Czy sól joga może zwiększyć Twoje wyniki sportowe?

Zawartość

• Recenzja dla

Mój terapeuta powiedział mi kiedyś, że nie oddycham wystarczająco. Poważnie? Nadal tu jestem, prawda? Najwyraźniej jednak moje płytkie, szybkie oddechy są objawem mojej pracy przy biurku, gdzie garbię się przed komputerem przez minimum osiem godzin dziennie. To coś, w czym powinny pomóc moje cotygodniowe zajęcia jogi, ale szczerze mówiąc, prawie nie myślę o oddechu – nawet w środku strumienia vinyasy.

Chociaż jest oczywiście wiele studiów, które skupiają się na medytacji, moi przyjaciele i ja zwykle szukamy bardziej sportowych studiów, takich z zajęciami zwanymi Power Flow lub z temperaturami podkręconymi do 105 ° F, gdzie dobry pot i gwarantowany jest solidny trening. Oddech spada na pobocze, gdy próbuję wcisnąć pompki między chaturangami. (Hem, te 10 ćwiczeń przygotowujących ramiona do trudnych pozycji jogi są doskonałe.)

Wpisz: słona joga. Breathe Easy, spa haloterapii, jest pierwszym miejscem oferującym praktykę w Nowym Jorku. Sala solna, pokryta sześciocalową solą himalajską, ze ścianami wykonanymi z cegieł z soli kamiennej i oświetlonymi lampami z kryształów solnych, jest używana głównie do terapii solą suchą; odwiedzający po prostu siedzą i wdychają czystą sól wpompowaną do pomieszczenia przez halogenerator. Ale raz w tygodniu pokój zamienia się w kameralne studio jogi z praktyką powolnego przepływu skupioną na oddychaniu, prowadzoną przez założycielkę Ellen Patrick.

Jeśli to wszystko brzmi jak sztuczka (pomyśl o jodze i snowga), pomyśl jeszcze raz. Terapia solna ma długą historię w Europie i na Bliskim Wschodzie, gdzie kąpiele solne i jaskinie były wykorzystywane do poprawy układu odpornościowego, łagodzenia alergii, poprawy stanu skóry i niszczenia uporczywych przeziębień. To dlatego, że sól jest całkowicie naturalnym i skutecznym minerałem przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, przeciwgrzybiczym i przeciwzapalnym. I chociaż nie ma mnóstwa badań potwierdzających te twierdzenia, jedno badanie opublikowane w New England Journal of Medicine odkryli, że wdychanie oparów zawierających sól poprawia oddychanie u 24 pacjentów z mukowiscydozą. Kolejne badanie w European Journal of Allergy and Clinical Immunology odkryli, że osoby z astmą zgłaszały łatwiejsze oddychanie po kilku tygodniach regularnych zabiegów haloterapii. I, jak mówi Patrick, jony ujemne wydzielane przez sól (zwłaszcza z różowej soli himalajskiej, a zwłaszcza po jej podgrzaniu) zwalczają jony dodatnie emitowane przez komputery, telewizory i telefony komórkowe, które zwykle wywołują niepokój. (Psst: Twój telefon komórkowy rujnuje Twój przestój.)

Terapia solą może być nawet stosowana w celu poprawy wyników sportowych poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w układzie oddechowym, mówi Patrick – tworzy ona większy otwór dla oddechu, który może podróżować i dotleniać organizm. Dodaje, że może również zabić bakterie i wirusy, które prowadzą do przekrwienia i wysuszenia śluzu (a jeśli kiedykolwiek zmuszałeś się do chodzenia na siłownię z przeziębieniem, wiesz, że kiedy możesz łatwiej oddychać, osiągasz lepsze wyniki). Słona joga ma również te zalety, w połączeniu z pozycjami, które pomagają budować siłę i elastyczność w pierwotnych i wtórnych mięśniach oddechowych, zwiększając w ten sposób - nawet jeszcze- pojemność oddechowa, dotlenienie, wytrzymałość i wydajność. (To kolejny dowód na to, że możesz oddychać swoją drogą do lepszego ciała.)

Kiedy poszedłem, pomyślałem, że w najgorszym wypadku będę miał lekcje kojącej medytacji. W najlepszym razie odejdę, czując się o krok bliżej syreny. Szczerze mówiąc, przyjąłem całe założenie z przymrużeniem oka, hm... soli.

Ale to trudne nie by poczuć się bardziej zrelaksowanym w kokonie solnej skały i kryształów (maleńkie studio mieści tylko sześciu joginów). W słonej jodze każda asana skupia się na otwarciu określonych części płuc i przepony i czy było to wynikiem tych szczególnych pozycji, czy też słonego powietrza wpompowującego do pomieszczenia (nie czuć tego, ale można posmakować soli na ustach po około 15 minutach, podobnie jak na plaży przez kilka godzin), odkryłem, że mój oddech synchronizuje się z wolniejszymi ruchami. Okazuje się, że siedzenie przy biurku przez cały dzień sprawia, że ​​przepona naprawdę się rozszerza, powodując skrócenie i przyspieszenie oddechu (reakcja na stres, która sygnalizuje mózgowi, że jesteś niespokojny – nawet jeśli nie jesteś). Pozycje wydłużające kręgosłup, takie jak Mountain Pose i Warrior II, pomagają otworzyć przeponę z powrotem, sygnalizując układowi nerwowemu, aby się zrelaksował. Im bardziej słone powietrze wdychałem, tym wolniej oddychałem. A kiedy stałem się bardziej dostrojony do mojego oddechu, poczułem, że jestem w stanie poruszać się głębiej w każdej pozie – wygrana-wygrana. (Nie ma czasu na jogę? Możesz wypróbować te 3 techniki oddychania, aby radzić sobie ze stresem, niepokojem i niską energią w dowolnym miejscu.)

Czy moja była terapeutka byłaby dumna z moich inteligentniejszych inhalacji? Nie jestem tego pewien - ale wyjechałem nie tylko z wyraźnym pragnieniem frytek, ale także z nowo odkrytym uznaniem za to, jak oddech i joga idą w parze (nawet jeśli nie mogłem #humblebrag o mojej ostatniej inwersji). I to jest cel słonej jogi: aby jogini przenieśli to uznanie na kolejne zajęcia jogi sportowej, gdzie mogą faktycznie wykorzystać swój oddech, aby przybrać te precelki i nie tylko. Niestety, po tym nie będziesz miał nic do obwiniania za głód soli że z wyjątkiem siebie.

Recenzja dla