Diety

Zawartość

• streszczenie

streszczenie

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może poprawić Twoje zdrowie. Może również pomóc w zapobieganiu chorobom związanym z wagą, takim jak choroby serca, cukrzyca, zapalenie stawów i niektóre nowotwory. Zdrowa dieta jest ważną częścią programu odchudzania. To

• Może obejmować owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste oraz beztłuszczowe lub niskotłuszczowe mleko i przetwory mleczne
• Może obejmować chude mięso, drób, ryby, fasolę, jajka i orzechy
• Łatwo łagodzi tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cholesterol, sól (sód) i dodane cukry

Kluczem do utraty wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż jesz i pijesz. Dieta może ci w tym pomóc poprzez kontrolę porcji. Istnieje wiele różnych rodzajów diet. Niektóre, jak dieta śródziemnomorska, opisują tradycyjny sposób jedzenia z określonego regionu. Inne, takie jak plan żywieniowy DASH czy dieta obniżająca poziom cholesterolu, zostały stworzone z myślą o osobach, które mają pewne problemy zdrowotne. Ale mogą również pomóc Ci schudnąć. Istnieją również diety modowe lub awaryjne, które poważnie ograniczają kalorie lub rodzaje żywności, którą możesz spożywać. Mogą brzmieć obiecująco, ale rzadko prowadzą do trwałej utraty wagi. Mogą również nie dostarczać wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.

Oprócz diety dodanie ćwiczeń do codziennego życia może pomóc Ci schudnąć.

NIH: Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek

• 5 pytań dotyczących przerywanego postu
• Dieta bogata w ryby i warzywa może zwiększyć moc Twojego mózgu