Jak poprawić jelita

Zawartość

• Pokarmy poprawiające zablokowane jelito
• Jak poprawić zablokowane jelito w ciąży
• Jak poprawić jelita Twojego dziecka
• Jak poprawić jelita drażliwego

Aby poprawić funkcjonowanie uwięzionego jelita, ważne jest, aby pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, jeść pokarmy, które pomagają zrównoważyć bakterie jelitowe, takie jak jogurt, jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak brokuły lub jabłka, i nadal regularnie ćwiczyć .

Ponadto można również stosować suplementację probiotykami, które są ważnymi bakteriami do regulacji pracy jelit lub błonnika. Taka suplementacja powinna być zawsze wskazana przez lekarza lub dietetyka.

Pokarmy poprawiające zablokowane jelito

Oto kilka przykładów pokarmów, które pomagają regulować uwięzione jelita:

• Jogurt lub mleko fermentowane, takie jak kefir
• Siemię lniane, sezam, migdał
• Otręby zbożowe, zboża Wszystkie otręby,
• Brukselka, brokuły, marchew, szparagi, buraki, szpinak, boćwina, karczochy
• Marakuja, guawa, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, gruszka w skorupce, winogrona, jabłko, mandarynka, truskawka, brzoskwinia

Rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch, bób i ciecierzyca są również bogate w błonnik i pomagają regulować pracę jelit, ale należy je spożywać bez łusek, ponieważ łuski powodują gazy jelitowe, powodując wzdęcia i wzdęcia.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić gazy jelitowe, zobacz: Jak wyeliminować Gazy.

Jak poprawić zablokowane jelito w ciąży

Aby poprawić stan jelit w ciąży, ważne jest, aby stosować dietę bogatą w owoce i warzywa, jedząc co najmniej 5 razy dziennie.

Kolejną dobrą wskazówką jest codzienne spożywanie suszonej czarnej śliwki. Dowiedz się więcej o tym, jak poprawić stan jelit w ciąży: Zaparcia podczas ciąży.

Jak poprawić jelita Twojego dziecka

Aby poprawić stan uwięzionego jelita dziecka, ważne jest, aby matka dbała o karmienie, jeśli karmi dziecko piersią, unikając pokarmów wymienionych powyżej. Inną opcją jest podawanie dziecku naturalnego soku pomarańczowego między posiłkami.

Kiedy dziecko zjada już warzywa, możesz zwiększyć ilość wody w zupie, aby była bardziej płynna. Jeśli już jesz owsiankę, możesz spróbować uczynić ją bardziej płynną lub zamienić mąkę kukurydzianą, ryżową lub kukurydzianą na owies, co pomaga rozluźnić jelita.

Jak poprawić jelita drażliwego

Aby poprawić jelita drażliwe, konieczne jest zmniejszenie lub wyeliminowanie z diety tłustych potraw, w tym kofeiny, alkoholu i cukru, ponieważ substancje te zwiększają podrażnienie jelit.

Aby dowiedzieć się więcej o diecie jelita drażliwego, zobacz: Dieta dla jelita drażliwego.