Czy masz poczucie winy przyjaciela?

Zawartość

• Recenzja dla

Wszyscy tam byliśmy: masz plany na kolację z przyjacielem, ale projekt wybucha w pracy i musisz zostać do późna. Albo jest przyjęcie urodzinowe, ale jesteś tak chory, że nie możesz nawet wyczołgać się z kanapy. Bez względu na powód, musisz anulować plany – i czujesz się strasznie, robiąc to.

Ta reakcja nazywana jest „winą przyjaciela”, a eksperci twierdzą, że rośnie. [Tweetuj ten fakt!] „Poczucie winy przyjaciela jest coraz bardziej powszechne wśród 20-latków” – mówi Carlin Flora, ekspert ds. przyjaźni i autor Friendfluence: zaskakujące sposoby, w jakie przyjaciele czynią nas tym, kim jesteśmy. „Bez względu na to, co robią, czują, że nie są wystarczająco dobrymi przyjaciółmi”. Zawsze jest ktoś, do kogo „powinnaś” zadzwonić, happy hour, w której „powinnaś” uczestniczyć, lub e-mail, na który „powinnaś” odpowiedzieć dawno temu – a przynajmniej tak myślisz. Ale oto haczyk: chociaż takie uczucie oznacza, że ​​masz dobre intencje, próba zadowolenia wszystkich jest nierealna – do tego stopnia, że ​​może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej.

Nasze „więcej” społeczeństwo = więcej winy

Co sprawia, że ​​wszyscy myślimy, że jesteśmy okropnymi przyjaciółmi? Po pierwsze, dzieje się po prostu więcej. Oprócz dłuższych godzin pracy jest więcej wydarzeń, na które trzeba wziąć udział, a co za tym idzie, więcej do przegapienia. „Wszystko to sprowadza się do rozwoju kultury internetowej” – wyjaśnia dr Catherine Cardinal, ekspert w dziedzinie samooceny i założycielka usługi coachingu na życie Wise Women Rock. „Ludzie mają dostęp do większej ilości informacji, więc angażują się w więcej działań. A potem zapraszają wszystkich w swoich sieciach społecznościowych do przychodzenia na ich wydarzenia, więc kończy się to wielkim atakiem obfitości spotkań”. A ponieważ prawdopodobnie nie chcesz szybko umawiać się na randki w swoim życiu towarzyskim i próbować trafić na każde wydarzenie, kończysz z poczuciem winy z powodu tych, które pomijasz.

Innym powodem, dla którego wzrasta poczucie winy przyjaciela, jest, jak na ironię, narcyzm. „Media społecznościowe zmieniły wielu ludzi w obsesyjne stworzenia” – mówi Christine Hassler, tysiącletnia ekspertka i autorka książki 20-coś, 20-wszystko. „Ludzie myślą, że ich obecność liczy się bardziej niż ona i że jeśli się nie pojawią, impreza nie będzie kompletna lub gospodarz będzie załamany, podczas gdy zwykle wszyscy prawie wszystko rozumieją”.

Miej czyste sumienie

Na szczęście możesz wyruszyć na wycieczkę po poczuciu winy przyjaciela: wszystko sprowadza się do rankingu twoich pąków – oczywiście w twojej głowie, nie na głos! – i stawiania najlepszych na pierwszym. „Znajomi i najlepsi przyjaciele po prostu nie noszą takiej samej wagi i dlatego nie otrzymują takiego samego leczenia” – mówi Flora. Jeśli ciągle nie udaje ci się znaleźć czasu dla swojego kumpla, który przeżył każde rozstanie, nową pracę, śmierć psa i nie tylko, ty powinnam czuję się źle, ponieważ jest ważną częścią twojego życia, wyjaśnia Flora. Ale grzeczne odrzucenie zaproszenia znajomego lub od czasu do czasu anulowanie jej nie jest niczym, czego można żałować.

„Niewłaściwe poczucie winy z powodu przyjaciół i znajomych z trzeciego i czwartego poziomu może powodować niepotrzebny stres i pozbawiać cię energii emocjonalnej” – mówi Flora. „Jeśli ciągle stresujesz się ludźmi, którzy nie są dla ciebie tak bardzo ważni, może to wpłynąć na twój obraz siebie i sprawić, że będziesz ogólnie myślał o sobie jako o złym przyjacielu, którym nie jesteś”.

Aby mieć pewność, że tak się nie stanie, nie przyjmuj bezmyślnie zaproszeń. Pomyśl o nich na głębszym poziomie, zdecyduj, które wydarzenie ma pierwszeństwo, a następnie postępuj zgodnie z tak lub nie, nigdy, a może. [Tweetuj tę wskazówkę!] „W dzisiejszym świecie FOMO nie chcemy niczego przegapić, więc mówimy może do wszystkiego, aby dać sobie więcej możliwości. Ale brak zaangażowania jest szkodliwy dla twojej psychiki, ponieważ w końcu tworzysz fałszywe oczekiwania, które sprawiają, że czujesz się dodatkowo winny, gdy nie spełniasz ich wymagań” – wyjaśnia Hassler.

Jeśli powiesz tak, zaznacz datę w swoim harmonogramie i trzymaj kciuki, aby nie pojawiły się żadne nagłe wypadki w ostatniej chwili. Jeśli odmówisz, zachowaj uprzejmość i zwięzłość. „Długie wyjaśnienia, dlaczego nie możesz iść, wzmacniają poczucie winy, ponieważ sprawiają, że czujesz, że zrobiłeś coś złego” – mówi Hassler. A ty tego nie zrobiłeś, więc odpuściłeś.

Recenzja dla