29 Sprytnych zastosowań oleju kokosowego

Zawartość

• 1. Chroń swoją skórę przed promieniami UV
• 2. Zwiększ swój metabolizm
• 3. Gotuj bezpiecznie w wysokich temperaturach
• 4. Popraw swoje zdrowie jamy ustnej
• 5. Łagodzi podrażnienia skóry i wypryski
• 6. Popraw funkcję mózgu
• 7. Zrób zdrowy majonez
• 8. Nawilż swoją skórę
• 9. Może pomóc w zwalczaniu infekcji
• 10. Zwiększ poziom „dobrego” cholesterolu HDL
• 11. Zrób ciemną czekoladę bez cukru
• 12. Może zmniejszyć tłuszcz brzucha
• 13. Chroń włosy przed zniszczeniem
• 14. Zmniejszyć głód i spożycie żywności
• 15. Poprawa gojenia się ran
• 16. Zwiększ zdrowie kości
• 17. Zrób nietoksyczny środek odstraszający owady
• 18. Zwalczanie Candida
• 19. Usuń plamy
• 20. Zmniejszenie stanu zapalnego
• 21. Naturalny dezodorant
• 22. Szybkie źródło energii
• 23. Wylecz obdarte skórki
• 24. Łagodzi objawy zapalenia stawów
• 25. Spraw, by meble drewniane lśniły
• 26. Usuń makijaż oczu
• 27. Popraw zdrowie wątroby
• 28. Łagodzi spierzchnięte usta
• 29. Zrób domowy sos sałatkowy
• Dolna linia

Olej kokosowy jest niezwykle popularny - i nie bez powodu.

Zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, ma delikatny smak i jest powszechnie dostępny.

Jest to również niezwykle wszechstronny olej o wielu zastosowaniach, o których możesz nie wiedzieć.

Oto 29 sprytnych zastosowań oleju kokosowego.

1. Chroń swoją skórę przed promieniami UV

Po nałożeniu na skórę olej kokosowy może chronić go przed promieniami ultrafioletowymi (UV), które zwiększają ryzyko raka skóry i powodują powstawanie zmarszczek i brązowych plam.

W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że olej kokosowy blokuje około 20% promieni słonecznych UV (1).

Należy jednak pamiętać, że nie zapewnia takiej samej ochrony jak konwencjonalny filtr przeciwsłoneczny, który blokuje około 90% promieni UV.

W innym badaniu oszacowano, że olej kokosowy ma współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszący 7, który wciąż jest niższy niż minimalne zalecenie w niektórych krajach (2).

2. Zwiększ swój metabolizm

Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT). Są to kwasy tłuszczowe, które szybko się wchłaniają i mogą zwiększyć liczbę spalanych kalorii (3).

Kontrolowane badania wykazały, że MCT mogą znacznie przyspieszyć tempo metabolizmu - przynajmniej tymczasowo (4, 5).

Jedno z badań wykazało, że 15–30 gramów MCT zwiększyło liczbę spalonych kalorii średnio o 120 w ciągu 24 godzin (6).

3. Gotuj bezpiecznie w wysokich temperaturach

Olej kokosowy ma bardzo wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. W rzeczywistości około 87% tłuszczu jest nasycone (7).

Ta funkcja sprawia, że ​​jest to jeden z najlepszych tłuszczów do gotowania na gorąco, w tym smażenia.

Nasycone tłuszcze zachowują swoją strukturę po podgrzaniu do wysokich temperatur, w przeciwieństwie do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych występujących w olejach roślinnych.

Oleje, takie jak kukurydza i krokosz barwierski, po podgrzaniu przekształcane są w toksyczne związki. Mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie (8).

Dlatego olej kokosowy jest bezpieczniejszą alternatywą do gotowania w wysokich temperaturach.

4. Popraw swoje zdrowie jamy ustnej

Olej kokosowy może być potężną bronią przeciwko bakteriom, w tym Streptococcus mutans, bakterie w jamie ustnej, które powodują płytkę nazębną, próchnicę i choroby dziąseł.

W jednym badaniu płukanie olejem kokosowym przez 10 minut - znane jako wyciąganie oleju - zmniejszyło te bakterie równie skutecznie, jak płukanie antyseptycznym płynem do płukania ust (9).

W innym badaniu codzienne połykanie olejem kokosowym znacznie zmniejszyło stan zapalny i płytkę nazębną u nastolatków z zapaleniem dziąseł (zapalenie dziąseł) (10).

5. Łagodzi podrażnienia skóry i wypryski

Badania pokazują, że olej kokosowy przynajmniej poprawia zapalenie skóry i inne zaburzenia skóry, a także olej mineralny i inne konwencjonalne środki nawilżające (11, 12, 13).

W badaniu z udziałem dzieci z wypryskiem 47% osób leczonych olejem kokosowym zauważyło znaczną poprawę (13).

6. Popraw funkcję mózgu

MCT w oleju kokosowym są rozkładane przez wątrobę i przekształcane w ketony, które mogą działać jako alternatywne źródło energii dla mózgu (14).

Kilka badań wykazało, że MCT mają imponujące korzyści w przypadku zaburzeń mózgu, w tym epilepsji i choroby Alzheimera (15, 16, 17).

Niektórzy badacze zalecają stosowanie oleju kokosowego jako źródła MCT w celu zwiększenia produkcji ketonów (14).

7. Zrób zdrowy majonez

Majonez handlowy często zawiera olej sojowy i dodatek cukru.

Łatwo jest jednak zrobić własne majonez z oleju kokosowego lub oliwy z oliwek.

Drugi przepis z tej listy wykorzystuje olej kokosowy jako jeden z tłuszczów do zdrowego domowego majonezu.

8. Nawilż swoją skórę

Olej kokosowy stanowi wspaniały środek nawilżający dla nóg, ramion i łokci.

Możesz go również stosować na twarz - chociaż nie jest to zalecane dla osób o bardzo tłustej skórze.

Może również pomóc w naprawie pękniętych obcasów. Po prostu nałóż cienki płaszcz na pięty przed snem, załóż skarpetki i kontynuuj co noc, aż pięty będą gładkie.

9. Może pomóc w zwalczaniu infekcji

Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia ma właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w leczeniu infekcji.

Jedno badanie z probówki wykazało, że zatrzymało wzrost bakterii jelitowych Clostridium difficile, powszechnie znany jako C. diff, który powoduje ciężką biegunkę (18).

Wydaje się również, że walczy z drożdżami - efekt ogólnie przypisywany kwasowi laurynowemu, głównemu kwasowi tłuszczowemu w oleju kokosowym (19).

Jednak żadne badania nie wykazały, że olej kokosowy jest skuteczny w leczeniu infekcji podczas jedzenia lub nakładania na skórę.

10. Zwiększ poziom „dobrego” cholesterolu HDL

Wykazano, że olej kokosowy podnosi poziom cholesterolu u niektórych osób.

Jednak jego najsilniejszy i najbardziej konsekwentny efekt to wzrost „dobrego” cholesterolu HDL (20, 21, 22).

Jedno badanie z udziałem kobiet z otyłością brzuszną wykazało, że HDL wzrosła w grupie spożywającej olej kokosowy, podczas gdy zmniejszyła się u osób spożywających olej sojowy (22).

11. Zrób ciemną czekoladę bez cukru

Domowa ciemna czekolada to pyszny sposób na uzyskanie korzyści zdrowotnych oleju kokosowego.

Pamiętaj tylko, aby przechowywać go w lodówce lub zamrażarce, ponieważ olej kokosowy topi się w temperaturze 24 ° C.

Łatwo jest znaleźć przepis online i zacząć. Aby zachować zdrowie, szukaj pomysłów bez cukru.

12. Może zmniejszyć tłuszcz brzucha

Olej kokosowy może pomóc zmniejszyć tłuszcz z brzucha - znany również jako tłuszcz trzewny - co jest związane ze zwiększonym ryzykiem dla zdrowia, takim jak choroby serca i cukrzyca typu 2 (21, 22, 23).

W jednym badaniu otyli mężczyźni stracili 1 cal (2,54 cm) z tłuszczu w talii, dodając 2 łyżki stołowe (1 uncja lub 30 ml) oleju kokosowego do swojej diety (21).

Inne badanie dotyczyło kobiet stosujących diety o ograniczonej kaloryczności. Ci, którzy brali 2 łyżki stołowe (30 ml) oleju kokosowego dziennie, zmniejszyli obwód talii, podczas gdy grupa olejów sojowych zauważyła niewielki wzrost (22).

13. Chroń włosy przed zniszczeniem

Olej kokosowy może pomóc zachować zdrowe włosy.

W jednym badaniu porównano wpływ oleju kokosowego, oleju mineralnego i oleju słonecznikowego na włosy.

Tylko olej kokosowy znacznie zmniejszył utratę białka z włosów, gdy jest stosowany przed lub po umyciu szamponem. Ten wynik wystąpił zarówno w przypadku włosów zniszczonych, jak i zdrowych.

Badacze doszli do wniosku, że unikalna struktura kwasu laurynowego - głównego kwasu tłuszczowego w oleju kokosowym - może przenikać do trzonu włosa w sposób, którego nie potrafi większość innych tłuszczów (24).

14. Zmniejszyć głód i spożycie żywności

Średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) w oleju kokosowym mogą pomóc zmniejszyć głód, prowadząc do spontanicznego zmniejszenia spożycia kalorii (3, 25, 26).

W niewielkim badaniu mężczyźni przestrzegający diety o wysokiej zawartości MCT przyjmowali mniej kalorii i tracili większą wagę niż mężczyźni spożywający diety o niskiej lub średniej zawartości MCT (26).

15. Poprawa gojenia się ran

Jedno z badań wykazało, że szczury, których rany leczono olejem kokosowym, wykazywały zmniejszenie markerów stanu zapalnego i zwiększoną produkcję kolagenu, głównego składnika skóry. W rezultacie ich rany goiły się znacznie szybciej (27).

Aby przyspieszyć gojenie drobnych skaleczeń lub zadrapań, nałóż odrobinę oleju kokosowego bezpośrednio na ranę i przykryj bandażem.

16. Zwiększ zdrowie kości

Badania na zwierzętach sugerują, że przeciwutleniacze w dziewiczym oleju kokosowym mogą chronić zdrowie kości poprzez neutralizację wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki kostne (28, 29).

Sześciotygodniowe badanie szczurów wykazało, że grupa otrzymująca 8% kalorii z oleju kokosowego miała znacznie większą objętość kości i lepszą strukturę kości (29).

17. Zrób nietoksyczny środek odstraszający owady

Niektóre olejki eteryczne mogą być naturalnym sposobem na unikanie błędów i unikanie ukąszeń i ukąszeń.

Jednak zamiast nakładać te oleje bezpośrednio na skórę, należy je połączyć z olejem nośnikowym.

W jednym badaniu połączenie tajlandzkich olejków eterycznych z olejem kokosowym zapewniło ponad 98% ochronę przed ukąszeniami niektórych komarów (30).

18. Zwalczanie Candida

Candida albicans jest grzybem odpowiedzialnym za infekcje drożdży, które często występują w ciepłych, wilgotnych obszarach ciała, takich jak usta lub pochwa.

Badania w probówkach sugerują, że olej kokosowy może pomóc w zwalczaniu infekcji Candida (31, 32).

Naukowcy odkryli, że olej kokosowy jest tak samo skuteczny jak flukonazol, lek przeciwgrzybiczy zwykle przepisywany na infekcje Candida (32).

19. Usuń plamy

Oleju kokosowego można używać do usuwania plam, w tym rozlania dywanów i mebli.

Połącz jedną część oleju kokosowego z jedną częścią sody oczyszczonej i wymieszaj w pastę. Nałóż na plamę, odczekaj pięć minut i wytrzyj.

20. Zmniejszenie stanu zapalnego

Kilka badań na zwierzętach pokazuje, że spożywanie oleju kokosowego zapewnia silne działanie przeciwzapalne (33, 34, 35).

Badania na ludziach sugerują, że spożywanie oleju kokosowego może zmniejszać markery stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych, szczególnie w porównaniu z olejami wysoce nienasyconymi. Potrzebne są jednak dalsze badania (36).

21. Naturalny dezodorant

Podczas gdy sam pot nie ma zapachu, bakterie żyjące na skórze mogą wytwarzać niepożądane zapachy.

Silne właściwości przeciwbakteryjne oleju kokosowego sprawiają, że jest to doskonały naturalny dezodorant, który nie zawiera substancji chemicznych.

W Internecie można znaleźć wiele prostych przepisów na dezodoranty wykonane z oleju kokosowego i innych naturalnych składników.

22. Szybkie źródło energii

Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy kwasów tłuszczowych, które są trawione inaczej niż długołańcuchowe trójglicerydy występujące w większości produktów spożywczych.

Tłuszcze te przechodzą bezpośrednio z jelit do wątroby, gdzie można je wykorzystać jako szybkie źródło energii, które nie podniesie poziomu cukru we krwi (3).

23. Wylecz obdarte skórki

Olej kokosowy może być stosowany do poprawy skórek, w tym paznokci.

Wystarczy nanieść niewielką ilość oleju kokosowego na skórki i wmasować przez kilka chwil. Rób to kilka razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.

24. Łagodzi objawy zapalenia stawów

Zapalenie stawów charakteryzuje się bólem i nieruchomością stawów z powodu stanu zapalnego.

Badania na zwierzętach sugerują, że przeciwutleniacze zwane polifenolami znajdującymi się w oleju kokosowym mogą złagodzić niektóre objawy zapalenia stawów.

Badanie na szczurach z zapaleniem stawów wykazało, że leczenie polifenolami z oleju kokosowego zmniejszyło obrzęk i kilka markerów zapalnych (37).

Jednak nie ma dowodów na to, że niższe poziomy tych polifenoli w oleju kokosowym mają takie same skutki.

25. Spraw, by meble drewniane lśniły

Olej kokosowy może pomóc zachować połysk i połysk mebli.

Oprócz wydobywania piękna naturalnego drewna, wydaje się on działać jako odpychający. Ponadto ma przyjemny, delikatny aromat - w przeciwieństwie do wielu komercyjnych past do mebli, które zawierają silne zapachy.

26. Usuń makijaż oczu

Olej kokosowy to delikatny i skuteczny preparat do demakijażu oczu. Nakładaj za pomocą wacika i delikatnie przecieraj, aż znikną wszystkie ślady makijażu.

27. Popraw zdrowie wątroby

Badania na zwierzętach wykazały, że nasycone tłuszcze w oleju kokosowym mogą pomóc chronić wątrobę przed uszkodzeniem w wyniku narażenia na alkohol lub toksyny (38, 39).

W jednym badaniu myszy leczone olejem kokosowym po ekspozycji na toksyczny związek wykazywały zmniejszenie markerów zapalnych wątroby i zwiększoną aktywność korzystnych enzymów wątrobowych (39).

28. Łagodzi spierzchnięte usta

Olej kokosowy stanowi idealny naturalny balsam do ust.

Płynie gładko, pozostawia usta wilgotne przez wiele godzin, a nawet zapewnia pewną ochronę przed słońcem.

29. Zrób domowy sos sałatkowy

Handlowe sosy sałatkowe są często obciążone cukrem i konserwantami.

Olej kokosowy stanowi pyszny dodatek do zdrowych, domowych sosów sałatkowych.

Dolna linia

Olej kokosowy oferuje szereg korzyści zdrowotnych - ale ma także wiele innych sprytnych i praktycznych zastosowań.

Upewnij się, że zawsze masz pod ręką dużo oleju kokosowego. Nigdy nie wiadomo, kiedy możesz go potrzebować.