7 przyczyn bólu pięt i co robić w każdym przypadku

Zawartość

• 1. Zmiany w kształcie stopy
• 2. Urazy i ciosy
• 3. Zapalenie powięzi podeszwy
• 4. Ostroga piętowa
• 5. Zapalenie kaletki piętowej
• 6. Choroba Severa
• 7. Upuść
• Jak poznać przyczynę mojego bólu

Przyczyn bólu pięty jest kilka, od zmian kształtu stopy i sposobu chodzenia po nadwagę, ostrogi kości piętowej, uderzenia lub poważniejsze choroby zapalne, takie jak zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie kaletki lub dna, na przykład. Przyczyny te mogą powodować ciągły ból lub tylko podczas chodzenia, a także pojawiać się na jednej lub obu stopach.

W celu złagodzenia bólu zaleca się konsultację z ortopedą i monitorowanie przez fizjoterapeutę, który potrafi zidentyfikować przyczynę i wskazać najodpowiedniejsze metody leczenia, którymi może być zastosowanie preparatów przeciwzapalnych, ortez stóp, technik odpoczynku i fizjoterapii w korekcji postawy , rozciąganie i wzmacnianie stawów.

Niektóre typowe przyczyny bólu pięt obejmują:

1. Zmiany w kształcie stopy

Choć rzadko się o nich pamięta, to zmiany kształtu stopy czy sposobu chodzenia są główną przyczyną bólu stopy, zwłaszcza pięty. Tego typu zmiany mogą już narodzić się z daną osobą lub zostać nabyte przez całe życie poprzez noszenie niewłaściwych butów lub uprawianie jakiegoś sportu. Niektóre przykłady zmian obejmują na przykład płaską lub płaską stopę, warizm i koślawość tylną stopą.

Ból pięty spowodowany tymi zmianami zwykle wynika ze słabego trzymania stopy na podłodze, co kończy się przeciążeniem jakiegoś stawu lub kości, podczas gdy nie powinno.

Co robić: w niektórych przypadkach mogą być wskazane ćwiczenia korekcji postawy, stosowanie ortez i wkładek, a nawet operacja. Konieczna jest jednak kontrola ortopedy i fizjoterapeuty w celu oceny zmian i zaplanowania najlepszego leczenia.

Należy pamiętać, że kobiety noszące obcasy często powodują pewnego rodzaju chwilowe „deformacje” biomechaniki stóp, które mogą naruszyć ścięgno i mięsień łydki, co jest również przyczyną bólu pięty.

2. Urazy i ciosy

Inną bardzo częstą przyczyną bólu pięty jest uraz, który pojawia się w przypadku silnego uderzenia w stopę. Ale trauma może również pojawić się w wyniku noszenia obcasów przez długi czas, intensywnego biegu przez długi czas lub noszenia butów.

Co robić: zaleca się odpoczynek przez okres, który zmienia się w zależności od intensywności urazu, ale może wynosić od 2 dni do 1 tygodnia. Jeśli ból nie ustąpi, konieczna jest ocena przez ortopedę, aby sprawdzić, czy nie ma poważniejszych urazów, czy trzeba zastosować leki przeciwzapalne lub unieruchomić miejsce.

Dobrą wskazówką, aby szybciej dojść do siebie, jest zrobienie okładów z zimnej wody, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a także wybrać wygodne buty.

3. Zapalenie powięzi podeszwy

Zapalenie powięzi podeszwowej to zapalenie tkanki wyściełającej całą podeszwę stopy, zwykle spowodowane powtarzającym się urazem lub urazem powięzi podeszwowej, która jest mocną, włóknistą opaską, która podtrzymuje i utrzymuje łuk podeszwowy, co prowadzi do miejscowego zapalenia.

Niektóre z jego głównych przyczyn to ostrogi piętowe, długie stanie, nadwaga, płaskostopie i nadmierna aktywność fizyczna.Ten stan zapalny zwykle powoduje ból pod piętą, który nasila się rano, gdy zaczyna się chodzić, ale zwykle ustępuje po pierwszych krokach. Ponadto może również wystąpić miejscowy obrzęk i trudności w chodzeniu lub noszeniu butów.

Co robić: zalecane jest rozciąganie łydek i podeszew stóp, ćwiczenia wzmacniające i masaż z głębokim tarciem. Wskazane mogą być jednak również bardziej specjalistyczne zabiegi, takie jak infiltracja kortykosteroidami, użycie częstotliwości radiowej w okolicy lub użycie szyny do snu. Niektóre ćwiczenia obejmują marszczenie ręcznika leżącego na podłodze i podnoszenie marmuru. Lepiej zrozum, czym jest zapalenie powięzi podeszwy i jak je leczyć.

4. Ostroga piętowa

Ostroga jest małą włóknistą wypustką, która tworzy się na kości piętowej i jest wynikiem intensywnego nacisku i przeciążenia podeszwy stopy przez długi czas, dlatego częściej występuje u osób po 40. roku życia, osób z nadwagą, które używaj nieodpowiednich butów, które mają jakąś deformację stóp lub ćwiczą na przykład bardzo intensywny bieg.

Osoby z ostrogami mogą odczuwać ból podczas wstawania lub wchodzenia, co jest częste rano. Ponadto bardzo często ostroga jest związana z pojawieniem się zapalenia powięzi podeszwy, ponieważ zapalenie pięty może rozciągać się na pobliskie struktury.

Co robić: leczenie ostrogi wykonuje się najczęściej przy miejscowym zapaleniu powięzi, szczególnie w połączeniu z zapaleniem powięzi podeszwowej zaleca się stosowanie lodu, odpoczynek i stosowanie leków przeciwzapalnych, zaleconych przez lekarza. Te środki są zwykle wystarczające, a operacja usunięcia ostrogi może być wskazana, ale rzadko jest konieczna. Zobacz kilka domowych strategii w tym filmie:

5. Zapalenie kaletki piętowej

Kaletka to mały woreczek, który służy jako amortyzator i znajduje się między kością piętową a ścięgnem Achillesa, kiedy to zapalenie pojawia się ból w tylnej części pięty, który nasila się podczas ruchu stopy.

Ten stan zapalny występuje zwykle u osób ćwiczących lub uprawiających sport po skręceniu lub kontuzji, ale może również wystąpić z powodu deformacji Haglunda, która występuje, gdy w górnej części kości piętowej występuje wypukłość kostna, powodująca ból w pobliżu ścięgna Achillesa .

Co robić: konieczne może być przyjmowanie leków przeciwzapalnych, stosowanie okładów z lodu, zmniejszanie treningu, wykonywanie sesji fizjoterapeutycznych, rozciąganie i ćwiczenia. Sprawdź więcej szczegółów na temat leczenia zapalenia kaletki.

6. Choroba Severa

Choroba Severa to ból w okolicy płytki wzrostu kości piętowej, który dotyka dzieci uprawiające ćwiczenia uderzeniowe, takie jak bieganie, skakanie, gimnastyka artystyczna oraz tancerze, którzy tańczą w potrzebie skakania na palcach. Lepiej zrozum, czym jest ta choroba i dlaczego tak się dzieje.

Co robić: musisz zmniejszyć intensywność swoich treningów i podskoków, aby ich nie pogorszyć, dodatkowo pomocne może być umieszczenie na miejscu kostek lodu zawiniętych w serwetkę na 20 minut i użycie pięty do podparcia pięty wewnątrz butów. Dodatkowo, aby uniknąć nasilania bólu, wskazane jest również rozpoczynanie treningu od 10 minut spaceru.

7. Upuść

Dna moczanowa lub dnawe zapalenie stawów to choroba zapalna spowodowana nadmiarem kwasu moczowego we krwi, który może gromadzić się w stawie i powodować stan zapalny oraz silny ból. Chociaż występuje częściej w paluchu, dna może również pojawić się na pięcie, ponieważ stopy są głównym miejscem gromadzenia się kwasu moczowego.

Co robić: leczenie napadów dny moczanowej jest prowadzone przez lekarza i obejmuje leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen. Następnie należy skonsultować się z reumatologiem, który może również przepisać leki kontrolujące poziom kwasu moczowego we krwi, aby zapobiec nowym kryzysom i powikłaniom. Lepiej zrozum, co to jest i jak rozpoznać dnę.

Jak poznać przyczynę mojego bólu

Najlepszym sposobem na poznanie przyczyny bólu pięty jest próba znalezienia dokładnej lokalizacji bólu i próba zidentyfikowania jakiejś przyczyny, takiej jak zwiększona aktywność fizyczna, rozpoczęcie nowego sportu, uderzanie go lub coś w tym rodzaju. Umieszczenie zimnego kompresu w miejscu bólu może złagodzić objawy, jak również zanurzenie stóp w misce z gorącą wodą.

Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 1 tydzień, należy udać się do ortopedy lub fizjoterapeuty w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia leczenia.