Jak naturalnie kontrolować wysokie lub niskie ciśnienie krwi

Zawartość

• 1. Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi
• Jak kontrolować ciśnienie w ciąży
• 2. Jak kontrolować niskie ciśnienie
• Jak naturalnie kontrolować ciśnienie

Jedną z głównych wskazówek umożliwiających kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi jest zmniejszenie spożycia soli, ponieważ sól jest bogata w sód, minerał, który choć niezbędny do życia, spożywany w nadmiarze powoduje wzrost ciśnienia krwi, zwiększając ryzyko poważnych problemów sercowo-naczyniowych, takich jak udar lub zawał serca.

Ponadto nadal bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego spożycia wody, około 2 litrów dziennie i wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie, mając możliwość wyboru lżejszych zajęć, takich jak spacer lub pływanie, przykład, przykład. Sprawdź pełną listę ćwiczeń, które pomagają regulować ciśnienie krwi.

W przypadku niskiego ciśnienia krwi zwykle nie jest to kwestia niepokoju, szczególnie jeśli dana osoba ma już w przeszłości niższe niż normalne ciśnienie krwi. Jeśli jednak nagle pojawi się to niskie ciśnienie krwi, ważne jest, aby ocenić przyczynę z lekarzem.

1. Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi

Aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi, konieczna jest zmiana niektórych codziennych nawyków, takich jak:

• Ogranicz użycie soli, zastępując ją aromatycznymi ziołami. Oto jak przygotować mieszankę ziół;
• Staraj się unikać stresujących sytuacji;
• Zmniejszyć masę ciała;
• Unikaj palenia papierosów;
• Unikaj napojów alkoholowych;
• Ćwicz ćwiczenia fizyczne, co najmniej 30 minut dziennie;
• Unikaj spożywania tłuszczów i smażonych potraw;
• Kontroluj poziom cholesterolu we krwi;
• Unikaj leków zwiększających ciśnienie krwi, takich jak kofeina, leki przeciwdepresyjne, kortykosteroidy, amfetamina, kokaina i inne.

Kardiolog powinien być konsultowany ze specjalistą, aby prawidłowo zdiagnozować i leczyć nadciśnienie tętnicze, ponieważ chociaż nie ma lekarstwa, można kontrolować nadciśnienie, zmniejszając ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

W niektórych przypadkach, gdy te środki są niewystarczające, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwnadciśnieniowych, które mogą wymagać codziennego i dożywotniego przyjmowania zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak kontrolować ciśnienie w ciąży

Aby kontrolować ciśnienie w ciąży, konieczne są zmiany stylu życia i diety, takie jak:

• Utrzymuj wagę zgodnie z okresem ciąży;
• Spać co najmniej 8 godzin dziennie;
• Zmniejsz spożycie soli;
• Chodź regularnie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kobiety w ciąży, które już cierpią na nadciśnienie, powinny w okresie ciąży monitorować i leczyć się u kardiologa, aby nie nasilało to nadciśnienia i nie szkodziło zdrowiu dziecka.

Wysokie ciśnienie tętnicze w ciąży można również nazwać stanem przedrzucawkowym i jest zwykle oceniane podczas konsultacji prenatalnych przez położnika. Lepiej zrozum, czym jest stan przedrzucawkowy.

2. Jak kontrolować niskie ciśnienie

Aby opanować kryzys niskiego ciśnienia krwi, szczególnie u osób z wysokim ciśnieniem krwi, należy:

• Podnieś powoli;
• Znajdź przewiewne miejsce;
• Połóż się z uniesionymi nogami;
• Unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia;
• Unikaj stania przez długi czas i unikaj przerażających sytuacji;
• Jedz małe posiłki o niskiej zawartości węglowodanów;
• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
• W niektórych przypadkach zwiększ spożycie soli zgodnie z zaleceniami lekarza.

Niskie ciśnienie krwi może być związane z poważnymi chorobami, takimi jak zawał mięśnia sercowego, zator tętnicy płucnej czy cukrzyca, zwłaszcza jeśli pojawia się nagle, dlatego wskazana jest konsultacja lekarska, jeśli te spadki ciśnienia są częste. Sprawdź główne przyczyny niskiego ciśnienia krwi.

Jak naturalnie kontrolować ciśnienie

Aby naturalnie kontrolować ciśnienie, istnieją naturalne pokarmy i zioła, które można jeść w ciągu dnia, a wśród nich:

Przyprawy, takie jak pietruszka, pieprz, koper włoski i rozmaryn, a także czosnek i olej lniany mogą być również skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi. Te pokarmy naturalnie pomagają w kontrolowaniu ciśnienia dzięki znajdującym się witaminom i minerałom. Dowiedz się więcej o produktach spożywczych, które pomagają regulować ciśnienie krwi.

Oprócz tych środków ostrożności pacjent z nadciśnieniem tętniczym musi mierzyć ciśnienie co 3 miesiące, podejmując wszelkie niezbędne środki ostrożności, aby wartości były prawdziwe. Zobacz, jakie są te środki ostrożności, na poniższym filmie: