Zaparcia przed okresem: dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić

Zawartość

• Czy to jest powód do niepokoju?
• Dlaczego tak się dzieje
• Jak złagodzić obecne zaparcia
• Jak zapobiec przyszłym zaparciom
• Inne problemy trawienne, na które należy uważać
• Biegunka
• Gaz
• Wzdęcia
• Kiedy udać się do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia

Czy to jest powód do niepokoju?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć zaparcia, a jednym z nich są twoje zmieniające się hormony.

Może się okazać, że masz zaparcia przed niektórymi okresami, a nie innymi. Tak czy inaczej, to całkowicie normalne, aby mieć ten i inne problemy trawienne przed miesiączką lub po niej.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz zaparć przed miesiączką, jak znaleźć ulgę i kiedy udać się do lekarza.

Dlaczego tak się dzieje

Twój cykl menstruacyjny jest wynikiem ciągłego dostosowywania poziomu estrogenu i progesteronu w organizmie.

Hormony te wpływają nie tylko na owulację, ale także na nawyki trawienne.

Niektórzy eksperci uważają, że wzrost progesteronu może prowadzić do zaparć. Zwykle dzieje się tak, gdy owulujesz lub kilka dni później.

Inni eksperci uważają, że wyższy poziom estrogenu może prowadzić do zaparć. Na przykład naukowcy w jednym badaniu z 2013 r. Badali wpływ estrogenu i progesteronu na samice i samce myszy, aby ustalić, czy hormony powodują zaparcia.

Pod koniec badania naukowcy nie zaobserwowali wpływu progesteronu na wypróżnienia. Okazało się jednak, że wyższy poziom estrogenu (który zwiększa się przed miesiączką) spowalnia ruch jelit i powoduje zaparcia. Należy zauważyć, że było to badanie na zwierzętach. Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby ustalić, czy estrogen jest czynnikiem zaparcia.

Niezależnie od hormonu, który powoduje zaparcia związane z miesiączką, u większości osób objawy ustępują po rozpoczęciu miesiączki, a poziom hormonów zaczyna spadać.

Jak złagodzić obecne zaparcia

Pomocne może być wypróbowanie jednego lub więcej z poniższych.

Skoncentruj się na naturalnych źródłach błonnika. Włókno dodaje do stolca luzem, czasami przez pochłanianie wody. Ten nieporęczny stolec pobudza jelita do ruchu, pomagając przezwyciężyć niektóre hormony okresu wpływu na twoje ciało.

Staraj się dodawać do diety jedną lub dwie porcje włóknistych owoców, warzyw lub pełnych ziaren.

Do wypróbowanych produktów należą:

• jabłka
• brokuły
• marchew
• owies
• gruszki
• maliny
• groch łuskany

Zwiększ spożycie wody. Picie większej ilości wody może sprawić, że stolec będzie bardziej miękki i łatwiejszy do oddania.

Dodaj trochę ćwiczeń. Ruch poprzez ćwiczenia może również stymulować ospałe jelita. Przykładem może być spacer po jedzeniu.

Zawsze korzystaj z łazienki, kiedy czujesz, że musisz iść. Nieprzestrzeganie, gdy nadejdzie impuls, może zakłócić połączenie mózg-ciało. Daje to również więcej czasu na utrudnienie i utrudnienie stolca.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat środków przeczyszczających. Środki przeczyszczające mają być krótkoterminowym rozwiązaniem pomagającym ci odejść. Przykłady obejmują smarujące środki przeczyszczające, takie jak olej mineralny lub środki zmiękczające stolec, takie jak dokusat sodowy (Colace). Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tych.

Jak zapobiec przyszłym zaparciom

Te wskazówki mogą pomóc w utrzymaniu zaparcia związanego z okresem.

Unikaj napojów odwadniających, takich jak kofeina i alkohol, w całym okresie. Napoje te są naturalnymi lekami moczopędnymi i mogą zmniejszać ilość wody w organizmie. To nie pozostawia tyle dostępnej wody do wchłonięcia przez stolec. Priorytetem może być woda.

Utrzymuj zdrową dietę. Podkreślanie diety bogatej w świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste to wielki wysiłek przez cały rok, nie tylko w okresie miesiączkowym.

Rozważ doustne środki antykoncepcyjne. Pigułki antykoncepcyjne mogą pomóc w regulacji poziomu hormonów. Może to złagodzić niektóre z bardziej dotkliwych huśtawek, które powodują skrajne zaparcia w jednym miesiącu, a biegunka w następnym.

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków na receptę. Jeśli twoje zaparcia staną się regułą zamiast wyjątku, udaj się do lekarza. Mogą przepisać leki zmniejszające zaparcia, takie jak linaklotyd lub lubiproston, jeśli wysiłki w domu nie działają.

Inne problemy trawienne, na które należy uważać

Zaparcia nie są jedynymi nieszczęściami trawiennymi, które mogą cię trapić w twoim okresie.

Biegunka

Niektóre osoby mają biegunkę z powodu wzrostu poziomu prostaglandyn (innego rodzaju hormonów) na początku okresu. Hormony te rozluźniają mięśnie gładkie, w tym jelita.

Co możesz zrobić: Pij dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu związanemu z biegunką. Unikaj pokarmów bogatych w laktozę, cukier lub kofeinę, ponieważ mogą pogorszyć biegunkę. Dostępne są leki stosowane w leczeniu biegunki, ale zwykle stosuje się je tylko wtedy, gdy utrzymuje się dłużej niż kilka dni.

Gaz

Wzrost poziomu prostaglandyn może również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia gazu.

Co możesz zrobić: Unikaj produktów, o których wiadomo, że przyczyniają się do powstawania gazów, takich jak fasola i brokuły. Unikaj napojów gazowanych, które mogą również zwiększać ilość gazu. Możesz również rozważyć pozagiełdowe leki przeciwgazowe, takie jak simetikon (Gas-X).

Wzdęcia

Zwiększenie poziomu estrogenu i progesteronu może powodować zatrzymanie wody i sodu, co prowadzi do wzdęć.

Co możesz zrobić: Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości sodu, które mogą pogorszyć wzdęcia. Picie wystarczającej ilości wody może również zachęcić organizm do uwolnienia części nadmiaru płynu.

Kiedy udać się do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia

Jeśli nie masz pewności, co jest i nie jest normalne w odniesieniu do zaparć związanych z miesiączką, porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.

Mogą zapewnić otuchę i być w stanie udzielić porady.

Powinieneś również zobaczyć się ze swoim dostawcą, jeśli zaparcia trwają dłużej niż trzy dni.

Powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli wystąpią silne skurcze lub krew w stolcu.