Dieta dla serca

Zawartość

• Dieta dla zdrowego serca
• Przydatne linki:

Dieta dla serca jest bogata w owoce, warzywa i warzywa, które są pokarmami zawierającymi przeciwutleniacze i błonnik, które pomagają obniżyć poziom tłuszczów we krwi, poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jednak dieta ta musi być uboga w tłuszcze, sól i napoje alkoholowe, ponieważ te pokarmy zwiększają poziom tłuszczu we krwi i ciśnienie, pogarszając zdrowie serca.

Oprócz owoców, warzyw i warzyw polecane są również pokarm dla serca. Wskazane są również pełne ziarna, które są bogate w błonnik, a także ryby i suszone owoce, takie jak orzechy, ponieważ są bogate w kwasy omega 3, które pomagają w zdrowiu tętnic.

Dieta dla zdrowego serca

W zdrowej diecie dla serca należy:

• unikaj żywności bogatej w tłuszcz i sól, takiej jak produkty przetworzone i wstępnie przygotowane;
• wykluczyć smażone potrawy i inne przetwory, które zawierają dużo tłuszczów;
• wyeliminować sól z gotowania, a do przyprawiania zawsze można użyć aromatycznych ziół, oliwy z oliwek, czosnku i wina;
• nie pij napojów alkoholowych, ale można go używać do przyprawiania chudego mięsa i ryb, ponieważ alkohol wyparowuje podczas podgrzewania jedzenia.

Oprócz diety ważne dla zdrowia serca jest kontrolowanie ciśnienia, codzienna aktywność fizyczna, na przykład 30-minutowy spacer, oraz odpowiednia waga do wzrostu i wieku.

Przydatne linki:

• Pokarmy bogate w kwasy omega 3
• Dobre tłuszcze dla serca