3 kroki, aby pokonać kunktatorstwo

Zawartość

• 1. Zrób listę zadań
• 2. Podziel zadanie na części
• 3. Przestań się usprawiedliwiać
• Kiedy zacząć działać
• W przypadku przyszłych zadań - wyznacz termin
• Zaległe zadania - zacznij już dziś
• W przypadku zadań związanych z terminem - zacznij od razu
• Co prowadzi do prokrastynacji

Zwlekanie ma miejsce wtedy, gdy osoba przesuwa swoje zobowiązania później, zamiast natychmiast podejmować działania i rozwiązywać problem. Pozostawienie problemu na jutro może stać się nałogiem i spowodować, że problem stanie się kulą śnieżną, a także pogorszy Twoją produktywność na studiach lub w pracy.

Zasadniczo zwlekanie to odkładanie zadania, które należy jak najszybciej rozwiązać, ponieważ nie jest to priorytet lub nie jest to temat, który lubisz lub masz ochotę do myślenia. Oto kilka przykładów zwlekania: nie wykonuj pracy szkolnej, gdy nauczyciel o to poprosi, zostaw ją tylko dzień wcześniej lub nie zacznij pisać tekstu, którego potrzebujesz, ponieważ zawsze są inne rzeczy ważniejsze lub bardziej zabawne, które są potrzebne do rozwiązania, zanim zaczniesz „marnować czas” na ten nudny tekst.

Oto kilka świetnych wskazówek, jak przezwyciężyć kunktatorstwo i rozpocząć zadania, gdy tylko zostaniesz o to poproszony:

1. Zrób listę zadań

Aby dobrze zacząć i przestać zwlekać, wystarczy wymienić wszystkie zadania do wykonania i określić ich priorytet. Dzięki temu łatwiej jest zdecydować, od czego zacząć. Ale oprócz sporządzenia listy, konieczne jest wykonanie zadań, aby przejrzeć listę z tym, co już zostało zrobione. Daje to dodatkowe przyspieszenie, aby wszystko zrobić na czas.

2. Podziel zadanie na części

Czasami zadanie może wydawać się tak duże i skomplikowane, że nawet nie wiesz, od czego zacząć. W takim przypadku najlepszą strategią, aby nie wychodzić na jutro, co można zrobić dzisiaj, jest podzielenie zadania na części. Tak więc, jeśli nauczyciel poprosił o pracę na określony temat, możesz jednego dnia zdefiniować temat i uporządkować rozdziały, następnego dnia przeszukać bibliografię, a następnego dnia zacząć pisać. W takim przypadku problem jest rozwiązywany stopniowo i nie można go uznać za zwlekanie.

3. Przestań się usprawiedliwiać

Ci, którzy lubią zwlekać, znajdują tysiące powodów, by od razu nie robić tego, czego potrzebują, ale żeby móc przestać naciskać na problem z brzuchem, trzeba przestać szukać powodów, żeby tego nie robić. Dobrą strategią może być myślenie, że nikt nie wykona zadania za Ciebie i że naprawdę trzeba to zrobić, a im szybciej, tym lepiej.

Kiedy zacząć działać

• W przypadku przyszłych zadań - wyznacz termin

Wyznaczenie terminu to doskonałe podejście do rozwiązania problemu. Nawet jeśli nauczyciel powiedział, że ma wykonać pracę do końca miesiąca, możesz wyznaczyć sobie nowy cel i dokończyć pracę w następny weekend lub przynajmniej połowę.

• Zaległe zadania - zacznij już dziś

Aby zwalczyć sztukę zwlekania, nie ma nic lepszego niż natychmiastowe rozpoczęcie. Nawet jeśli jest to temat, który Ci się nie podoba, lepiej szybko rozpocząć i zakończyć zadanie niż codzienne myślenie, że nadal musisz go rozwiązać. Jeśli napotkasz jakiekolwiek przeszkody, nie zwlekaj i mimo wszystko idź dalej. Jeśli problemem jest brak czasu, pomyśl o spaniu później, wczesnym wstawaniu lub wykorzystaniu wakacji lub weekendu na realizację tego zadania.

• W przypadku zadań związanych z terminem - zacznij od razu

Kiedy nie ma terminu na wykonanie określonego zadania, takiego jak pójście na siłownię, rozpoczęcie diety lub przeczytanie książki, którą Twoi znajomi powiedzieli, że jest cudowna, na przykład powinieneś zacząć działać i zacząć już teraz.

Pozostawienie tego typu zadań na później może zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, ponieważ może ciągnąć się przez wiele lat, powodując intensywne niezadowolenie z życia, a nawet depresję. W tym przypadku osoba wydaje się być obserwatorem własnego życia, ale rozwiązaniem jest przejęcie kontroli, przejęcie stery i natychmiastowe działanie.

Co prowadzi do prokrastynacji

Zwykle prokrastynacja pojawia się, gdy dana osoba nie lubi jakiegoś zadania i dlatego nieustannie dąży do jutra, ponieważ nie chce w tej chwili skupiać się na tym. Może to oznaczać, że nie jest zadowolona z zadania, które należy wykonać.

Ale dobrym sposobem na trwałe powstrzymanie kunktatorstwa jest dalsze myślenie. Oznacza to, że musisz pomyśleć o tym, co to ukończone zadanie będzie oznaczać w Twojej przyszłości. Więc zamiast myśleć o tej „nudnej” pracy, o którą prosił Twój nauczyciel, możesz zacząć myśleć, że aby mieć lepszą przyszłość, musisz skończyć studia, a do tego musisz wykonać pracę na czas.