Czy Sprite nie zawiera kofeiny?

Zawartość

• Kofeina i zawartość odżywcza
• Większość ludzi powinna ograniczyć Sprite i inne napoje gazowane
• A co ze Sprite Zero Sugar?
• Zdrowsze zamienniki Sprite
• Podsumowując

Wiele osób lubi orzeźwiający, cytrusowy smak Sprite, cytrynowo-limonkowej sody stworzonej przez Coca-Colę.

Mimo to, niektóre napoje gazowane zawierają dużo kofeiny i możesz się zastanawiać, czy Sprite jest jednym z nich, zwłaszcza jeśli próbujesz ograniczyć spożycie kofeiny.

W tym artykule omówiono, czy Sprite zawiera kofeinę i kto powinien unikać jej lub innych napojów gazowanych.

Kofeina i zawartość odżywcza

Sprite - podobnie jak większość innych napojów bez coli - nie zawiera kofeiny.

Główne składniki Sprite to woda, wysokofruktozowy syrop kukurydziany oraz naturalny aromat cytrynowy i limonkowy. Zawiera również kwas cytrynowy, cytrynian sodu i benzoesan sodu, które działają jako konserwanty (1).

Mimo że Sprite nie zawiera kofeiny, zawiera dużo cukru, a zatem może zwiększyć poziom energii w sposób podobny do kofeiny.

Puszka 12 uncji (375 ml) Sprite zawiera 140 kalorii i 38 gramów węglowodanów, z których wszystkie pochodzą z dodatku cukru (1).

Po wypiciu większość ludzi odczuwa nagły wzrost poziomu cukru we krwi. W rezultacie mogą odczuwać wstrząs energii, a następnie zderzenie, które może obejmować drżenie i / lub niepokój ().

Uczucie niepokoju, nerwowości lub roztrzęsienia może również wystąpić po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny ().

W związku z tym, chociaż Sprite nie zawiera kofeiny, może zapewnić zastrzyk energii i wywierać działanie podobne do kofeiny, gdy jest pijana w nadmiarze.

Sprite to klarowny napój gazowany cytrynowo-limonkowy, który nie zawiera kofeiny, ale jest bogaty w dodatek cukru. Tak więc, podobnie jak kofeina, może dostarczyć zastrzyku energii.

Większość ludzi powinna ograniczyć Sprite i inne napoje gazowane

Nadmierne spożycie cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przyrostu masy ciała, cukrzycy i chorób serca, a także innych schorzeń ().

Aktualne zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego sugerują dzienny górny limit 36 ​​gramów (9 łyżeczek) dodatku cukru dla dorosłych mężczyzn i 25 gramów (6 łyżeczek) dodatku cukru dla dorosłych kobiet ().

Zaledwie 12 uncji (375 ml) Sprite, który zawiera 38 gramów dodatku cukru, przekroczyłoby te zalecenia (1).

Dlatego picie Sprite i innych napojów słodzonych cukrem powinno być ograniczone w zdrowej diecie.

Co więcej, osoby z cukrzycą lub innymi problemami z regulacją poziomu cukru we krwi powinny szczególnie uważać na picie Sprite, zwłaszcza jeśli regularnie spożywają inne pokarmy bogate w cukier.

Picie tylko jednej 12-uncjowej (375-ml) puszki Sprite zapewnia więcej dodatku cukru niż jest to zalecane dziennie. Dlatego należy ograniczyć spożycie Sprite i innych słodkich napojów gazowanych.

A co ze Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar również nie zawiera kofeiny, ale zawiera sztuczny słodzik aspartam zamiast cukru (6).

Ponieważ nie zawiera dodatku cukru, ci, którzy chcą ograniczyć spożycie cukru, mogą uważać, że jest to zdrowszy wybór.

Nadal brakuje badań nad długoterminowym bezpieczeństwem sztucznych słodzików. Badania nad wpływem tych substancji słodzących na apetyt, przyrost masy ciała oraz ryzyko raka i cukrzycy przyniosły w większości niejednoznaczne wyniki ().

Dlatego konieczne są bardziej szczegółowe badania, zanim zalecimy Sprite Zero Sugar jako zdrowszą alternatywę dla zwykłego Sprite.

Sprite Zero Sugar zawiera sztuczny słodzik aspartam zamiast dodatku cukru. Chociaż często uważa się, że jest to zdrowszy wybór niż zwykły Sprite, badania nad wpływem sztucznych substancji słodzących na ludzi nie przyniosły jednoznacznych wyników.

Zdrowsze zamienniki Sprite

Jeśli lubisz Sprite, ale chciałbyś zmniejszyć jego spożycie, możesz rozważyć kilka zdrowszych zamienników.

Aby przygotować własny napój cytrynowo-limonkowy bez cukru, połącz sodę klubową ze świeżym sokiem z cytryny i limonki.

Możesz także polubić naturalnie aromatyzowane napoje gazowane, takie jak La Croix, które nie zawierają dodatku cukru.

Jeśli nie unikasz kofeiny i nie pijesz Sprite, aby uzyskać zastrzyk energii z cukru, spróbuj zamiast tego herbaty lub kawy. Napoje te zawierają kofeinę i są naturalnie wolne od cukru.

Jeśli lubisz pić Sprite, ale chcesz ograniczyć spożycie cukru, wypróbuj naturalnie aromatyzowaną wodę gazowaną. Jeśli nie unikasz kofeiny i pijesz Sprite dla zwiększenia energii, wybierz zamiast tego herbatę lub kawę.

Podsumowując

Sprite to soda cytrynowo-limonkowa bez kofeiny.

Jednak wysoka zawartość dodatku cukru może zapewnić szybki zastrzyk energii. To powiedziawszy, w zdrowej diecie należy ograniczyć Sprite i inne słodkie napoje gazowane.

Chociaż Sprite Zero Sugar nie zawiera cukru, skutki zdrowotne zawartego w nim sztucznego słodzika nie zostały w pełni zbadane i istnieją zdrowsze zamienniki.

Na przykład gazowana woda cytrynowo-limonkowa to zdrowszy wybór, który jest również wolny od kofeiny. Lub, jeśli szukasz opcji, która zawiera kofeinę, ale bez dodatku cukru, spróbuj niesłodzonej kawy lub herbaty.