Dieta HCG: co to jest, jak działa i możliwe zagrożenia

Zawartość

• Jak działa dieta
• Faza 1: Start
• Faza 2: Utrata wagi
• Faza 3: Stabilizacja ciężaru
• Faza 4: Utrzymanie wagi
• Przykładowe menu dietetyczne
• Możliwe zagrożenia dietetyczne
• Kto nie powinien jeść
• Jak schudnąć ze zdrowiem

Dieta HCG opiera się na bardzo niskokalorycznym menu i codziennym stosowaniu ludzkiego hormonu gonadotropiny kosmówkowej (HCG), który jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez łożysko podczas ciąży. W tej diecie stosowanie hormonu pomogłoby zahamować głód i pobudzić spalanie tłuszczu, bez sprzyjania utracie masy mięśniowej.

Jednak badania nad dietą HCG wykazały, że hormon ten wydaje się nie mieć wpływu na apetyt ani stymulować spalania tłuszczu, a utrata masy ciała, która występuje na tej diecie, jest związana tylko z niskokalorycznym spożyciem.

Jak działa dieta

Dieta HCG podzielona jest na 4 główne fazy:

Faza 1: Start

Faza ta trwa 48 godzin i hormon należy przyjmować raz dziennie, po kontroli lekarskiej, na tym etapie nie jest konieczna zmiana diety. Ideałem w tej fazie jest nawet to, że dieta jest bogata w pokarmy o dużej zawartości kalorii i tłuszczów, takie jak awokado, kasztany, mięso, oliwa z oliwek, pizza i potrawy smażone.

Intencją tej fazy jest pokazanie organizmowi, że zgromadził się już dostatecznie dużo tłuszczu, a zatem może rozpocząć się proces spalania tłuszczu i odchudzania.

Faza 2: Utrata wagi

Na tym etapie utrzymuje się stosowanie HCG, ale dieta jest ograniczona do 500 kalorii dziennie. Oznacza to tylko bardzo małe i lekkie posiłki w ciągu dnia, składające się głównie z herbat, warzyw, owoców oraz małych porcji mięsa i jajek.

Faza odchudzania powinna trwać maksymalnie 40 dni i można ją wcześniej przerwać, jeśli utrata masy ciała osiągnie pożądany poziom. Dodatkowo konieczne jest wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, aby wspomóc usuwanie toksyn z organizmu i zwalczać zatrzymywanie płynów. Ogólnie kobiety tracą od 8 do 10 kg miesięcznie.

Faza 3: Stabilizacja ciężaru

Po osiągnięciu pożądanej wagi lub ukończeniu 40 dni diety należy zaprzestać stosowania hormonu HCG i kontynuować dietę 500 kcal przez kolejne 2 dni.

Faza ta służy eliminacji hormonu z organizmu i stabilizacji utraconej wagi, stymulując organizm do powrotu do normalnego metabolizmu.

Faza 4: Utrzymanie wagi

Faza ta charakteryzuje się powrotem do normalnej i zróżnicowanej diety w celu znalezienia równowagi tak, aby nie nastąpił nowy przyrost masy ciała. W tym celu należy ponownie włączyć pożywienie i stopniowo zwiększać ilość posiłków, zawsze obserwując zmiany w bilansie.

Aby ułatwić ten proces, należy preferować spożywanie pełnowartościowych produktów bogatych w białko i dobre tłuszcze, unikając słodyczy, smażonego makaronu, napojów bezalkoholowych, białego pieczywa i rafinowanej mąki pszennej. Dieta powinna składać się głównie z produktów spożywczych, takich jak warzywa, owoce, chude mięso, sery, orzechy, awokado, kokos, oliwa z oliwek i orzeszki ziemne. Pokarmy bogate w węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, angielskie ziemniaki, maniok i chleb pełnoziarnisty, należy wprowadzać stopniowo iw niewielkich ilościach.

Przykładowe menu dietetyczne

Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego jadłospisu z II fazy diety, w którym dziennie należy spożywać 500 kcal:

Należy pamiętać, że nie wolno używać olejów do przygotowywania posiłków, a wydzielane płyny to tylko woda, kawa, herbaty i niesłodzony sok z cytryny.

To menu nie powinno być używane bez wskazówek dietetyka, ponieważ zawiera niewiele kalorii, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, szczególnie dla osób z innymi powiązanymi problemami zdrowotnymi.

Możliwe zagrożenia dietetyczne

Dieta HCG może powodować poważne zagrożenia dla zdrowia, szczególnie związane ze stosowaniem HCG i ograniczeniem kalorii, takie jak:

1. Zakrzepica: czyli tworzenie się skrzepów krwi, które zatykają naczynia krwionośne, powodując powikłania, takie jak udar i zatorowość płucna, które mogą prowadzić do śmierci;
2. Bezpłodność: ze względu na zmiany w produkcji hormonów związanych z rozmnażaniem;
3. Osłabienie i utrata masy mięśniowej: ze względu na bardzo niskie spożycie pożywienia i składników odżywczych, które może powodować hipoglikemię, omdlenia i śpiączkę.

Ponadto dieta ta sprzyja również efektowi akordeonu, ponieważ w naturalny sposób duże ograniczenie pożywienia zwiększa chęć spożywania słodyczy i produktów uprzemysłowionych zaraz po fazie utrzymania wagi. Innym problemem jest to, że nie uczy cię zdrowego odżywiania, przez co osoba zawsze przechodzi przez cykle przyrostu i utraty wagi.

Ponadto wysokie ograniczenie kalorii ogranicza również spożycie witamin i minerałów, które mogą powodować problemy, takie jak wypadanie włosów, osłabienie paznokci, ogólne osłabienie, letarg i złe samopoczucie.

Kto nie powinien jeść

Ta dieta ma bardzo ograniczoną kaloryczność i dlatego nie powinna być przygotowywana przez osoby z jakimkolwiek typem choroby, zwłaszcza bez nadzoru lekarza, w tym z chorobami takimi jak cukrzyca, nadciśnienie, anemia i depresja.

Ideałem jest, aby zawsze przestrzegać diety z dietetykiem, ponieważ jest to najbezpieczniejszy i najzdrowszy sposób na prawidłową utratę wagi.

Jak schudnąć ze zdrowiem

Aby schudnąć w zdrowiu, musisz przestrzegać zbilansowanej diety, która składa się głównie z naturalnych i pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak mięso, sery, jajka, owoce, warzywa, brązowy ryż, ciemne pieczywo, orzechy, orzeszki ziemne, nasiona i oliwa z oliwek.

Ponadto ważne jest, aby zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności bogatej w sztuczne tłuszcze, takiej jak kiełbasa, kiełbasa, bolonia i margaryna, żywności bogatej w cukier, takiej jak gotowe soki, słodycze, ciastka i napoje bezalkoholowe oraz żywność bogata w cukier w soli, takich jak pokrojone w kostkę przyprawy, gotowe zupy i gotowe mrożonki. Zobacz pełne menu, aby zdrowo schudnąć.