Jak pomóc komuś z depresją

Zawartość

• 1. Poszukaj informacji na temat depresji
• 2. Ułóż drugą wygodną
• 3. Zaproponuj, abyś poszedł do terapeuty
• 4. Zrób zaproszenia na techniki relaksacyjne
• 5. Zachęcaj do kontynuowania leczenia
• 6. Bądź obecny
• Kiedy szukać pomocy medycznej

Kiedy przyjaciel lub członek rodziny doświadcza depresji, ważne jest, aby dowiedzieć się o niej, pomóc drugiej osobie swobodnie porozmawiać o tym, co się dzieje, zapewnić wsparcie emocjonalne i zalecić skorzystanie z pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej.

Leczenie depresji w towarzystwie jednego z tych specjalistów, wraz ze wsparciem rodziny i siecią przyjaciół, może pomóc drugiemu w szybszym przejściu przez ten okres, zapobiegając pogorszeniu się przypadku. Dowiedz się, jak leczy się depresję.

Niektóre działania mogą pomóc żyć z osobą w depresji i radzić sobie z depresją, na przykład:

1. Poszukaj informacji na temat depresji

Poszukiwanie głębokich i pełnych informacji na temat tego, czym jest depresja, jakie typy istnieją oraz jakie oznaki i objawy może powodować to zaburzenie psychiczne, jest pierwszym krokiem, aby pomóc komuś, kto przechodzi epizod depresyjny, zapobiegając tym samym wystąpieniu niektórych zachowań. oraz stwierdzenia, które mogą być szkodliwe dla osoby w depresji. Lepiej zrozum, czym jest depresja i jakie są objawy.

Ważne jest, aby pozyskiwać informacje z oficjalnych źródeł, a także od specjalistów w tej dziedzinie, takich jak psycholodzy czy psychiatrzy, aby w ten sposób dysponować poprawnymi informacjami i tym samym móc zaoferować większą pomoc osobie, która ma depresja.

Ponadto szukanie dodatkowych informacji może również pomóc wyjaśnić osobie, że to, co czuje, wymaga leczenia i poprawy. Ważne jest, aby nie przyjmować roli terapeuty, gdyż mogłoby to pogorszyć stan depresji, dlatego warto ograniczyć się do informacji o tym, co jest bezpieczne, a co zostało pozyskane z wiarygodnych źródeł.

2. Ułóż drugą wygodną

Pozwalanie drugiej osobie mówić lub nie mówić o sytuacji, sprawienie, że poczują się komfortowo, ma ogromne znaczenie, gdy istnieje chęć pomocy komuś, kto przechodzi epizod depresyjny. Często pojawiają się wątpliwości co do tego, jak coś się wydarzyło i dlaczego się wydarzyły, jednak osoba może wstydzić się przyczyn, które wywołały zaburzenie, ale może też nie mieć odpowiedzi na to pytanie.

Ważne jest, aby nie wywierać presji na osobę, aby przemówiła lub zadawała pytania, które mogą sprawić, że poczuje się niekomfortowo, ponieważ może to zakłócić tworzoną więź zaufania.

3. Zaproponuj, abyś poszedł do terapeuty

Depresja jest zaburzeniem psychologicznym prowadzącym do niepełnosprawności, ale można ją kontrolować, a jej oznaki i objawy zmniejszać prawie do momentu zniknięcia, a jest to możliwe tylko dzięki psychoterapii, prowadzonej przez psychologa lub psychiatrę, który poinstruuje osobę z depresją, aby zrozumiała, co to jest. dzieje się i racjonalnie radzić sobie z cierpieniem, jakie odczuwa w tym zaburzeniu.

4. Zrób zaproszenia na techniki relaksacyjne

Większość przypadków depresji ma pewien stopień lęku, nawet jeśli objawy nie są widoczne, więc pozostawienie otwartego zaproszenia do ćwiczenia techniki relaksacyjnej, która zwykle jest wykonywana w parach, może pomóc osobie, która przechodzi epizod depresyjny, w poczujesz się lepiej, o ile jest to uzupełnienie zabiegu wskazanego przez profesjonalistę.

Na przykład medytacja, joga, muzykoterapia i aromaterapia to techniki relaksacyjne, które mogą zmniejszyć poziom stresu w organizmie, zmniejszyć ból mięśni i zwiększyć produkcję serotoniny, hormonu zdolnego do dobrego samopoczucia. Poznaj inne techniki, które pomagają w leczeniu depresji i lęku.

5. Zachęcaj do kontynuowania leczenia

Nawet po rozpoczęciu leczenia nie można zagwarantować, jak długo dana osoba będzie mogła czuć się lepiej, ponieważ każdy ma inne wymagania i poziomy depresji, co powoduje, że osoba leczona czuje się pozbawiona motywacji i nie chce kontynuować, ponieważ nie widzi wyniki.

To zależy od tych, którzy chcą pomóc, postarać się, aby ta sytuacja była mniej niewygodna, na przykład wspierać, aby drugiemu nie brakuje, wzmacniać, ile jest konieczne lub oferować towarzyszenie drugiemu na przykład w terapii.

6. Bądź obecny

Nawet jeśli osoba dotknięta depresją chce się odizolować i unikać wszelkich kontaktów, jasno mówiąc, że jest dostępna w razie potrzeby, bez presji na ustalenie dnia i godziny, może sprawić, że druga osoba poczuje się mniej samotna i wygodniejsza, prosząc o towarzystwo, kiedy myślisz, że to może być dla ciebie dobre.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, gdy osoba przejawia zachowania i myśli, które mogą zagrażać życiu. W związku z tym zaleca się wskazanie na ocenę lub interwencję psychiatry w szpitalu, gdy osoba wyraża problemy związane ze śmiercią, samobójstwem lub faktem, że nie chce się urodzić, gdy nadmierne spożycie napojów alkoholowych lub nielegalnych narkotyków jest zweryfikowana, zmiana nawyków snu i ryzykownych zachowań, takich jak na przykład jazda z dużą prędkością.