Jak walczyć z bólem głowy w okresie menopauzy

Zawartość

• Środki na bóle głowy w okresie menopauzy
• Naturalne leczenie bólu głowy w okresie menopauzy

Aby zwalczyć ból głowy w okresie menopauzy, można uciec się do przyjmowania leków, takich jak Migral, ale istnieją również naturalne opcje, takie jak wypicie 1 filiżanki kawy lub herbaty szałwiowej, gdy pojawi się ból. Jednak, aby zapobiec pojawianiu się bólu głowy, istnieją pewne wskazówki dietetyczne, które mogą pomóc.

Ból głowy ma tendencję do narastania i nasilania się w okresie menopauzy z powodu zmian hormonalnych typowych dla tej fazy. Dlatego zastępowanie hormonów może być dobrą strategią zwalczania tego i innych objawów, takich jak bezsenność, przyrost masy ciała i uderzenia gorąca.

Środki na bóle głowy w okresie menopauzy

Dobrymi przykładami środków przeciwbólowych w okresie menopauzy są Migral, Sumatryptan i Naratiptan, które można stosować pod nadzorem ginekologa.

Są to leki na migrenę, które mogą być wskazane, gdy hormonalna terapia zastępcza jest niewystarczająca lub gdy nie jest stosowana, będąc bardzo skutecznymi w eliminowaniu bólu głowy i migreny. Dowiedz się więcej o leczeniu migreny.

Naturalne leczenie bólu głowy w okresie menopauzy

Naturalne leczenie bólu głowy w okresie menopauzy można przeprowadzić za pomocą takich środków, jak:

• Unikaj spożywania pokarmy, które mogą wywoływać ból głowy jak mleko, produkty mleczne, czekolada i napoje alkoholowe, inne wskazówki dotyczące zwalczania bólu głowy w okresie menopauzy to:
• Postaw na żywność bogatą w Witaminy z grupy B i witamina E. lubią banany i orzeszki ziemne, ponieważ pomagają regulować poziom hormonów;
• Jedz więcej pokarmów bogatych wapń i magnez jak orzechy, trawy i drożdże piwne, ponieważ pomagają zminimalizować rozszerzenie tętnic szyjnych, korzystnie wpływając na krążenie;
• Spożywaj pokarmy bogate w tryptofan jak indyk, ryba, banan, ponieważ zwiększają poziom serotoniny w mózgu;
• Zmniejsz ilość soli pożywienia, ponieważ sprzyja zatrzymywaniu płynów, co może również powodować ból głowy;
• Pij 1,5 do 2 litrów wody dziennie, ponieważ odwodnienie może również powodować ból głowy;
• Robienie ćwiczeń regularnie, aby uniknąć stresu, zmniejszyć napięcie i poprawić krążenie krwi;
• Weź jeden herbata szałwiowa przygotowany ze świeżych liści ziela. Wystarczy dodać 2 łyżki posiekanych liści do 1 szklanki wrzącej wody i pozostawić na 10 minut. Następnie odcedź i wypij.

Inne alternatywy w walce z bólem głowy i migreną to osteopatia, która zmienia położenie kości i stawów, co może być związane z napięciowymi bólami głowy, akupunktura i refleksologia, które przyczyniają się do znalezienia dobrego samopoczucia i równowagi na tym etapie życia.

Obejrzyj poniższy film o tym, jak wykonać własny masaż, aby szybko i bez konieczności stosowania leków zwalczyć ból głowy: