6 zalet Cordyceps, wszystkie wspierane przez naukę

Zawartość

• 1. Może zwiększyć wydajność ćwiczeń
• 2. Właściwości przeciwstarzeniowe
• 3. Potencjalne działanie przeciwnowotworowe
• 4. Może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2
• 5. Możliwe korzyści dla zdrowia serca
• 6. Może pomóc w zwalczaniu zapalenia
• Przyjmowanie suplementów Cordyceps
• Dawki
• Skutki uboczne i bezpieczeństwo
• Dolna linia

Cordyceps jest rodzajem pasożytniczych grzybów rosnących na larwach owadów.

Kiedy te grzyby atakują gospodarza, zastępują jego tkankę i wyrastają długie, smukłe łodygi, które wyrastają poza ciałem gospodarza.

Pozostałości owadów i grzybów zbierano ręcznie, suszono i stosowano w tradycyjnej medycynie chińskiej od stuleci w leczeniu zmęczenia, chorób, chorób nerek i niskiego popędu seksualnego.

Suplementy i produkty zawierające Cordyceps wyciąg stał się coraz bardziej popularny ze względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych.

Z ponad 400 gatunków Cordyceps odkryto, że dwa stały się przedmiotem badań nad zdrowiem: Cordyceps sinensis i Cordyceps militaris.

Jednak większość tych badań ogranicza się do badań na zwierzętach lub badań laboratoryjnych, więc eksperci ds. Zdrowia nie mogą obecnie wyciągać wniosków na temat ich wpływu na ludzi.

Ich potencjalne korzyści zdrowotne są jednak obiecujące.

W tym artykule podkreślono 6 potencjalnych korzyści płynących z Cordycepsna podstawie nauki.

1. Może zwiększyć wydajność ćwiczeń

Cordyceps Uważa się, że zwiększają produkcję cząsteczki adenozynotrifosforanu (ATP), który jest niezbędny do dostarczania energii do mięśni.

Może to poprawić sposób, w jaki twoje ciało zużywa tlen, szczególnie podczas ćwiczeń (1, 2).

W jednym badaniu naukowcy przetestowali ich wpływ na zdolność wysiłkową u 30 zdrowych osób starszych na rowerze stacjonarnym. Uczestnicy otrzymywali albo 3 gramy dziennie syntetycznego szczepu Cordyceps zwany CS-4 lub tabletką placebo przez sześć tygodni.

Do końca badania VO2 max wzrosło o 7% u uczestników, którzy przyjęli CS-4, podczas gdy uczestnicy otrzymujący tabletkę placebo nie wykazali żadnych zmian (3).

VO2 max jest pomiarem stosowanym do określenia poziomu sprawności (4).

W podobnym badaniu 20 zdrowych starszych osób dorosłych otrzymywało 1 gram CS-4 lub tabletkę placebo przez 12 tygodni (5).

Podczas gdy badacze nie znaleźli żadnych zmian w VO2 max w żadnej z grup, uczestnicy otrzymujący CS-4 poprawili inne miary wydajności ćwiczeń.

W jednym badaniu przetestowano również działanie a Cordyceps-zawierająca mieszanka grzybów podczas ćwiczeń u młodszych dorosłych (6).

Po trzech tygodniach pułap tlenowy uczestników wzrósł o 11% w porównaniu z placebo.

Jednak obecne badania sugerują Cordyceps nie są skuteczne w poprawianiu wyników ćwiczeń u wytrenowanych sportowców (7, 8).

Podsumowanie Cordyceps Wykazano, że poprawiają wyniki ćwiczeń u starszych i młodszych dorosłych, ale nie u dobrze wyszkolonych sportowców.

2. Właściwości przeciwstarzeniowe

Osoby starsze tradycyjnie korzystały Cordyceps w celu zmniejszenia zmęczenia oraz zwiększenia siły i popędu seksualnego.

Naukowcy uważają, że ich zawartość przeciwutleniaczy może wyjaśniać ich potencjał przeciwdziałający starzeniu się (9).

Kilka badań to odkryło Cordyceps zwiększyć przeciwutleniacze u starszych myszy, pomagając poprawić pamięć i funkcje seksualne (10, 11, 12).

Przeciwutleniacze to cząsteczki, które zwalczają uszkodzenia komórek poprzez neutralizację wolnych rodników, które w przeciwnym razie mogą przyczyniać się do chorób i starzenia się (13, 14, 15).

Jedno badanie wykazało, że myszy, które dały Cordyceps żył kilka miesięcy dłużej niż myszy, którym podano placebo (16).

W innym badaniu stwierdzono, że Cordyceps przedłużyło życie muszek owocowych, dodatkowo potwierdzając przekonanie, że mają one działanie przeciwstarzeniowe (17).

Jednak nie wiadomo, czy Cordyceps mają te same zalety przeciwstarzeniowe u ludzi.

Podsumowanie Badania na myszach sugerują Cordyceps mają właściwości przeciwstarzeniowe. Chociaż odkrycia te są obiecujące, nie wiadomo, czy dotyczą one ludzi.

3. Potencjalne działanie przeciwnowotworowe

CordycepsPotencjał spowolnienia wzrostu guzów wzbudził w ostatnich latach znaczne zainteresowanie.

Naukowcy uważają, że grzyby mogą wywierać działanie przeciwnowotworowe na kilka sposobów.

W badaniach z probówki Cordyceps wykazano, że hamują wzrost wielu rodzajów ludzkich komórek rakowych, w tym raka płuc, okrężnicy, skóry i wątroby (18, 19, 20, 21).

Badania na myszach również to wykazały Cordyceps mają działanie przeciwnowotworowe na chłoniaka, czerniaka i raka płuc (22, 23, 24, 25).

Cordyceps może również odwrócić skutki uboczne związane z wieloma formami leczenia raka. Jednym z tych działań niepożądanych jest leukopenia.

Nie należy mylić z białaczką nowotworową, leukopenia jest stanem, w którym zmniejsza się liczba białych krwinek (leukocytów), obniżając obronę organizmu i zwiększając ryzyko infekcji (26).

W jednym badaniu sprawdzono działanie Cordyceps na myszach, u których rozwinęła się leukopenia po napromieniowaniu i leczeniu taksolem, powszechnym chemioterapią (27).

Co ciekawe, Cordyceps odwrócił leukopenię. Te wyniki sugerują, że grzyby mogą pomóc zmniejszyć powikłania związane z niektórymi metodami leczenia raka.

Należy jednak pamiętać, że badania te przeprowadzono na zwierzętach i probówkach, a nie na ludziach.

Efekty czegoś Cordyceps na temat leukopenii i wzrostu guza u ludzi jest nieznana, więc eksperci ds. zdrowia nie mogą obecnie wyciągać wniosków.

Podsumowanie Sugerowane są badania z probówki i badania na zwierzętach Cordyceps może potencjalnie leczyć raka, a także niektóre skutki uboczne leczenia raka. Jednak tych efektów nie wykazano u ludzi i potrzebne są dalsze badania.

4. Może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2

Cordyceps zawierają specjalny rodzaj cukru, który może pomóc w leczeniu cukrzycy.

Cukrzyca jest chorobą, w której organizm albo nie wytwarza hormonu insuliny, ani nie reaguje na niego, który normalnie transportuje glukozę cukru do komórek w celu uzyskania energii.

Kiedy twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub dobrze na nią reaguje, glukoza nie może dostać się do komórek, więc pozostaje we krwi. Z czasem zbyt duże stężenie glukozy we krwi może powodować poważne problemy zdrowotne.

Dlatego ważne jest, aby osoby z cukrzycą upewniły się, że poziom cukru we krwi jest dobrze kontrolowany.

Co ciekawe, Cordyceps może utrzymywać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie, naśladując działanie insuliny.

W kilku badaniach na myszach z cukrzycą Cordyceps wykazano, że obniżają poziom cukru we krwi (28, 29, 30).

Niektóre dowody sugerują, że mogą one również chronić przed chorobą nerek, częstym powikłaniem cukrzycy.

W przeglądzie 22 badań, w tym 1746 osób z przewlekłą chorobą nerek, tych, którzy wzięli Cordyceps suplementy doświadczyły poprawy funkcji nerek (31).

Jednak wyniki te nie są rozstrzygające. Autorzy przeglądu stwierdzili, że wiele badań było niskiej jakości. Dlatego nie można było wyciągnąć żadnych wniosków na temat skutków Cordyceps na czynność nerek u ludzi z przewlekłą chorobą nerek.

Podsumowanie Chronicznie podwyższone poziomy cukru we krwi są powszechne u osób z niekontrolowaną cukrzycą i mogą mieć poważne skutki zdrowotne. Badania na zwierzętach sugerują Cordyceps może mieć potencjał jako leczenie cukrzycy.

5. Możliwe korzyści dla zdrowia serca

W miarę pojawiania się badań nad skutkami Cordyceps w przypadku zdrowia serca korzyści grzybów stają się coraz bardziej widoczne.

W rzeczywistości, Cordyceps są zatwierdzone w Chinach do leczenia arytmii, w której bicie serca jest zbyt wolne, zbyt szybkie lub nieregularne (32).

Badanie wykazało, że Cordyceps znacznie zmniejszyło obrażenia serca u szczurów z przewlekłą chorobą nerek. Uważa się, że urazy serca spowodowane przewlekłą chorobą nerek zwiększają ryzyko niewydolności serca, więc zmniejszenie tych obrażeń może pomóc uniknąć tego wyniku (33).

Naukowcy przypisali te odkrycia zawartości adenozyny Cordyceps. Adenozyna jest naturalnie występującym związkiem o działaniu ochronnym serca (34).

Cordyceps może również mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu.

Badania na zwierzętach wykazały to Cordyceps obniżyć „zły” cholesterol LDL (35, 36, 37).

LDL może zwiększyć ryzyko chorób serca, prowadząc do nagromadzenia cholesterolu w tętnicach.

Podobnie, Cordyceps wykazano, że obniżają poziom trójglicerydów u myszy (35).

Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi. Wysokie poziomy wiążą się z większym ryzykiem chorób serca (38).

Niestety nie ma wystarczających dowodów, aby ustalić, czy Cordyceps korzystnie wpływa na zdrowie serca u ludzi.

Podsumowanie Cordyceps może korzystnie wpływać na zdrowie serca, pomagając zapobiegać arytmiom i obniżać poziom trójglicerydów i „złego” cholesterolu LDL.

6. Może pomóc w zwalczaniu zapalenia

Cordyceps mówi się, że pomaga zwalczać stany zapalne w ciele.

Chociaż niektóre stany zapalne są dobre, zbyt wiele może prowadzić do chorób takich jak choroby serca i rak.

Badania wykazały, że kiedy narażone są komórki ludzkie Cordyceps, specjalne białka, które zwiększają zapalenie w ciele, zostają stłumione (39, 40, 41, 42).

Naukowcy uważają, że dzięki tym potencjalnym efektom Cordyceps może służyć jako przydatny suplement przeciwzapalny lub lek (42).

W rzeczywistości, Cordyceps wykazano, że zmniejszają stan zapalny w drogach oddechowych myszy, co czyni je potencjalną terapią astmy. Grzyby wydają się jednak mniej skuteczne niż powszechnie przepisywane leki stosowane w celu złagodzenia stanów zapalnych w ciele (43).

Cordyceps może mieć również zastosowania miejscowe. Jedno badanie wykazało, że zmniejsza zapalenie skóry po zastosowaniu miejscowym u myszy, co dodatkowo wykazuje jego właściwości przeciwzapalne (44).

Potencjalne właściwości przeciwzapalne Cordyceps nie zostały jeszcze zaobserwowane u ludzi.

Podsumowanie Badania sugerują Cordyceps zmniejszyć markery zapalne u zwierząt. Jednak ich wpływ na stan zapalny u ludzi pozostaje nieznany.

Przyjmowanie suplementów Cordyceps

Cordyceps sinensis jest trudny do zebrania i kosztuje ponad 9 000 USD za funt (32).

Z tego powodu większość Cordyceps suplementy zawierają syntetycznie wyhodowaną wersję o nazwie Cordyceps CS-4.

Aby upewnić się, że kupujesz wysokiej jakości Cordyceps suplementy, poszukaj marek opatrzonych pieczęcią United States Pharmacopeia (USP) lub NSF International (NSF) (45).

Są to organizacje zewnętrzne, które zapewniają, że suplementy zawierają składniki wymienione na etykiecie, bez zanieczyszczeń.

Dawki

Ze względu na ograniczone badania na ludziach nie ma zgody co do dawek.

Dawka powszechnie stosowana w badaniach na ludziach wynosi 1000–3 000 mg dziennie. Ten zakres nie jest związany z efektami ubocznymi i stwierdzono, że ma pewne korzyści zdrowotne.

Skutki uboczne i bezpieczeństwo

Żadne badania nie zbadały bezpieczeństwa Cordyceps w ludziach.

Jednak długa historia stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej sugeruje, że są nietoksyczne.

W rzeczywistości rząd chiński zatwierdził Cordyceps CS-4 do stosowania w szpitalach i rozpoznaje go jako bezpieczny, naturalny lek (32).

Podsumowanie Cordyceps suplementy są uprawiane w laboratoriach ze względu na wysokie koszty dzikich zbiorów Cordyceps sinensis. Dawki u ludzi wynoszą od 1000–3000 mg. Obecnie nie ma badań dotyczących ich bezpieczeństwa u ludzi.

Dolna linia

Cordyceps są dobrze znane w tradycyjnej medycynie chińskiej i od stuleci są stosowane w leczeniu wielu dolegliwości zdrowotnych.

Chociaż grzyby są obiecujące w wielu obszarach, niewiele jest badań nad ich wpływem na ludzi. Dlatego potrzebne są dalsze badania, zanim eksperci będą mogli wydać zalecenia.

Sugerują badania na zwierzętach i badania laboratoryjne Cordyceps mają potencjał poprawy zdrowia serca i zwalczania stanów zapalnych, raka, cukrzycy i starzenia się. Jednak wiele z tych badań jest złej jakości, a wyników nie można rozszerzyć na ludzi.

Niemniej jednak przeprowadzono badania na ludziach Cordyceps ’ wpływ na wydajność ćwiczeń. Stwierdzono, że grzyby potencjalnie zwiększają zużycie energii i tlenu podczas ćwiczeń.

Obecnie nie ma konsensusu co do dawki, jaką ludzie powinni przyjmować, aby czerpać potencjalne korzyści zdrowotne lub tego, jak bezpieczne jest.

Jeśli zdecydujesz się wziąć Cordyceps suplementy, upewnij się, że zostały przetestowane przez organizację zewnętrzną pod kątem czystości i jakości.

Tylko czas pokaże, czy korzyści zdrowotne Cordyceps obserwowane w badaniach na zwierzętach i badaniach laboratoryjnych dotyczą ludzi.