5 Codzienne przykłady dysonansu poznawczego

Zawartość

• 1. Odbiór za psem
• 2. Uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń
• 3. Przeprowadzka dla miłości
• 4. Wydajność w pracy
• 5. Jedzenie mięsa
• Wskazówki dotyczące rozwiązywania dysonansu poznawczego
• Dolna linia

Dysonans poznawczy opisuje dyskomfort odczuwany, gdy dwa poznania są ze sobą niezgodne.

Poznanie to kawałek wiedzy, na przykład:

• myśl
• nastawienie
• wartość osobista
• zachowanie

Ta niezgodność (dysonans) może się zdarzyć, gdy zrobisz coś, co jest sprzeczne z wartością, która jest dla Ciebie ważna. A może poznasz nową informację, która nie zgadza się z wieloletnim przekonaniem lub opinią.

Jako ludzie wolimy, aby nasz świat miał sens, dlatego dysonans poznawczy może być niepokojący. Dlatego często reagujemy na dysonans poznawczy, ćwicząc gimnastykę umysłową, aby poczuć, że wszystko znów ma sens.

Oto kilka typowych przykładów dysonansu poznawczego i tego, jak możesz się z nimi pogodzić.

1. Odbiór za psem

Załóżmy, że masz psa, którego zabierasz na codzienne spacery po okolicy. Jak każdy odpowiedzialny właściciel psa, nosisz plastikowe torby i zawsze sprzątasz po swoim psie.

Pewnego dnia zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś o torbach w połowie drogi. A twój pies wybiera ten moment na załatwienie swoich spraw.

Rzucasz okiem wzdłuż ulicy. W pobliżu nikogo nie ma, więc zawołaj swojego psa i pośpiesz się. Po powrocie do domu zaczynasz czuć się winny. Wiesz, że nie należy pozostawić bałaganu swojemu psu. Co się stanie, jeśli ktoś w nią wejdzie lub zrujnuje piękny ogród sąsiada?

„Ale to tylko jeden raz”, mówisz sobie. Skończyły ci się torby. Wymienisz je i zawsze będziesz podążał za psem w przyszłości.

Poza tym to nie tak, że jesteś jedynym, który to robi. Widziałeś bałwany innych psów w okolicy. Jeśli inni nie podążają za swoimi psami, dlaczego miałbyś to robić?

2. Uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń

Możliwe, że cenisz swoje zdrowie. Podejmujesz świadomy wysiłek, aby wybrać pożywne pokarmy, starasz się unikać przetworzonej żywności i napojów gazowanych i strzelasz przez osiem godzin snu każdej nocy.

Ale większość dnia spędzasz siedząc przy biurku. Mówisz sobie, że jest OK, ponieważ dbasz o swoje zdrowie na inne sposoby. Nadal czujesz się winny, ponieważ wiesz, że ważne jest, aby być aktywnym.

Dołączyłeś do siłowni jakiś czas temu, ale nigdy nie idziesz. Za każdym razem, gdy widzisz tag członkostwa na pęku kluczy, przypomina ci tę nieznośną prawdę - ćwiczenie to jest częścią zdrowego stylu życia.

Wreszcie decydujesz się pójść na siłownię. Zaczynasz chodzić wcześniej do łóżka i wstajesz z wystarczającą ilością czasu na trening. Na początku jest ciężko, ale zamiast czuć się winnym, kiedy widzisz brelok do siłowni, czujesz się dumny z siebie.

3. Przeprowadzka dla miłości

Ty i twój partner mieszkacie w dużym mieście. Kochasz życie w mieście i nie możesz sobie wyobrazić życia w innym miejscu. Pewnego dnia twój partner wraca do domu z pracy z nowościami. Otrzymali promocję - w oddalonym o cztery godziny małym miasteczku. Musisz się przenieść.

Czujesz się nieszczęśliwy Nie chcesz się przeprowadzać, ale twój partner jest podekscytowany promocją i chcesz, żeby byli szczęśliwi. Stopniowo zaczynasz rozważać zalety życia w małym miasteczku. Czytasz nawet artykuły na temat życia w małych miasteczkach.

Sądzisz, że małe miasteczka są bezpieczniejsze. Nie będzie ruchu w mieście. Koszt utrzymania będzie niższy. Możesz nawet być w stanie poruszać się po mieście bez samochodu. Na koniec przypominasz sobie, że mimo wszystko cztery godziny nie są jeszcze tak odległe. Będziesz mógł często odwiedzać znajomych i rodzinę.

4. Wydajność w pracy

W pracy masz dość prywatną kabinę. Korzystanie z komputera nie jest monitorowane, a zamiast pracy często przeglądasz internet, a nawet oglądasz programy telewizyjne.

Jasne, w końcu wykonujesz swoją pracę, ale wiesz, że możesz robić więcej. Możesz czuć się winny, wiedząc, że jeśli ktoś się dowie, będziesz miał kłopoty. Ale gdy się nudzisz, ponownie odnajdujesz się w Internecie.

Czytasz artykuł o wydajności pracy, który mówi, że ludzie są bardziej produktywni, kiedy pracują w krótkich seriach i robią częste przerwy. „Po prostu zwiększam swoją wydajność”, mówisz sobie.

W końcu rzadko bierzesz wolne. A kiedy pracujesz, ciężko pracujesz. Ty też powinieneś się zrelaksować.

5. Jedzenie mięsa

Uważasz się za miłośnika zwierząt. Zawsze miałeś zwierzęta domowe i, jeśli to możliwe, kupujesz produkty, które nie są testowane na zwierzętach.

Ale lubisz też jeść mięso, choć wiesz, że niektóre zwierzęta są trzymane w nieludzkich warunkach przed zabiciem. Czujesz się winny, ale nie możesz sobie pozwolić na kupowanie mięsa od zwierząt hodowanych na pastwiskach lub karmionych trawą. A dieta bezmięsna nie jest dla ciebie realistyczna.

W końcu decydujesz się na zakup jaj bezklatkowych i planujesz zastąpić jeden ze swoich zakupów mięsnych podczas każdej podróży zakupowej humanitarnie hodowanym mięsem lub substytutem mięsa, takim jak tofu lub tempeh. To zmniejsza poczucie winy i pomaga wypełnić lukę między miłością do zwierząt a dietą.

Wskazówki dotyczące rozwiązywania dysonansu poznawczego

Dysonans poznawczy niekoniecznie jest złą rzeczą. W rzeczywistości może skłonić cię do wprowadzenia pozytywnych zmian, gdy uświadomisz sobie, że twoje przekonania i działania są sprzeczne.

Może to być problematyczne, jeśli prowadzi do uzasadnienia lub racjonalizacji zachowań, które mogą być szkodliwe. A może próbujesz zracjonalizować dysonans do tego stopnia, że ​​stresujesz się.

Następnym razem, gdy znajdziesz się w chwili dysonansu poznawczego, poświęć chwilę, aby zadać sobie kilka pytań:

• Jakie są dwie sprzeczności, które nie pasują do siebie?
• Jakie działania musiałbym podjąć, aby wyeliminować ten dysonans?
• Czy muszę zmienić jakieś określone zachowania? Czy też muszę zmienić sposób myślenia lub przekonania?
• Jak ważne jest dla mnie rozwiązanie dysonansu?

Po prostu większa świadomość tego, jak twoje myśli i działania pasują do siebie, może pomóc w lepszym zrozumieniu tego, co jest dla Ciebie ważne, nawet jeśli nie wyeliminujesz całkowicie dysonansu.

Dolna linia

Każdy doświadcza dysonansu poznawczego w jakiejś formie w swoim życiu. Częstsze jest odczuwanie dyskomfortu i jakbyś musiał rozwiązać dysonans, gdy poznanie jest dla ciebie ważne lub silnie ze sobą sprzeczne.

Rozwiązanie dysonansu poznawczego może często prowadzić do pozytywnych zmian. Nie zawsze wiąże się to z wprowadzaniem wielkich zmian. Czasami jest to tylko kwestia zmiany perspektywy na coś lub opracowania nowych wzorców myślenia.