Mąka jeżynowa - 7 zalet i jak je przyrządzić

Zawartość

• Korzyści z mąki jeżynowej
• Mąka jeżynowa pomaga schudnąć?
• Jak zrobić mąkę jeżynową

Mąka żurawinowa jest bogata w błonnik, witaminy i minerały i może być dodawana do mleka, jogurtu i soków w celu spożycia przez cały dzień, pomagając zmniejszyć apetyt, regulować poziom cholesterolu i wspomagać proces odchudzania.

Mąka ta jest zwykle spożywana w celu utraty wagi, ponieważ ma mało kalorii i tłuszczu, jednak aby odchudzanie było skuteczne, ważne jest, aby stosować zdrową i zbilansowaną dietę oraz regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną.

Mąkę żurawinową można szybko i łatwo zrobić w domu, ale można ją również kupić w supermarketach, sklepach internetowych czy sklepach ze zdrową żywnością.

Korzyści z mąki jeżynowej

Mąka żurawinowa jest bogata w witaminę C i K oraz minerały, takie jak wapń, magnez, żelazo, cynk, wapń i potas. Dodatkowo składa się z antocyjanów, które są substancjami przeciwutleniającymi oraz pektyny, która jest rozpuszczalnym błonnikiem. Tak więc, ze względu na swój skład, mąka jeżynowa może przynosić kilka korzyści zdrowotnych, z których najważniejsze to:

1. Pomaga regulować poziom cholesterolu, ponieważ włókna działają poprzez zmniejszanie wchłaniania cholesterolu przez organizm;
2. Pomaga kontrolować cukrzycę, ponieważ błonnik może kontrolować poziom cukru we krwi;
3. Zapobiega starzeniu się skóry, ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające;
4. Poprawia pracę jelit, ponieważ składa się z włókien, które tworzą rodzaj żelu w żołądku, wchłaniając wodę i sprzyjając eliminacji kału;
5. Zmniejsza obrzęki, ponieważ składa się z witamin i minerałów, które zapobiegają gromadzeniu się płynów w organizmie;
6. Promuje uczucie sytości, ponieważ jednym z jego składników jest pektyna, która jest rozpuszczalnym błonnikiem, który tworzy rodzaj żelu w żołądku, wywołując uczucie sytości;
7. Zapobiega chorobom układu krążenia, ponieważ jest w stanie pomóc regulować poziom cholesterolu, oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem.

Pomimo wielu korzyści zdrowotnych ważne jest, aby osoba miała również dobre nawyki związane ze stylem życia, takie jak zdrowa i zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna.

Mąka jeżynowa pomaga schudnąć?

Mąka jeżynowa może pomóc w procesie odchudzania, ponieważ jest bogata w błonnik, głównie pektyny, które sprzyjają uczuciu sytości, uniemożliwiając człowiekowi jeść więcej w ciągu dnia. Ponadto mąka ta może pomóc w odchudzaniu, gdyż ogranicza wchłanianie tłuszczu i cukru w ​​organizmie, dodatkowo mając niewiele kalorii.

Jednak utrata masy ciała jest skuteczna tylko wtedy, gdy mąka jeżynowa jest częścią zdrowej i zbilansowanej diety, którą musi prowadzić dietetyk, a aktywność fizyczna jest skutecznie praktykowana.

Jak zrobić mąkę jeżynową

Mąkę żurawinową można zrobić w domu w prosty i łatwy sposób. Aby to zrobić, wystarczy włożyć 1 miskę jeżyn na patelnię i wstawić do piekarnika w niskiej temperaturze. Gdy jeżyny wyschną, włóż je do blendera, aby zamienić je na mąkę.

Tę mąkę można również przygotować z mrożonymi jeżynami, ale jeżyny schną dłużej. Dlatego najlepiej zrobić mąkę ze świeżych jeżyn.

Mąka żurawinowa może być stosowana w sokach, witaminach, wodzie, mleku, jogurcie, a nawet dodawana na przykład do ciasta, ciasta lub ciasta.