15 porannych drinków na dobry początek dnia

Zawartość

• Czy wiesz, że większość z nas rozpoczyna poranki już odwodnione?
• 1. Przygotuj poranną szklankę wody
• Odśwież swój kubek z nutami witamin
• Dodaj łyżkę octu jabłkowego
• Idź do musującego lub kokosowego
• 2. Nawodnij, jednocześnie przyspieszając metabolizm
• Zwiększ metabolizm dzięki zielonej herbacie
• Powstrzymaj głód kuloodporną kawą
• 3. Czujesz się zmęczony? Pij to dla energii
• Wzmocnij swoją energię sokiem warzywnym
• Uzyskaj czystsze szumy z Yerba mate
• Zrób duży sok z jagód goji
• 4. Co należy popijać dla wrażliwego żołądka
• Ułóż swój brzuch herbatą imbirową
• Uspokój żołądek sokiem z aloesu
• 5. Filiżanka tego wyleczy twojego kaca
• Spróbuj wypić sok pomidorowy
• Popijaj bulion kostny
• 6. Zjedz pełne śniadanie z tymi przepisami na koktajle
• Jakich porannych napojów należy unikać?

Czy wiesz, że większość z nas rozpoczyna poranki już odwodnione?

Pomyśl o tym: spanie siedem lub osiem godzin w nocy to długi czas, aby przejść bez wody. I to nie liczy się z innymi czynnikami, które mogą być w grze - jak na przykład kilka zbyt wielu kieliszków wina poprzedniej nocy.

Tak więc, zanim się obudzisz, twoje ciało jest prawdopodobnie już lekko odwodnione.

Dobra wiadomość? Można to łatwo naprawić.

Podczas gdy woda jest zawsze najlepszą opcją na rozpoczęcie dnia, inne zdrowe libacje mogą mieć korzystną rolę.

Dowiedz się, jakie najlepsze drinki należy popijać rano, aby uzyskać nawodnienie, kaca, energię, przyspieszenie metabolizmu i wiele więcej.

1. Przygotuj poranną szklankę wody

Zalety picia wody (co najmniej 2 szklanki) z samego rana są liczne. Oprócz wypłukiwania toksyn i zapewniania bardzo potrzebnego nawodnienia, ta ilość wody może zwiększyć metabolizm.

Odśwież swój kubek z nutami witamin

Ale kto powiedział, że twoja poranna filiżanka wody musi być czysta? Napełnij swoją wodę cytryną (lub innymi cytrusami), ziołami, ogórkiem i owocami.

Premia: Woda cytrynowa zapewnia również dawkę witaminy C wzmacniającej układ odpornościowy - zaledwie 1 uncja soku z cytryny zawiera prawie jedną czwartą zalecanego dziennego spożycia witaminy C.

Dodaj łyżkę octu jabłkowego

Wiemy nawet sam pomysł picia octu jabłkowego (ACV) może powodować uniesienie brwi, ale oto powód, dla którego powinieneś. Udowodniono, że ocet jabłkowy obniża poziom cukru we krwi i pomaga w odchudzaniu. Wstępne badania wskazują również, że ACV może pomóc zabijać patogeny.

Aby czerpać korzyści z tego napoju pobudzającego metabolizm, wystarczy zmieszać 1 łyżkę octu jabłkowego z poranną szklanką wody.

Idź do musującego lub kokosowego

Woda gazowana może być nawadniającą i zabawną opcją, ale upewnij się, że pijesz czyste, niesłodzone rzeczy.

Odświeżająca woda kokosowa jest również dobrym rozwiązaniem i zawiera mnóstwo składników odżywczych, minerałów i przeciwutleniaczy.

2. Nawodnij, jednocześnie przyspieszając metabolizm

Nie mam ochoty zestrzelić H.₂O, kiedy się obudzisz? Chociaż zdecydowanie zalecamy rozpoczęcie dnia od szklanki wody, oto kilka alternatyw dla twojego ciała.

Zwiększ metabolizm dzięki zielonej herbacie

Popijanie zielonej herbaty przynosi wiele korzyści zdrowotnych dzięki dużej dawce przeciwutleniaczy. Jedną z tych korzyści jest duży wzrost metabolizmu. Badania wykazały, że zielona herbata nie tylko zwiększa tempo metabolizmu, ale może również pomóc w spalaniu tłuszczu.

Powstrzymaj głód kuloodporną kawą

Chociaż wykazano, że sama kawa korzystnie wpływa na metabolizm, wypicie filiżanki kawy kuloodpornej z samego rana zapewni podwójne obciążenie.

Wynika to z faktu, że zarówno kawa, jak i MCT (tłuszcze średniołańcuchowe) mają wpływ na metabolizm. Jeśli chodzi o kuloodporną kawę, spróbuj oleju kokosowego (bogatego źródła MCT) lub oleju MCT, ale pamiętaj, aby nie zastąpić pożywnego śniadania tym pysznym porannym przystawką.

3. Czujesz się zmęczony? Pij to dla energii

Wzmocnij swoją energię sokiem warzywnym

Jeśli twoja poranna kofeina po prostu nie działa, pomyśl o zamianie filiżanki kawy na szklankę zielonego soku.

Wysłuchaj nas Wykazano, że składniki odżywcze zawarte w warzywach - zwłaszcza zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak - zwiększają poziom energii.

Warzywa, które są szczególnie bogate w żelazo, pomagają dostarczać tlen do komórek i zwalczać zmęczenie.

Uzyskaj czystsze szumy z Yerba mate

Aby uzyskać czystszy szum kofeiny bez tych wstrząsów związanych z kawą, rozważ filiżankę yerba mate. Ten południowoamerykański napój podobny do herbaty zawiera wiele przeciwutleniaczy, witamin i aminokwasów.

Unikalny skład chemiczny związków aktywnych partnera (wszystkie 196 z nich!) Zapewniają zastrzyk trwałej energii bez negatywnych skutków ubocznych.

Zrób duży sok z jagód goji

Ten mały superfood ma duży cios. Dzięki witaminom, minerałom, przeciwutleniaczom i ośmiu niezbędnym aminokwasom jagody goji są jednymi z najgęstszych odżywczo pokarmów na świecie.

Rozpocznij dzień od szklanki soku z jagód goji, aby uzyskać dawkę witamin o dużej mocy.

Badania wykazały, że picie soku z jagód goji powoduje:

• zwiększone poziomy energii
• poprawiona wydajność sportowa
• lepsze skupienie mentalne
• zmniejszone stres i zmęczenie

4. Co należy popijać dla wrażliwego żołądka

Ułóż swój brzuch herbatą imbirową

Imbir jest popularnym lekarstwem na nieszczęścia żołądkowe i nie bez powodu. Rano popijanie imbirowej herbaty może złagodzić dyskomfort w żołądku, nudności, wymioty i biegunkę.

Aby zrobić herbatę imbirową, dodaj kilka łyżek drobno startego świeżego imbiru do szklanki wrzącej wody i gotuj przez pięć minut.

Uspokój żołądek sokiem z aloesu

Aloes jest znany z tego, że pomaga leczyć skaleczenia, problemy skórne i zbyt dużo czasu na słońcu, ale roślina ta może być również pomocna w przypadku problemów żołądkowych.

Właściwości przeciwzapalne w soku z aloesu pomagają zmniejszyć zapalenie przewodu pokarmowego i okazały się korzystne dla osób cierpiących na IBS.

5. Filiżanka tego wyleczy twojego kaca

Spróbuj wypić sok pomidorowy

Jeśli poprzedniej nocy bawiłeś się trochę za mocno, odpowiedzią może być rozpoczęcie dnia od (dziewicy) Krwawej Maryi. Pomidory nie tylko zapewniają duże nawodnienie (stanowią 95 procent wody), ale zostały naukowo udowodnione, że pomagają odwrócić działanie alkoholu.

Popijaj bulion kostny

Chociaż wydaje się, że rosół z kości jest odpowiedzią na wszystko w dzisiejszych czasach, z pewnością może pomóc w oswojeniu tych nieszczęść kaca.

Ten gęsty bulion zawiera wszystkie elektrolity, witaminy i minerały, których potrzebuje twoje ciało po imprezie. Elektrolity znajdujące się w bulionie kostnym (magnez, potas i wapń) świetnie nadają się do zastępowania sodu i potasu utraconego w wyniku picia alkoholu.

6. Zjedz pełne śniadanie z tymi przepisami na koktajle

Na poranny napój w podróży, który jest również wypełniony wystarczającą ilością substancji, aby nazwać się śniadaniem, zrób sobie prosty koktajl śniadaniowy.

Rozważ ten koktajl pomidorowy pełen witamin, jeśli nie czujesz się najlepiej.

Chcesz przyspieszyć metabolizm? Połącz ten owocowy koktajl z zaskakującym i orzeźwiającym dodatkiem zielonej herbaty.

Lub wybierz spośród czterech koktajli wzmacniających odporność, które są pełne błonnika, witamin i białka.

Jakich porannych napojów należy unikać?

Zachowanie nawodnienia jest proste dzięki tym opcjom zdrowych porannych napojów. Ale z jakich napojów należy unikać?

Zaleca się, aby nie pić napojów gazowanych (lub innych napojów o wysokiej zawartości cukru rafinowanego), napojów energetycznych, alkoholu (tak, nawet Mimosas!) Ani kawy na czczo. Wszystkie te napoje mogą być bardzo odwodnione i mogą powodować niepożądane poranne dreszcze.

Od zielonej herbaty wzmacniającej metabolizm do soku z jagód goji walczącego ze zmęczeniem, które napoje najbardziej lubisz?

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem żywności, który prowadzi blog Pasternak i ciasta. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu dla zrównoważonego życia, sezonowych przepisach i przystępnych porad zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, organiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, kakao. Odwiedź ją na swoim blogu lub na Instagramie.