Ogranicz apetyt na cukierki na Halloween

Zawartość

• Recenzja dla

Halloweenowe cukierki wielkości kęsa są nieuniknione pod koniec października — są praktycznie wszędzie: w pracy, w sklepie spożywczym, a nawet na siłowni. Dowiedz się, jak uniknąć pokusy w tym sezonie.

Uzbrój się

Częścią uroku Halloweenowych słodyczy jest zwodnicza natura cukierków wielkości kęsa: jedzenie małych kawałków nie jest tak tuczące. Nadal możesz cieszyć się wyskakującą satysfakcją; po prostu zamień śmieci na zdrowszą przekąskę, taką jak migdały. „Uzyskaj taką samą chrupkość z orzechów lub tę samą słodycz z rodzynek, bez całego przetwarzania i dodatku cukru”, mówi Stacy Berman, certyfikowany dietetyk i założyciel Stacy's Bootcamp. Orzechy mogą być bogate w tłuszcz, więc jedz je z umiarem.

Unikaj pokus w pracy

Przygotuj się na przerażającą miskę na cukierki, przechowując zdrowe przekąski przy biurku lub w pobliżu. Berman proponuje następujący szybki przepis: pokrój banana, umieść kawałki na tacy w zamrażarce na 20 minut, wrzuć plastikową torbę i przechowuj w zamrażarce roboczej. „Są świetne, ponieważ zaspokajają słodycze, a ponieważ plastry są zamrożone, zjesz je wolniej” – dodaje Berman.

Jeśli jesteś już uzbrojony w zdrowe alternatywy w pracy i nadal się poddajesz, zostaw puste opakowania na biurku. Przypomną Ci, że zjadłeś swój smakołyk na cały dzień, ile dodatkowych kalorii skonsumowałeś i miejmy nadzieję, że uchronisz się przed pokusami w przyszłości.

Trzymaj cukierki z dala od domu

Jeśli odkładasz kupowanie słodyczy na 31. dzień, jest to jeden z niewielu przypadków, w których zwlekanie działa na twoją korzyść. Odłóż kupowanie cukierków do ostatniego dnia (jeśli już je kupiłeś, przechowuj torbę w szafie). „Ogranicz czas, przez jaki cukierki są w twoim domu” – dodaje Berman.

Bądź selektywny

Jeśli robisz jaskinię, wybierz ciemną czekoladę, ponieważ zawiera dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż czekolada mleczna. Szukaj wysokiego procentu kakao, ponieważ oznacza to mniejszą ilość dodanego cukru, a dodatkowo kakao zawiera flawonol, który według niektórych badań może obniżać ciśnienie krwi. Jak w przypadku wszystkich cukierków, kluczem jest umiar.

Recenzja dla