Trening podstawowy, który wykorzystuje ciężary do poważnych oparzeń

Zawartość

• Recenzja dla

Szukasz nowego sposobu, aby obudzić mięśnie brzucha i rozpalić każdy kąt rdzenia? Być może próbowałeś treningów deski, dynamicznych ruchów i ćwiczeń na całe ciało, ale ten trening od Grokkera to idealny sposób na pokonanie płaskowyżu siły, jeśli chodzi o brzuch. Kliknij i pozwól, aby doświadczony trener Grokkera poprowadził Cię przez mordercze ruchy, od dotknięcia palcami po trzepotanie kopnięć.

Potrzebujesz czegoś więcej do tego treningu z hantlami? Wypróbuj szybki i wściekły pięciominutowy trening ramion lub trening całego ciała z jednym hantlami. Przejdź na wyższy poziom, rozpoczynając miesięczne wyzwanie z hantlami.

Szczegóły treningu: Będziesz potrzebował zestawu hantli w zakresie od 3 do 5 funtów. Mata do ćwiczeń jest opcjonalna. Wykonaj 5 powtórzeń każdego ruchu z ciężarem i 5 powtórzeń bez. Zacznij od dotknięcia palcami, rosyjskich zwrotów akcji i siedzących pomp na nogach, a następnie powtórz tę progresję. Zmień to na Supermany, Supermany z rzędem, trzepotanie kopnięć i powtarzanie. Cała rutyna powinna zająć mniej niż 20 minut.

OGrokker

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę – ponad 40 procent! Sprawdź je już dziś!

Więcej zGrokker

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla