Czym jest oddychanie kołowe i jak opanować tę technikę

Zawartość

• Oddychanie kołowe do gry na instrumencie
• Opanowanie techniki gry na instrumencie
• Okrągły oddech do śpiewania
• Opanowanie techniki śpiewania
• Postawa
• Umiejętności oddychania
• Okrągły oddech do medytacji
• Korzyści z oddychania kołowego
• Na wynos

Oddychanie kołowe jest techniką stosowaną przez śpiewaków i instrumentalistów dętych, aby pomóc stworzyć ciągły i nieprzerwany dźwięk. Technika, która wymaga wdychania przez nos, pozwala zachować dźwięk przez długi czas.

Oddychanie kołowe można również ćwiczyć podczas medytacji, zarówno dla korzyści psychicznych, jak i fizycznych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej technice oddychania i jak ją opanować.

Oddychanie kołowe do gry na instrumencie

Oddychanie kołowe polega na przełączaniu się między oddychaniem przez płuca i policzki.

Technika obejmuje cztery odrębne etapy:

1. Twoje policzki są napuchnięte, gdy zaczynasz brakować powietrza.
2. Powietrze w policzki jest wypychane przez instrument za pomocą mięśni policzków, aby utrzymać dźwięk podczas wdechu przez nos.
3. Gdy powietrze w twoich policzkach zmniejsza się, a wystarczająca ilość powietrza jest wdychana do płuc przez nos, dach ust zamyka się i powietrze jest ponownie wykorzystywane z płuc.
4. Twoje policzki wracają do normalnej pozycji do gry.

Opanowanie techniki gry na instrumencie

Aby opanować cykliczne oddychanie, ćwicz codziennie następujące ćwiczenia:

1. Nadmuchaj policzki, jednocześnie oddychając normalnie, aby poczuć oddech przy powiększonych policzkach.
2. Nadmuchaj ponownie policzki i tym razem stwórz mały otwór w ustach. Dzięki temu powietrze wydostaje się przez usta podczas normalnego wydechu przez nos. Ćwicz próbowanie utrzymania strumienia powietrza przez 5 sekund.
3. Powtórz krok drugi, używając słomki w szklance wody. Powinieneś wypchnąć wystarczającą ilość powietrza, aby stworzyć bąbelki w wodzie. Ten krok należy ćwiczyć, aż zacznie wydawać się prawie naturalny.
4. Wdychaj szybko i głęboko przez nos, podczas gdy powietrze jest wypychane z twoich policzków. Podczas gdy twoje policzki są nadal lekko napuchnięte, zacznij wydychać z ust, opróżniając płuca. Ćwicz utrzymywanie strumienia powietrza i pęcherzyków tak spójnych i stabilnych, jak to możliwe. Powtórz ten krok wiele razy, aż poczujesz się komfortowo.
5. Powtórz krok czwarty bez opróżniania płuc. Kiedy płuca zaczną ponownie się opróżniać, nadmuchaj policzki i wdychaj szybko i głęboko przez nos. Po wdychaniu niewielkiej ilości powietrza powróć do używania powietrza z płuc. Powtórz to kilka razy. Jest to technika stosowana do oddychania kołowego.
6. Umieść tylko ustnik swojego instrumentu w ustach. Ćwicz utrzymywanie równej wysokości, przełączając się między normalnymi wargami i ustami z napiętymi policzkami. Powinieneś zauważyć, że kąciki ust są wystarczająco mocne, aby utrzymać obszar górnej wargi.
7. Kroki czwarty i piąty należy powtórzyć, używając tylko ustnika instrumentu.

Jeśli zauważysz uderzenie w dźwięku podczas przechodzenia z dźwięku wytwarzanego przez powietrze w policzkach do dźwięku wytwarzanego przez płuca, nie martw się. Jest to naturalne i kiedy ćwiczysz te ćwiczenia, guz zacznie się wygładzać.

Okrągły oddech do śpiewania

Według Smithsonian, śpiewacy w pobliżu Tuwy, rosyjskiej republiki w pobliżu Mongolii, używają okrągłego oddechu, aby wytwarzać wiele dźwięków jednocześnie.

Bardziej znane jako śpiewanie gardła w Tuvan, tradycja wykorzystuje starożytne techniki, aby wysyłać głos do klatki piersiowej, jednocześnie kontrolując gardło, usta i usta. Śpiewacy są szkoleni od najmłodszych lat w zakresie kontroli mięśni gardła.

Inne kultury, które w swoim dziedzictwie śpiewają gardłem, to:

• Xhosa ludzie z Południowej Afryki
• Czukczi z północnej Rosji
• Ludzie Ainu z północnej Japonii
• Eskimosi z Ameryki Północnej

Opanowanie techniki śpiewania

Prawidłowe wzorce oddychania są ważne dla śpiewaków. Długa nuta może łatwo stracić oddech. Jeśli jesteś piosenkarzem, zastanów się nad ćwiczeniem oddychania kołowego, aby ćwiczyć płuca w dłuższym utrzymywaniu notatek.

Wykonaj następujące kroki, aby ćwiczyć oddech kołowy podczas śpiewania:

Postawa

Dobra postawa jest ważna dla wyniku twojego głosu. Pozwala to zarówno na dobry oddech, jak i na dobry śpiew. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Twoja waga powinna być równomiernie wyważona.

Umiejętności oddychania

Gdy twoja postawa jest równa i wygodna, ćwicz śpiewanie przy kontroli oddechu. Ćwiczenie tego pomoże wesprzeć twój głos i zachować jego stabilność.

Ćwiczenia oddechowe w celu trenowania płuc podczas śpiewania obejmują:

• wdychanie dużych ilości powietrza
• biorąc małe tchnienia powietrza między zdaniami i liniami piosenki
• kontroluj wydech swojego oddechu - pozwól mu spokojnie uciec

Okrągły oddech do medytacji

Chociaż wielu muzyków czerpie korzyści z oddychania kołowego, technika ta jest również używana do medytacji.

Według dr Jamesa Lochtefelda, profesora religii w Carthage College, mnisi buddyjscy stosowali zaawansowane techniki oddychania (Anapanasati Sutta) podczas głębokiej medytacji przez wieki.

Okrągły oddech do medytacji to proces głębokiego i wolnego oddychania z brzucha przez nozdrza. Wdech powinien mieć taką samą długość jak wydech. Nie powinno być przerwy między wdechem a wydechem.

Według praktykujących medytację, cykliczny oddech medytacji może pomóc w uwolnieniu negatywnej energii lub napięcia, które są zmagazynowane w twoim ciele.

Sugeruje się, że technika ta pomaga również poprawić długoterminowe zdrowie, dostarczając świeżą podaż tlenu do krwi i utrudniając bakteriom i wirusom dostanie się do organizmu.

Według badania z 2016 r. Medytacyjne oddychanie może mieć pozytywny wpływ na:

• depresja
• niepokój
• funkcja poznawcza
• sprawności fizycznej

Korzyści z oddychania kołowego

Istnieje wiele korzyści związanych z techniką oddychania kołowego, takich jak:

• Dla wielu instrumentalistów dętych ta technika jest dobra do przechowywania długich nut bez odczuwania braku tchu.
• Śpiewacy mogą czerpać korzyści z oddychania kołowego, ponieważ mogą wytwarzać wiele dźwięków jednocześnie - zwiększając zarówno swoje granice, jak i liczbę wytwarzanych dźwięków.
• Dla ludzi, którzy medytują, okrągły oddech może poprawić twoje zdrowie i samopoczucie.

Na wynos

Oddychanie kołowe jest techniką, która utrzymuje dopływ i wypływ tlenu z organizmu bez zakłóceń.

Śpiewacy i instrumentaliści dętych używają tej techniki, aby utrzymywać ciągłe, nieprzerwane dźwięki przez długi czas. Praktykę stosuje się również w medytacji.