Mam stres pourazowy i nie wiedziałem o tym - i ty też możesz

Zawartość

• Choroba psychiczna zawsze była częścią historii mojej rodziny, ale z jakiegoś powodu myślałem, że ledwo jej uniknąłem. Stało się dla mnie jasne, że nie.
• Na początku trudno było zaakceptować to, że doświadczyłem traumy. Przez tak długi czas miałem nieporozumienie z filmu i telewizji, kto mógłby żyć z PTSD.
• Odkryłem, że chociaż PTSD i CPTSD mogą wydawać się podobne, istnieją ogromne różnice.
• Dla osób takich jak ja z CPTSD diagnoza różni się od PTSD, ale to nie sprawia, że ​​jest mniej trudna.
• Wiem z pierwszej ręki, jak czasami przerażające i izolujące może być życie z CPTSD. Ale w ciągu ostatnich trzech lat zdałem sobie sprawę, że nie musi to być życie w ciszy.

Nadal pamiętam to tak, jakby było wczoraj. Był koniec 2015 roku i po raz pierwszy w życiu czułem się całkowicie załamany.

Chociaż miałem pracę, w której inni polegali na mnie, partnera, który się mną opiekował, i odnoszący sukcesy blog internetowy, który ludzie kochali, wciąż znajdowałem się w ciągłej panice i rosnącym niepokoju.

Budziłem się każdego ranka, a uderzenie było prawie natychmiastowe. Mój mózg i ciało sprawiły, że moje nastroje kołysały się jak wahadło. Nie mogąc utrzymać fasady, zacząłem powoli wycofywać się ze świata.

Nie mogłem wskazać, co się dzieje, ale wiedziałem, że coś jest nie tak.

Pewnego późnego listopada wieczorem, gdy po pracy przedzierałem się przez drzwi, zadzwonił telefon. Moja matka była z drugiej strony, zadając ostre i inwazyjne pytania, co nie jest niczym niezwykłym w naszym napiętym związku.

Płakałam przez telefon z prośbą o ulgę, prosząc ją, żeby przestała, kiedy coś kliknęło. Po raz pierwszy w życiu uświadomiłem sobie, co dzieje się w moim ciele.

I wiedziałem, że potrzebuję pomocy.

Choroba psychiczna zawsze była częścią historii mojej rodziny, ale z jakiegoś powodu myślałem, że ledwo jej uniknąłem. Stało się dla mnie jasne, że nie.

Dopiero w 2015 roku, kiedy zacząłem współpracować z zespołem terapeutów urazowych, w końcu zrozumiałem, że prawdopodobnie mam złożone zaburzenie stresu pourazowego (CPTSD), inną formę PTSD wraz z depresją.

Podczas pierwszego spożycia zadawali mi pytania dotyczące mojej regulacji emocji, zmian w świadomości oraz relacji z innymi i moim dzieciństwem.

Spożycie kazało mi spojrzeć wstecz i podsumować, ile traumatycznych incydentów miało miejsce w moim życiu.

Jako dziecko moja samoocena była nieustannie gmatwana, ponieważ moi rodzice spędzali czas na zapalaniu gazu i krytykowaniu mnie; wydawało się, że nie mogę zrobić nic dobrego, ponieważ według ich oceny nie byłem wystarczająco szczupły lub nie wyglądałem wystarczająco „kobieco”. Przemoc psychiczna nękała mnie przez wiele lat.

Te poczucie winy i wstydu ujawniły się ponownie, gdy na 30. urodzinach zostałam zgwałcona.

Te doświadczenia odcisnęły się w moim mózgu, tworząc ścieżki, które wpłynęły na to, jak doświadczam emocji i jak jestem połączony z ciałem.

Carolyn Knight wyjaśnia w swojej książce „Working with Adult Survivors of Childhood Trauma”, że dziecko nie powinno radzić sobie z wykorzystywaniem. Kiedy dochodzi do znęcania się, dziecko nie jest psychicznie przygotowane do jego przetwarzania. Dorośli w swoim życiu mają być wzorem do naśladowania w zakresie regulacji emocji i zapewnienia bezpiecznego środowiska.

Dorastając, nie dostałem tego rodzaju modelowania. W rzeczywistości wielu z nas nie. Współpracując z moimi terapeutami traumy, zdałem sobie sprawę, że nie jestem sam i że wyleczenie z tego rodzaju traumy jest możliwe.

Na początku trudno było zaakceptować to, że doświadczyłem traumy. Przez tak długi czas miałem nieporozumienie z filmu i telewizji, kto mógłby żyć z PTSD.

Byli to żołnierze, którzy byli świadkami i przeżyli wojnę z pierwszej ręki, lub ludzie, którzy przeżyli jakieś traumatyczne wydarzenie, jak katastrofa lotnicza. Innymi słowy, to nie mógłbym być ja.

Ale kiedy zacząłem osiedlać się w mojej diagnozie, zacząłem rozumieć warstwy, które naprawdę mają PTSD i CPTSD, i jak te stereotypy nie pasowały do ​​rzeczywistości.

Uraz jest znacznie szerszy, niż nam się wydaje. Ma swój sposób na pozostawienie odcisku w mózgu na całe życie, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie. I dopóki ludzie nie otrzymają narzędzi i słów, aby naprawdę zdefiniować, czym jest trauma i jak mogliby na nią wpłynąć, jak mogą zacząć leczyć?

Kiedy zacząłem otwierać się na ludzi z moją diagnozą, zacząłem badać różnice między PTSD a CPTSD. Chciałem dowiedzieć się więcej nie tylko dla siebie, ale móc prowadzić otwarte i szczere dyskusje z innymi osobami, które mogą nie znać różnic.

Odkryłem, że chociaż PTSD i CPTSD mogą wydawać się podobne, istnieją ogromne różnice.

PTSD to stan zdrowia psychicznego wywołany przez jedno traumatyczne wydarzenie życiowe. Osoba z diagnozą PTSD to osoba, która była świadkiem zdarzenia lub uczestniczyła w jakimś rodzaju zdarzenia traumatycznego, a następnie doświadcza retrospekcji, koszmarów sennych i silnego niepokoju związanego z tym wydarzeniem.

Zdarzenia traumatyczne mogą być trudne do zdefiniowania. Niektóre wydarzenia mogą nie być tak traumatyczne dla niektórych osób, jak dla innych.

Według Centrum ds. Uzależnień i Zdrowia Psychicznego trauma jest trwałą reakcją emocjonalną wynikającą z przeżycia niepokojącego zdarzenia. Ale to nie znaczy, że uraz nie może być przewlekły i trwały, i tam właśnie znajdujemy przypadki CPTSD.

Dla osób takich jak ja z CPTSD diagnoza różni się od PTSD, ale to nie sprawia, że ​​jest mniej trudna.

Ludzie, u których zdiagnozowano CPTSD, często doświadczali ekstremalnej przemocy i stresu przez dłuższy czas, w tym wykorzystywania w dzieciństwie lub długotrwałego wykorzystywania fizycznego lub emocjonalnego.

Chociaż istnieje wiele podobieństw z PTSD, różnice w objawach obejmują:

• okresy amnezji lub dysocjacji
• trudność w związkach
• poczucie winy, wstydu lub braku poczucia własnej wartości

Oznacza to, że sposób, w jaki je traktujemy, nie jest w żaden sposób identyczny.

Chociaż istnieją wyraźne różnice między CPTSD i PTSD, pojawiło się kilka objawów, szczególnie wrażliwość emocjonalna, które można pomylić jako zaburzenie osobowości typu borderline lub zaburzenie dwubiegunowe. Od czasu stwierdzenia przez naukowców nakładanie się sprawiło, że wielu ludzi zostało źle zdiagnozowanych.

Kiedy usiadłem, aby spotkać się z moimi terapeutami urazowymi, upewnili się, że znakowanie CPTSD jest wciąż dość nowe. Wielu profesjonalistów z branży dopiero teraz zaczęło to rozpoznawać.

Kiedy czytałem objawy, poczułem ulgę.

Przez tak długi czas czułem się, jakbym był złamany i jakbym stanowił problem, dzięki wielkiemu wstydowi lub winie. Ale dzięki tej diagnozie zacząłem rozumieć, że przeżywałem wiele wielkich uczuć, które sprawiły, że przestraszyłem się, zareagowałem i byłem bardzo czujny - wszystkie były bardzo rozsądnymi reakcjami na przedłużoną traumę.

Diagnozę po raz pierwszy poczułem, że nie tylko mogę poprawić swoje relacje z innymi, ale wreszcie mogę uwolnić traumę z ciała i wprowadzić zdrowe zmiany, których potrzebowałem w życiu.

Wiem z pierwszej ręki, jak czasami przerażające i izolujące może być życie z CPTSD. Ale w ciągu ostatnich trzech lat zdałem sobie sprawę, że nie musi to być życie w ciszy.

Dopóki nie otrzymałem umiejętności i narzędzi, które pozwolą mi radzić sobie z moimi emocjami i radzić sobie z wyzwalaczami, tak naprawdę nie wiedziałem, jak pomóc sobie lub pomóc tym, którzy mnie otaczają, pomagając mi.

Proces gojenia nie był dla mnie łatwy, ale był regenerujący w sposób, o którym wiem, że na to zasługuję.

Trauma objawia się w naszych ciałach - emocjonalnie, fizycznie i psychicznie - i ta podróż była moim sposobem na jej ostateczne uwolnienie.

Istnieje wiele różnych podejść do leczenia PTSD i CPTSD. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest popularną formą leczenia, chociaż niektóre badania wykazały, że to podejście nie działa we wszystkich przypadkach PTSD.

Niektóre osoby stosowały również terapię odczulania i ponownego przetwarzania ruchu gałek ocznych (EMDR) i rozmawiały z psychoterapeutą.

Każdy plan leczenia będzie inny w zależności od tego, co działa najlepiej na objawy poszczególnych osób. Niezależnie od tego, co wybierzesz, najważniejsze jest, aby pamiętać, że wybierasz odpowiedni dla siebie plan leczenia ty - co oznacza, że ​​twoja ścieżka może nie wyglądać jak ścieżka innej osoby.

Nie, droga niekoniecznie musi być prosta, wąska lub łatwa. W rzeczywistości jest to często bałagan, trudny i trudny. Ale na dłuższą metę będziesz szczęśliwy i zdrowszy. I właśnie dlatego powrót do zdrowia jest tak cenny.

Amanda (Ama) Scriver to niezależna dziennikarka znana z tego, że jest gruba, głośna i tandetna w Internecie. Jej prace pojawiły się w Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure i Leafly. Ona mieszka w Toronto. Możesz śledzić ją na Instagramie.