Rzemiosło pomogło mojej babci w leczeniu depresji

Zawartość

• Niektóre wyrzucone ręcznie robione ptaki poprowadziły jedną kobietę ścieżką, aby odkryć prawdziwy powód, dla którego wykonała ją babcia - i dlaczego może nadszedł czas, aby podnieść pędzel.
• Korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z rzemiosła
• Zmniejszony niepokój
• Poprawiony nastrój
• Zwiększone szczęście
• Bądź kreatywny
• Ptaki nadziei

Niektóre wyrzucone ręcznie robione ptaki poprowadziły jedną kobietę ścieżką, aby odkryć prawdziwy powód, dla którego wykonała ją babcia - i dlaczego może nadszedł czas, aby podnieść pędzel.

Zauważyłem, że ptaki z zielonego filcu wylądowały w koszu na śmieci, kiedy sprzątaliśmy dom moich dziadków. Szybko je wyciągnąłem i zażądałem, aby wiedzieć, kto wyrzucił cekinowe (i lekko krzykliwe) ptaki. Odkąd pamiętam, były jedynymi ozdobami choinki moich dziadków. Po kilku niezręcznych spojrzeniach i szeptanych rozmowach poznałem smutną historię ptaków: robiła je moja babcia, kiedy miała do czynienia z depresją w ośrodku psychiatrycznym.

Postanowiłem zagłębić się w tę historię i odkryłem, że ośrodek był na czymś. Badania sugerują, że rzemiosło to znacznie więcej niż tylko ujście dla osobistej ekspresji lub sposób na spędzenie czasu. Rzemiosło może pomóc zmniejszyć niepokój, poprawić nastrój i zwiększyć szczęście, a wszystko to może pomóc w walce z depresją.

Korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z rzemiosła

Według National Institute of Mental Health poważna depresja - zaburzenie nastroju, które powoduje utrzymujące się uczucie smutku i utratę zainteresowania - jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Tradycyjne leczenie lekami i poradnictwo psychologiczne są bardzo skuteczne w przypadku większości osób z depresją. Ale obecnie coraz więcej uwagi poświęca się alternatywnym metodom leczenia, a naukowcy zaczynają badać korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z kreatywności i rzemiosła.

że malowanie obrazów, tworzenie muzyki, szycie spódnic lub tworzenie ciast może mieć następujące pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego.

Zmniejszony niepokój

Lęk i depresja często idą w parze. Według Anxiety and Depression Association of America prawie połowa osób, u których zdiagnozowano depresję, ma również zdiagnozowane zaburzenia lękowe. Badanie zatytułowane „Wpływ tworzenia sztuki na lęk: badanie pilotażowe” sugeruje, że trochę czasu na pracę nad sztuką może znacznie zmniejszyć stan lęku. wskazuje, że sztuka pozwala ludziom na chwilę zapomnieć o swojej kondycji, pozwalając im skupić się na pozytywnych rzeczach w ich życiu. Całkowite skupienie się na projekcie rzemieślniczym może mieć efekt podobny do medytacji, co sugeruje, że może pomóc w radzeniu sobie z lękiem i depresją.

Poprawiony nastrój

To, co naukowcy zaczynają dokumentować w odniesieniu do rzemiosła i naszego nastroju, wiemy od dawna instynktownie. Pikowanie pszczół dawało kobietom kolonialnym ucieczkę od izolacji. Konkursy rzemieślnicze na jarmarkach powiatowych w latach 20^th stulecie. Niedawno scrapbooking dał ludziom poczucie dumy i koleżeństwa. Niedawne badania dostarczają dowodów na to, jak rzemiosło i kreatywność mogą poprawić nastrój.

Na przykład badanie dotyczące prac z glinką opublikowane w Art Therapy sugeruje, że posługiwanie się gliną skutecznie zmniejsza negatywne nastroje. Inne badanie wykazało, że kreatywność pozwala ludziom zmienić spojrzenie na życie, co z kolei pomaga im zamienić negatywne emocje w pozytywne.

Zwiększone szczęście

Dopamina to substancja chemiczna związana z ośrodkiem nagrody w mózgu. Między innymi zapewnia poczucie przyjemności, które pomaga Ci rozpocząć lub kontynuować wykonywanie pewnych czynności. Opublikowane w Archives of General Psychiatry sugeruje, że osobom z depresją brakuje dopaminy. Crafting to pozamedyczny sposób na stymulowanie dopaminy, co ostatecznie sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy. W badaniu 3500 tkaczy, naukowcy odkryli, że 81 procent tkaczy z depresją uważa, że ​​robienie na drutach sprawia, że ​​czują się szczęśliwsi.

Bądź kreatywny

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z depresją, porozmawiajcie z lekarzem. Mogą zalecić leki lub skorzystać z porady. Oprócz tradycyjnych rekomendacji zastanów się nad kreatywnością. Oto kilka pomysłów:

• Dołącz do grupy dziewiarskiej. Członkowie grupy mogą nie tylko pomóc Ci poprawić Twoje umiejętności, ale także zostać przyjaciółmi i uchronić Cię przed poczuciem izolacji.
• Upiec i udekoruj ciasto.
• Pokoloruj w kolorowance dla dorosłych.
• Namalować obraz.
• Zrób wieniec na drzwi.
• Stwórz sezonową dekorację stołu kuchennego.
• Zszyj sukienkę lub poszewkę na poduszkę.
• Wyjdź na łono natury i zrób kilka zdjęć.
• Naucz się grać na instrumencie.

Ptaki nadziei

Muszę wierzyć, że zrobienie tych zielonych, filcowych ptaków pomogło mojej babci poradzić sobie z depresją. Musiała mieć miłe wspomnienia z ich tworzenia, mimo że borykała się wtedy z wyzwaniami w swoim życiu. Lubię wierzyć, że szycie filcu i wybieranie cekinów pomogło jej zapomnieć o kłopotach, podniosło jej nastrój i uszczęśliwiło. I lubię wierzyć, że używanie ich do ozdabiania choinki w grudniu przypominało jej, jak silna jest.

Trzymałem jednego z tych śmiesznie wyglądających ptaków i co roku wieszam go na choince. Zawsze się uśmiecham, umieszczając go wśród bardziej wyszukanych ozdób ze szkła i ceramiki. Przypomina mi, że pośród naszych zmagań zawsze możemy stworzyć nadzieję.

Laura Johnson jest pisarką, która lubi tworzyć interesujące i łatwe do zrozumienia informacje dotyczące opieki zdrowotnej. Laura pisała o różnorodnych tematach związanych z opieką zdrowotną, od innowacji na OITN i profili pacjentów po przełomowe badania i pierwszorzędne usługi społeczne. Laura mieszka w Dallas w Teksasie ze swoim nastoletnim synem, starym psem i trzema ocalałymi rybami.