Stwórz własny Tour de France: 4 najlepsze sposoby na zmniejszenie kalorii podczas jazdy na rowerze

Zawartość

• Recenzja dla

Ponieważ ekscytujący Tour de France już się rozpoczął, możesz czuć się bardziej zmotywowany do wskoczenia na rower i jazdy. Chociaż jazda na rowerze jest świetnym treningiem o niewielkim wysiłku, istnieje kilka sztuczek, które mogą sprawić, że następny trening na rowerze będzie jeszcze bardziej efektywny i pochłaniający kalorie. Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszymi najlepszymi wskazówkami na temat jazdy na rowerze, aby jak najlepiej wykorzystać kolejną jazdę!

Wskazówki dotyczące jazdy na rowerze: 4 najlepsze sposoby na zwiększenie kalorii podczas jazdy na rowerze

1. Bądź konkurencyjny. Weź przykład od rowerzystów Tour de France i wykorzystaj odrobinę przyjaznej rywalizacji, aby popchnąć Cię do szybszej i dłuższej jazdy. Złap kilku znajomych i ruszaj w drogę (oczywiście w kaskach), aby zobaczyć, kto może wygrać Twoją własną wersję Tour de France.

2. Pokonuj wzgórza. Tour de France słynie ze stromych podjazdów. Wspinaczka po dużych wzniesieniach nie tylko buduje mięśnie, ale także spala mega kalorie. Więc na następną przejażdżkę rowerem wybierz pagórkowatą trasę i ustaw nieco większy opór, aby naprawdę poczuć oparzenie.

3. Wykręć to. Jeśli mieszkasz w okolicy, która nie jest przyjazna dla rowerzystów lub jeśli pogoda nie sprzyja Twoim planom zdobycia własnego Tour de France, spróbuj wziąć udział w zajęciach grupowych w lokalnej siłowni. Wiele klubów fitness w całym kraju organizuje specjalne przejażdżki halowe Tour de France, które z pewnością Cię rozwiążą. Ponieważ pracujesz w grupie, prawdopodobnie będziesz pracować ciężej niż w pojedynkę!

4. Wypróbuj interwały. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu i poprawę kondycji, nie możesz pokonać interwałów. Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze stacjonarnym, czy pedałujesz na szosie lub szlaku, zwiększ prędkość na minutę, a następnie przez dwie minuty wolniej i łatwiej. Zrób to pięć do dziesięciu razy, aby wykonać szybki, ale ciężki trening, a w mgnieniu oka poczujesz się jak kolarz Tour de France.

Recenzja dla