Herbaty pozwalały schudnąć w okresie poporodowym

Zawartość

• Najlepsze herbaty dla karmiącej mamy
• Najlepsze herbaty dla mam, które nie karmią piersią
• Dieta odchudzająca po porodzie

Picie herbaty w okresie poporodowym to świetny sposób na odchudzanie, ponieważ zwiększa produkcję mleka matki, a tym samym wydatek kaloryczny organizmu matki, która jako źródło energii zużywa nagromadzony w 9 miesiącu ciąży tłuszcz. Ponadto picie dużej ilości herbaty w okresie poporodowym również sprzyja krążeniu i sprzyja wypróżnianiu, zwłaszcza po cięciu cesarskim.

Ale nie wszystkie herbaty mogą być używane do karmienia piersią, ponieważ mogą zmienić smak mleka lub powodować dyskomfort lub kolkę u dziecka. Dowiedz się, których nie należy używać, klikając tutaj.

Najlepsze herbaty dla karmiącej mamy

Tak więc herbaty najbardziej nadają się do utraty wagi po porodzie, ale nie szkodzą karmieniu piersią i ani dziecko:

• Maryjny oset:

Jedna z najlepszych herbat wskazanych na odchudzanie po porodzie, ponieważ zawiera substancję zwaną sylimaryną, która nasila produkcję mleka matki. Ostropest plamisty może być również stosowany jako suplement w proszku w celu zwiększenia produkcji mleka matki i można go znaleźć w aptekach.

Aby zrobić herbatę z ostropestu, na każdą filiżankę wrzącej wody wystarczy wsypać łyżeczkę nasion ostu, odstawić na 15 minut, odcedzić i wypić 30 minut przed głównymi posiłkami, obiadem i kolacją.

• Trawa cytrynowa:

Świetne, ponieważ poprawia trawienie i zwalcza gazy, co może być jedną z przyczyn obrzęku brzucha na tym etapie. Możesz go przyjmować 2 lub 3 razy dziennie, między głównymi posiłkami lub 30 minut przed obiadem i kolacją, najlepiej bez słodzenia.

Aby przygotować, wystarczy umieścić saszetkę melisy w filiżance gorącej wody i odstawić na 3 minuty pod odpowiednim przykryciem. Rozgrzej się.

• Rumianek:

Zapewni spokój Tobie i dziecku, zapewniając lepszy powrót do zdrowia po porodzie. Może to być przydatne dla uspokojenia żołądka i uspokojenia, a ponieważ jest wydzielane przez mleko, sprawia, że ​​dziecko jest bardziej zrelaksowane. Przydatne może być zajęcie 1 godziny przed karmieniem piersią, tuż przed snem.

Ta herbata pomaga schudnąć, ponieważ dobrze śpiąc, łatwiej jest odpocząć i dokonać najlepszych wyborów żywieniowych, preferując mniej kaloryczne potrawy.

Najlepsze herbaty dla mam, które nie karmią piersią

Aby przyspieszyć odchudzanie po porodzie, gdy matka nie karmi piersią, można zastosować:

• Herbaty z kofeiną, jak czarna herbata, zielona herbata lub herbata mate, które pomagają przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz.
• Herbaty moczopędne, takie jak rozmaryn, arenaria, makrela lub herbata z kopru włoskiego, które pomagają spuścić powietrze.

Tych herbat nie można pić, gdy kobieta karmi piersią, ponieważ kofeina przenika do mleka matki i może powodować bezsenność u dziecka, a herbaty moczopędne mogą powodować odwodnienie i zmniejszać produkcję mleka.

Obejrzyj wideo i zobacz inne wskazówki, jak schudnąć po porodzie:

Dieta odchudzająca po porodzie

Dieta odchudzająca po porodzie musi być zbilansowana, bogata w naturalne produkty, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby. W tej diecie ważne jest również unikanie tłustych i bogatych w cukier potraw, takich jak na przykład smażone potrawy, kiełbaski, ciasta i napoje bezalkoholowe.

Jednak zmiany w organizmie matki zachodzą w ciągu 9 miesięcy ciąży i przynajmniej tak długo trzeba czekać na powrót do masy ciała przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak po 6 miesiącach kobieta nadal nie czuje się dobrze ze swoją wagą, powinna skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej diety bez szkody dla produkcji mleka.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, ile kilogramów i jak długo można schudnąć po porodzie, przeczytaj: Utrata masy ciała w okresie poporodowym.

Dieta musi być dobrze zbilansowana, zawierająca duże ilości żelaza, białka, cynku i witaminy A, aby zapobiegać i zwalczać wypadanie włosów po urodzeniu dziecka. Sprawdź inne proste, ale skuteczne strategie, aby włosy były piękne i jedwabiste w: 5 strategii walki z wypadaniem włosów w okresie poporodowym.