Jak jeść, aby zapobiec rakowi

Zawartość

• Jak używać żywności, aby zapobiegać rakowi
• Pokarmy zapobiegające rakowi
• Wskazówki, jak zapobiegać rozwojowi raka

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak na przykład owoce cytrusowe, brokuły i produkty pełnoziarniste, są doskonałymi produktami do zapobiegania rakowi, ponieważ substancje te pomagają chronić komórki organizmu przed degeneracją, a także zmniejszają szybkość starzenia się i utleniania komórek, zapobiegając tym samym komórkom w całym organizmie ulegają zmianom, które ułatwiają wystąpienie raka.

Jak używać żywności, aby zapobiegać rakowi

5 prostych wskazówek dotyczących stosowania żywności w celu zapobiegania rakowi to:

1. Pij codziennie soki owocowe i warzywne, takie jak sok pomidorowy z pomarańczą;
2. Nasiona, takie jak nasiona słonecznika lub chia, umieszczaj w sałatkach i sokach;
3. Jedzenie muesli z suszonymi owocami na śniadanie;
4. Doprawić czosnkiem i cytryną;
5. Zjedz co najmniej 3 różne warzywa na obiad i kolację.

Aby uniknąć raka, ważne jest również, aby unikać spożywania rafinowanych produktów bogatych w cukier lub tłuszcze, zwłaszcza tych nasyconych, takich jak na przykład picanha.

Pokarmy zapobiegające rakowi

Niektóre pokarmy zapobiegające rakowi mogą być:

• Cykoria, pomidor, marchew, dynia, szpinak, burak;
• Owoce cytrusowe, czerwone winogrona, morela, mango, papaja, granat;
• Czosnek, cebula, brokuły, kalafior;
• Nasiona słonecznika, orzecha laskowego, orzeszków ziemnych, orzechów brazylijskich;
• Pełne ziarna;
• Oliwa z oliwek, olej rzepakowy;
• Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona chia.

Oprócz spożywania diety bogatej w te produkty, spożywania owoców i warzyw co najmniej 5 razy dziennie, konieczne jest również utrzymywanie masy ciała pod kontrolą oraz w zakresie idealnym dla wzrostu i wieku.

Aby dowiedzieć się więcej o żywności zwalczającej raka, zobacz: Żywność zwalczająca raka.

Wskazówki, jak zapobiegać rozwojowi raka

Utrzymuj stałą wagę spożywanie minimum niezbędnego do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, ograniczenie utleniania, pomaga zapobiegać nowotworom. Jednym z największych powodów takiego stanu rzeczy jest to, że toksyny gromadzą się w tkance tłuszczowej, a podczas utraty wagi i ponownego przybierania na wadze toksyny są uwalniane do organizmu, co może pomóc w rozwoju raka.

Wybierz żywność ekologicznąbez stosowania pestycydów lub nawozów chemicznych, które mają skumulowany wpływ na organizm, może być kolejną doskonałą strategią dla każdego, kto chce coś zrobić, aby spróbować zapobiec rozwojowi jakiegokolwiek rodzaju raka, zwłaszcza gdy w przeszłości występował rak rodzina.

Ponadto jest to bardzo ważne nie pal, nawet jeśli biernie, niestosowanie zbyt wielu leków oraz nnie spożywaj regularnie napojów alkoholowych. Są to postawy, które należy przyjąć, aby prowadzić styl życia wolny od raka i innych chorób zwyrodnieniowych.