Dowiedz się, jakie są konsekwencje siedzącego trybu życia

Zawartość

• 8 szkód, jakie może spowodować siedzący tryb życia
• Co sprzyja siedzącemu trybowi życia
• Kto musi się martwić
• Jak walczyć z siedzącym trybem życia

Siedzący tryb życia to sytuacja, w której osoba nie wykonuje regularnie żadnego rodzaju aktywności fizycznej, oprócz siedzenia przez dłuższy czas i nie jest skłonna do wykonywania prostych codziennych czynności, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie -bycie osobą, ponieważ zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i utraty masy mięśniowej.

Tak więc, ze względu na brak ruchu i trochę aktywnego trybu życia, osoba prowadząca siedzący tryb życia zwiększa spożycie pokarmów, szczególnie bogatych w tłuszcze i cukier, co prowadzi do odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha, a także sprzyja tyciu . i zwiększona ilość cholesterolu i krążących trójglicerydów.

Aby wyjść z siedzącego trybu życia, konieczna jest zmiana niektórych nawyków związanych ze stylem życia, zarówno związanych z jedzeniem, jak i aktywnością fizyczną, a także zaleca się, aby aktywność fizyczną rozpoczynać stopniowo i pod opieką nauczyciela wychowania fizycznego.

8 szkód, jakie może spowodować siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia może mieć kilka konsekwencji zdrowotnych, takich jak:

1. Brak siły mięśniowej spowodowany brakiem stymulacji wszystkich mięśni;
2. Ból stawów spowodowany nadwagą;
3. Nagromadzenie tłuszczu brzusznego i wewnątrz tętnic;
4. Nadmierny przyrost masy ciała, a nawet otyłość;
5. Podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów;
6. Choroby układu krążenia, takie jak zawał serca lub udar;
7. Zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2 z powodu insulinooporności;
8. Chrapanie podczas snu i bezdech senny, ponieważ powietrze może z trudnością przechodzić przez drogi oddechowe.

Wzrost masy ciała może być pierwszą konsekwencją siedzącego trybu życia, a pozostałe powikłania pojawiają się stopniowo, z biegiem czasu i są ciche.

Co sprzyja siedzącemu trybowi życia

Niektóre sytuacje, które sprzyjają siedzącemu trybowi życia to brak czasu lub pieniędzy na opłacenie siłowni. Dodatkowo praktyczność korzystania z windy, parkowania samochodu w pobliżu pracy i korzystania z pilota np. Sprzyja siedzącemu trybowi życia, gdyż unika się w ten sposób np. Wchodzenia po schodach czy chodzenia do pracy.

Dlatego, aby osoba mogła więcej się poruszać, utrzymując silne mięśnie i zdrowie serca, zaleca się zawsze wybierać starą modę, preferując schody i w miarę możliwości chodzenie. Mimo to powinieneś co tydzień wykonywać jakieś ćwiczenia.

Kto musi się martwić

Idealnie byłoby, gdyby wszyscy ludzie w każdym wieku mieli nawyk regularnej aktywności fizycznej. Możesz grać w piłkę nożną z przyjaciółmi, biegać na świeżym powietrzu i spacerować pod koniec dnia, ponieważ najważniejsze jest utrzymywanie ciała w ruchu przez 30 minut dziennie lub 1 godzinę, 3 razy w tygodniu.

Nawet dzieci i ludzie, którym wydaje się, że już dużo się poruszają, muszą wyrobić sobie nawyk regularnego wykonywania aktywności fizycznej, ponieważ ma to tylko korzyści zdrowotne. Poznaj korzyści płynące z aktywności fizycznej.

Jak walczyć z siedzącym trybem życia

Aby walczyć z siedzącym trybem życia, możesz wybrać dowolny rodzaj aktywności fizycznej, o ile jest ona wykonywana minimum 3 razy w tygodniu, bo tylko wtedy zmniejszy się ryzyko zachorowań na skutek braku aktywności fizycznej. Wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej tylko raz w tygodniu nie daje tak wielu korzyści, ale jeśli jest to czas, który dana osoba ma w danym momencie, każdy wysiłek będzie lepszy niż nic.

Na początek zaleca się udanie się do lekarza na badanie, aby mógł on stwierdzić, czy dana osoba jest zdolna do czynności, którą zamierza wykonywać, czy nie. Ogólnie rzecz biorąc, pierwszym wyborem osoby, która ma nadwagę i chce zrezygnować z siedzącego trybu życia, jest chodzenie, ponieważ ma to niewielki wpływ na stawy i można to zrobić we własnym tempie. Dowiedz się, jak wyjść z siedzącego trybu życia.