Co należy wiedzieć o odwodnieniu?

Zawartość

• Odwodnienie
• Czynniki ryzyka odwodnienia
• Jak rozwija się odwodnienie?
• Wyzysk
• Choroba
• Gorączka
• Oddawanie moczu
• Jakie są oznaki odwodnienia?
• Pogotowie medyczne
• Jak diagnozuje się odwodnienie?
• Strategie leczenia odwodnienia
• Nawodnienie
• Domowy roztwór nawadniający
• Rzeczy, których należy unikać
• Potencjalne powikłania nieleczonego odwodnienia
• Jak mogę zapobiec odwodnieniu?
• Na wynos

Odwodnienie

Odwodnienie ma miejsce, gdy twoje ciało traci więcej płynów niż pijesz. Najczęstsze przyczyny to:

• nadmierne pocenie
• wymioty
• biegunka

Mayo Clinic zaleca kobietom picie 92 uncji płynu (11,5 szklanki) dziennie, a mężczyźni piją 124 uncje płynu (15,5 szklanki) dziennie. Osoby w ruchu, sportowcy i osoby narażone na wysokie temperatury powinny zwiększyć spożycie wody, aby uniknąć odwodnienia.

Kiedy z organizmu traci się zbyt dużo wody, jego narządy, komórki i tkanki nie działają tak, jak powinny, co może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji. Jeśli odwodnienie nie zostanie natychmiast naprawione, może to spowodować wstrząs.

Odwodnienie może być łagodne lub ciężkie. Łagodne odwodnienie można zwykle leczyć w domu. Poważne odwodnienie należy leczyć w szpitalu lub w nagłych przypadkach.

Czynniki ryzyka odwodnienia

Sportowcy narażeni na bezpośrednie działanie słońca nie są jedynymi zagrożonymi odwodnieniem. W rzeczywistości kulturyści i pływacy należą do sportowców, którzy często rozwijają tę chorobę. Choć może się to wydawać dziwne, można się pocić w wodzie. Pływacy tracą dużo potu podczas pływania.

Niektóre osoby mają większe ryzyko rozwoju odwodnienia niż inne, w tym:

• osoby pracujące na zewnątrz, które są narażone na nadmierne ilości ciepła (na przykład spawacze, architekci krajobrazu, pracownicy budowlani i mechanicy)
• starsi dorośli
• ludzie z chorobami przewlekłymi
• sportowcy (zwłaszcza biegacze, rowerzyści i piłkarze)
• niemowlęta i małe dzieci
• ludzie mieszkający na dużych wysokościach

Jak rozwija się odwodnienie?

Twoje ciało regularnie traci wodę poprzez pocenie się i oddawanie moczu. Jeśli woda nie zostanie wymieniona, zostaniesz odwodniony. Każda sytuacja lub stan, który powoduje, że organizm traci więcej wody niż zwykle, prowadzi do odwodnienia.

Wyzysk

Pocenie się jest częścią naturalnego procesu chłodzenia organizmu. Kiedy stajesz się gorący, gruczoły potowe aktywują się, aby uwolnić wilgoć z twojego ciała, próbując go ochłodzić. Działa to poprzez odparowanie.

Gdy kropla potu odparowuje ze skóry, zabiera ze sobą niewielką ilość ciepła. Im więcej potu produkujesz, tym więcej parowania i tym bardziej jesteś ochłodzony. Pocenie również nawilża skórę i utrzymuje równowagę elektrolitów w ciele.

Płyn, który spocisz, składa się głównie z soli i wody. Nadmierne pocenie się może powodować odwodnienie, ponieważ traci się dużą ilość wody. Terminem technicznym określającym nadmierne pocenie się jest nadmierne pocenie się.

Choroba

Choroby, które powodują ciągłe wymioty lub biegunkę, mogą powodować odwodnienie. Wynika to z tego, że wymioty i biegunka mogą powodować wydalenie zbyt dużej ilości wody z organizmu.

Ważne elektrolity są również tracone przez te procesy. Elektrolity to minerały wykorzystywane przez organizm do kontrolowania mięśni, chemii krwi i procesów narządowych. Te elektrolity znajdują się we krwi, moczu i innych płynach w organizmie.

Wymioty lub biegunka mogą zaburzać te funkcje i powodować poważne komplikacje, takie jak udar i śpiączka.

Gorączka

Jeśli masz gorączkę, twoje ciało traci płyn przez powierzchnię skóry, próbując obniżyć temperaturę. Często gorączka może powodować, że pocisz się tak bardzo, że jeśli nie pijesz, aby się uzupełnić, możesz się odwodnić.

Oddawanie moczu

Oddawanie moczu jest normalnym sposobem organizmu na uwalnianie toksyn z organizmu. Niektóre warunki mogą powodować nierównowagę chemiczną, co może zwiększać wydalanie moczu. Jeśli nie zastąpisz utraconego płynu w wyniku nadmiernego oddawania moczu, ryzykujesz odwodnienie.

Jakie są oznaki odwodnienia?

Objawy odwodnienia różnią się w zależności od tego, czy stan jest łagodny, czy ciężki. Objawy odwodnienia mogą zacząć pojawiać się przed całkowitym odwodnieniem.

Objawy łagodnego do umiarkowanego odwodnienia obejmują:

• zmęczenie
• suchość w ustach
• zwiększone pragnienie
• zmniejszone oddawanie moczu
• mniejsza produkcja łez
• sucha skóra
• zaparcie
• zawroty głowy
• zawroty
• bół głowy

Oprócz objawów łagodnego odwodnienia, ciężkie odwodnienie może powodować:

• nadmierne pragnienie
• brak produkcji potu
• niskie ciśnienie krwi
• szybkie tętno
• szybkie oddychanie
• podkrążone oczy
• pomarszczona skóra
• ciemny mocz

Poważne odwodnienie stanowi nagły przypadek medyczny. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną, jeśli wykażesz którykolwiek z tych objawów.

Pogotowie medyczne

Dzieci i starsze osoby dorosłe powinny otrzymać natychmiastowe leczenie, nawet jeśli mają objawy łagodnego odwodnienia.

Jeśli u osoby w dowolnej grupie wiekowej wystąpią następujące objawy, poszukaj pomocy w nagłych wypadkach:

• ciężka biegunka
• krew w kale
• biegunka przez 3 lub więcej dni
• niezdolność do obniżenia poziomu płynów
• dezorientacja

Jak diagnozuje się odwodnienie?

Przed rozpoczęciem jakichkolwiek badań lekarz zbada wszelkie objawy, które należy wykluczyć z innych warunków. Po zebraniu wywiadu lekarz sprawdzi parametry życiowe, w tym tętno i ciśnienie krwi. Niskie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca mogą wskazywać na odwodnienie.

Lekarz może wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom elektrolitów, co może pomóc w wskazaniu utraty płynów. Badanie krwi może również sprawdzić poziom kreatyniny w organizmie. Pomaga to lekarzowi określić, jak dobrze funkcjonują nerki, wskaźnik stopnia odwodnienia.

Analiza moczu polega na badaniu próbki moczu w celu wykrycia obecności bakterii i utraty elektrolitów. Kolor moczu może również wskazywać na odwodnienie w połączeniu z innymi objawami. Sam ciemny mocz nie może zdiagnozować odwodnienia.

Strategie leczenia odwodnienia

Leczenie odwodnienia obejmuje metody nawadniania, wymianę elektrolitów i leczenie biegunki lub wymiotów, jeśli to konieczne.

Nawodnienie

Nawodnienie poprzez picie może nie być możliwe dla wszystkich osób, takich jak osoby z ciężką biegunką lub wymiotami. W takim przypadku płyny można podawać dożylnie.

Aby to zrobić, do żyły w ramieniu lub dłoni wprowadza się małą rurkę dożylną. Zapewnia rozwiązanie, które często stanowi mieszankę wody i elektrolitów.

Dla osób zdolnych do picia może być zalecana woda pitna wraz z napojem nawadniającym zawierającym elektrolit, takim jak napój sportowy o niskiej zawartości cukru lub napój elektrolitowy. Dzieci z odwodnieniem są często kierowane do picia Pedialyte.

Domowy roztwór nawadniający

Jeśli napój elektrolitowy nie jest dostępny, możesz zrobić własny roztwór nawadniający, używając:

• 1/2 łyżeczki soli
• 6 łyżeczek cukru
• 1 litr wody

Bądź absolutnie pewien, że używasz dokładnego pomiaru. Używanie zbyt dużej ilości soli lub cukru może być niebezpieczne.

Rzeczy, których należy unikać

Unikaj napojów gazowanych, alkoholu, zbyt słodkich napojów lub kofeiny. Napoje te mogą pogorszyć odwodnienie.

Potencjalne powikłania nieleczonego odwodnienia

Nieleczone odwodnienie może prowadzić do komplikacji zagrażających życiu, takich jak:

• wyczerpanie cieplne
• skurcze cieplne
• udar cieplny
• drgawki spowodowane utratą elektrolitu
• mała objętość krwi
• niewydolność nerek
• śpiączka

Jak mogę zapobiec odwodnieniu?

Oto kilka sposobów zapobiegania odwodnieniu:

• Jeśli jesteś chory, zwiększ spożycie płynów, szczególnie jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę. Jeśli nie możesz zatrzymać płynów, zwróć się o pomoc medyczną.
• Jeśli masz zamiar ćwiczyć lub uprawiać sport, pij wodę przed aktywnością. W regularnych odstępach podczas treningu wymieniaj płyny. Pamiętaj, aby po wysiłku także pić wodę lub elektrolity.
• Ubieraj się chłodno w upalne miesiące i unikaj przebywania w cieple, jeśli możesz tego uniknąć.
• Nawet jeśli nie jesteś aktywny, wypij zalecaną ilość płynów.

Na wynos

Odwodnienie występuje, gdy nie masz wystarczającej ilości płynów. Odwodnienie może szybko stać się niebezpieczne - bez względu na przyczynę.

Możesz zapobiec odwodnieniu, pijąc dużo wody w ciągu dnia i przyjmując elektrolity, jeśli zaczniesz zauważać wczesne oznaki utraty płynów.