktów zakupionych za pośrednictwem linków na naszej stronie w ramach naszych partnerstw partnerskich ze sprzedawcami detalicznymi.

Recenzja dla