Diastasis Recti: co to jest i jak się leczy?

Zawartość

• Co to jest diastasis recti?
• Jakie są objawy?
• Ciąża
• Po porodzie
• Jakie są przyczyny?
• Jak się leczy
• Rzeczy, których należy unikać
• Czy są jakieś komplikacje?
• Zapobieganie diastasis recti
• Jakie są perspektywy?

Jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa

Co to jest diastasis recti?

Diastasis recti to częściowe lub całkowite oddzielenie mięśnia prostego brzucha lub mięśni „sześciopaków”, które spotykają się w linii środkowej żołądka. Diastasis recti występuje bardzo często podczas ciąży i po niej. Dzieje się tak, ponieważ macica rozciąga mięśnie brzucha, aby pomieścić rosnące dziecko. Jedno z badań wykazało, że nawet 60 procent kobiet może doświadczyć diastasis recti podczas ciąży lub po porodzie.

Jednak stan ten nie ogranicza się do ciąży. Może dotyczyć każdego, w tym noworodków i mężczyzn. W niektórych przypadkach może to wynikać z nieprawidłowego podnoszenia dużych ciężarów lub wykonywania nadmiernych lub niebezpiecznych ćwiczeń brzucha.

Jakie są objawy?

Najczęstszym objawem diastasis recti jest kundel lub wybrzuszenie w żołądku, szczególnie gdy nadwyrężasz lub kurczysz mięśnie brzucha. Dodatkowe objawy to:

• ból dolnej części pleców
• słaba postawa
• zaparcie
• wzdęcia

Ciąża

Podczas ciąży możesz nie odczuwać żadnych zauważalnych objawów, ponieważ mięśnie brzucha rozchodzą się. Ale w drugim lub trzecim trymestrze możesz zobaczyć wybrzuszenie lub grzbiet rozwijający się na brzuchu. Może pojawić się powyżej i poniżej pępka. Może to być najbardziej zauważalne, gdy próbujesz wykorzystać mięśnie brzucha do wstawania, siadania lub leżenia.

Jeśli wystąpi jakikolwiek ekstremalny ból brzucha, pleców lub miednicy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Po porodzie

Po porodzie najbardziej zauważalnym objawem jest wybrzuszenie lub „kundel” w okolicy brzucha. Nawet jeśli nie jesteś już w ciąży, może wyglądać na to, że nadal jesteś.

Oto jak samodzielnie sprawdzić, czy po porodzie nie ma rozkurczu:

1. Połóż się na plecach, nogi zgięte, stopy płasko na podłodze.
2. Lekko unieś ramiona z podłogi, opierając głowę jedną ręką i spójrz w dół na brzuch.
3. Przenieś drugą rękę powyżej i poniżej pępka i wzdłuż mięśni linii środkowej brzucha. Sprawdź, czy możesz dopasować palce w szczelinach między mięśniami.
4. Jeśli odczuwasz lukę lub odstęp od jednego do dwóch palców, prawdopodobnie masz umiarkowany przypadek diastasis recti. Po kilku tygodniach po porodzie luka zacznie się zwężać, gdy mięśnie odzyskają siłę.

Twój lekarz lub fizjoterapeuta może również sprawdzić występowanie diastasis recti za pomocą narzędzia pomiarowego zwanego suwmiarką lub ultradźwiękiem. Umożliwi to im dokładniejszy pomiar. Twój lekarz lub fizjoterapeuta powinien również ocenić każdą szczelinę większą niż dwa palce.

Jakie są przyczyny?

Nadmierne ciśnienie w jamie brzusznej powoduje diastasis recti. Podczas ciąży mięśnie brzucha i tkanki łączne są rozciągane z rozszerzającej się macicy. Pomagają im hormony ciążowe, relaksyna i estrogen. Pchanie podczas porodu może również prowadzić do rozkurczu prostego. Oczekuje się, że nastąpi separacja brzucha podczas i po ciąży.

W przeszłości za czynniki ryzyka uważano wskaźnik masy ciała (BMI), przyrost masy ciała w czasie ciąży, wagę dziecka i wiek matki. Ale badanie z 2015 r. Nie wykazało związku między tymi czynnikami a kobietami w ciąży, które mniej lub bardziej doświadczają tego stanu.

Noworodki czasami rodzą się z diastasis recti, szczególnie jeśli są przedwcześnie. To dlatego, że ich mięśnie brzucha nie są w pełni rozwinięte i połączone. Stan zwykle poprawia się z czasem.

Jak się leczy

Większość kobiet doświadczy pewnej separacji brzucha podczas ciąży. Może to osłabić rdzeń i prowadzić do bólu pleców lub miednicy. Może być konieczne noszenie spoiwa lub Tubigrip w celu wsparcia w ciągu dnia.Ponadto należy wykonać następujące czynności:

• Unikaj ciężkiego podnoszenia lub dalszego napinania mięśni brzucha, aż do porodu.
• Ćwicz dobrą postawę.
• Podtrzymuj dolną część pleców, siedząc z ręcznikiem lub poduszką umieszczoną za tobą.
• Zegnij kolana, przewróć się i oprzyj się ręką podczas wstawania lub wstawania z łóżka lub wstawania z podłogi.

Podczas ciąży możesz nadal wzmacniać swój rdzeń, ale wykonuj zmodyfikowane, bezpieczne dla ciąży ćwiczenia na rozkurcz prostaty.

U niektórych kobiet diastasis recti może się skorygować po porodzie, gdy mięśnie brzucha odzyskują siłę. Jeśli nadal występują objawy lub rozstanie osiem tygodni po porodzie, ćwiczenia mogą pomóc. Możesz wykonywać ćwiczenia w domu lub współpracować z fizjoterapeutą lub specjalistą fitness po porodzie.

Leczenie poporodowe odbytnicy zwykle obejmuje ćwiczenia dna miednicy i mięśni głębokiego brzucha. Zawsze skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj jego zgodę przed rozpoczęciem ćwiczeń po porodzie. Po uzyskaniu OK wykonaj specjalistyczny trening diastasis recti.

Rzeczy, których należy unikać

Unikaj tradycyjnych brzuszków, przysiadów i desek po porodzie, dopóki twój brzuch nie zostanie wyleczony z diastasis recti. Te ćwiczenia mogą pogorszyć stan.

Powinieneś także unikać:

• wszelkie forsowne ćwiczenia, w których wybrzuszają się mięśnie brzucha
• trzymanie dziecka na jednym biodrze, jeśli jest bolesne
• podnoszenie lub przenoszenie ciężkich ładunków
• kaszel bez wspomagania mięśni brzucha

Czy są jakieś komplikacje?

Diastasis recti może prowadzić do następujących powikłań:

• zagrożona stabilność i mobilność tułowia
• ból pleców
• ból miednicy
• uszkodzenie twojej postawy
• dysfunkcja dna miednicy
• przepuklina, w skrajnych przypadkach

Zapobieganie diastasis recti

Przed ciążą ćwicz ćwiczenie wzmacniające swój rdzeń. Powinno to obejmować dno miednicy i mięśnie skośne. Ważne jest, aby zawsze wykonywać dobrą formę podczas ćwiczeń brzucha. Unikaj wszelkich ćwiczeń, w których brzuch wybrzusza się lub powoduje zmęczenie pleców. Poproś o pomoc certyfikowanego trenera osobistego.

Jakie są perspektywy?

Fizjoterapeuta, który specjalizuje się w regeneracji poporodowej, może zalecić ćwiczenia w celu poprawy objawów diastasis recti. Jeśli ból z rozkurczu prostego zakłóca zdolność wykonywania codziennych czynności, operacja jest opcją. Niektóre kobiety decydują się również na operację ze względów kosmetycznych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat planu leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy.