Wysoki poziom cholesterolu: co jeść, a czego unikać

Zawartość

• Czego unikać w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu
• Jak powinno być jedzenie
• Główne przyczyny
• Wysoki poziom cholesterolu w ciąży
• Możliwe konsekwencje
• Jak przebiega leczenie

Dieta o wysokim poziomie cholesterolu powinna być uboga w tłuste potrawy, przetworzoną żywność i cukier, ponieważ te pokarmy sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w naczyniach. Dlatego ważne jest, aby dana osoba preferowała pokarmy bogate w błonnik, owoce i warzywa.

Uważa się, że całkowity cholesterol wykracza poza normalne granice, gdy jest równy lub większy niż 190 mg / dl i / lub gdy dobry cholesterol (HDL) jest poniżej 40 mg / dl, dla mężczyzn i kobiet.

Wysoki poziom cholesterolu powoduje odkładanie się tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych iz czasem może dojść do zmniejszenia przepływu krwi w ważnych częściach ciała, takich jak mózg, serce i nerki. Ponadto te małe blaszki miażdżycowe przylegające do naczynia mogą w końcu ulec poluzowaniu i spowodować zakrzepicę, a nawet udar.

Czego unikać w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu

W przypadku wysokiego cholesterolu ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie i unikać następujących pokarmów:

• Smażona;
• Bardzo ostre produkty;
• Przygotowany z pewnego rodzaju tłuszczu, na przykład tłuszczem roślinnym lub olejem palmowym;
• Masło lub margaryna;
• Ciasto francuskie;
• Fast food;
• Czerwone mięso;
• Napoje alkoholowe
• Bardzo słodkie jedzenie.

Te pokarmy są bogate w tłuszcz, co sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, co może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Dowiedz się więcej o tym, czego nie powinieneś jeść z powodu cholesterolu z poniższego filmu:

Jak powinno być jedzenie

W przypadku wysokiego poziomu cholesterolu, pożywienie powinno mieć na celu regulację poziomu cholesterolu i zaleca się, aby dieta składała się z pokarmów bogatych w witaminy i minerały oraz niską zawartość tłuszczu.

Dlatego ważne jest, aby w codziennej diecie mieć na przykład czosnek, cebulę, bakłażan, wodę kokosową, karczoch, siemię lniane, pistacje, czarną herbatę, ryby, mleko i migdały, ponieważ pomagają one regulować poziom cholesterolu. Sprawdź przykładowe menu obniżające poziom cholesterolu.

Główne przyczyny

Wysoki poziom cholesterolu występuje głównie jako konsekwencja diety wysokotłuszczowej i siedzącego trybu życia, ponieważ takie sytuacje sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w żyłach, zwiększając ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

Ponadto wzrost poziomu cholesterolu może nastąpić w wyniku spożycia alkoholu, nieleczonej cukrzycy i chorób hormonalnych. Dowiedz się o innych przyczynach wysokiego poziomu cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu w ciąży

Wzrost poziomu cholesterolu w czasie ciąży jest normalny, jednak ważne jest regularne sprawdzanie jego poziomu, aby nie nastąpił zbyt duży wzrost. Aby kontrolować poziom cholesterolu w ciąży, zaleca się jedynie zmianę nawyków żywieniowych, preferowanie pokarmów niskotłuszczowych, oprócz lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie.

W przypadku, gdy u kobiety ciężarnej zdiagnozowano już wysoki poziom cholesterolu przed ciążą, ważne jest, aby jeszcze bardziej uważać na dietę, która powinna być bogata w błonnik i witaminę C.

Możliwe konsekwencje

Wysoki poziom cholesterolu może powodować rozwój chorób sercowo-naczyniowych, takich jak „zatykanie” tętnic, zwane miażdżycą tętnic, powstawanie zakrzepów i uwalnianie zatorów. Ponieważ nie ma żadnych objawów, osoba może cierpieć na zawał serca z powodu skrzepliny, która rozpoczęła się z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.

Aby zmniejszyć to ryzyko, zaleca się jak najszybsze rozpoczęcie leczenia cholesterolu.

Jak przebiega leczenie

Leczenie wysokiego poziomu cholesterolu można przeprowadzić w sposób domowy i naturalny i odbywa się to głównie poprzez zmianę nawyków żywieniowych, a osoba powinna zainwestować w dietę bogatą w owoce, warzywa, warzywa i chude mięso, takie jak ryby i kurczaki, przykład.

Uprawianie aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu jest również ważne w leczeniu wysokiego cholesterolu, ponieważ pomaga schudnąć i wydalić nagromadzony tłuszcz, naturalnie obniżając poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Aby uzyskać pożądany efekt, zaleca się wykonywanie tej czynności minimum 3 razy w tygodniu przez około 40 minut.

Gdy poziom cholesterolu nie ulegnie poprawie, kardiolog może zalecić stosowanie leków, które mogą obniżać poziom cholesterolu lub zmniejszać jego wchłanianie. Zobacz listę leków obniżających poziom cholesterolu.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak kontrolować poziom cholesterolu: