Te medytacje celebrytów i bajki na dobranoc ukołyszą Cię do snu w mgnieniu oka

Zawartość

• Medytacje prowadzone przez celebrytów
• Gwiazdorskie historie na dobranoc
• Gwiazdy czytające klasyczne książki na Audible
• Recenzja dla

Jeśli teraz walczysz o dobry sen, z pewnością nie jesteś sam. W następstwie pandemii koronawirusa (COVID-19) wiele osób rzuca się i obraca w nocy z brzęczącymi, stresującymi myślami, które wykraczają poza zwykłe środki zaradcze polegające na liczeniu owiec. (I nie tylko ty masz dziwne sny o kwarantannie.)

„W nocy wielu ludzi nie ma wystarczającej ochrony przed myślami i uczuciami, które są nie do zniesienia, więc wpadają w przewlekły stan walki lub ucieczki o niskim stopniu zaawansowania”, wyjaśnia psychoanalityczka Claudia Luiz, Psy.D. „Następnie wydalane są różne chemikalia i hormony, w tym kortyzol i adrenalina, które są potrzebne w chwilach zagrożenia, ale które również zakłócają sen”.

Pandemia czy nie, każdego roku u ponad 50 milionów ludzi w USA diagnozuje się zaburzenia snu, a kolejne 20 do 30 milionów doświadcza okresowych problemów ze snem, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Bezdechu Sennego. Dla tych, którzy już zmagają się z drzemką w świecie bez COVID-19, ten wyczerpujący czas przedstawił zupełnie nowy zestaw przeszkód. (Powiązane: Jak terapia poznawczo-behawioralna „wyleczyła” moją bezsenność)

W odpowiedzi kilka popularnych platform tworzy teraz treści z Twoimi ulubionymi celebrytami, aby pomóc Ci oderwać się od stresu i spokojnie przespać noc. Aplikacje takie jak Calm i Audible udostępniają nowe medytacje z przewodnikiem, bajki na dobranoc, kąpiele dźwiękowe, pejzaże dźwiękowe, a nawet sesje ASMR z udziałem takich gwiazd jak Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer i wiele innych znajomych twarzy (hej, głosy) .

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na Nicka Jonasa, aby przeczytał Ci bajkę na dobranoc w Audible, czy wykonasz medytację z przewodnikiem z Chrisem Hemsworthem, wyjście poza głowę dzięki tym sesjom audio może być niezwykle skuteczne, jeśli zmagasz się z gonitwą myśli przed snem, wyjaśnia Luiz. „Jeśli jesteś zmuszany do przypominania sobie rzeczy, które zostały ukryte w twojej nieświadomości, opcje takie jak gipsy i historie na dobranoc mogą być pięknym sposobem na radzenie sobie” – mówi.

Jeśli po wypróbowaniu tych pejzaży dźwiękowych nadal masz problemy ze snem, nie daj się pobić, dodaje Luiz. „Kiedy próbujesz różnych technik, aby uziemić i zrelaksować się lub wyjść z własnej głowy, nie oceniaj reakcji swojego ciała” – mówi. „Zamiast tego wykorzystaj to, co się stanie, aby poprowadzić następny ruch. Jeśli aplikacje do snu sprawiają, że jesteś bardziej niespokojny, wypróbuj podcasty. Jeśli podcasty są zbyt stymulujące, wypróbuj aplikacje uspokajające. Twoje ciało do rozładowania i uwolnienia napięcia. Ostatecznie, być może będziesz musiał bardziej przetwarzać swoje uczucia w ciągu dnia, aż dotrzesz do tego, co wydaje się nie do przyjęcia dla świadomości i dlaczego” – wyjaśnia. (Nie zaszkodzi również porozmawiać z ekspertem o problemach ze snem — oto, jak właściwie wygląda coaching snu).

Aby uzupełnić swój arsenał przed snem, oto kilka kojących dźwiękowych pejzaży dźwiękowych — dzięki uprzejmości twoich ulubionych celebrytów — które pomogą ci uśpić zasłużony nocny odpoczynek.

Medytacje prowadzone przez celebrytów

• Chris Hemsworth, prowadzone medytacje na temat CENTR
• Gabby Bernstein, „Jesteś tutaj” kierowana medytacją na Audible
• Russell Brand, medytacja z przewodnikiem dla początkujących na YouTube
• Diddy, „Szanuj siebie” kierowana medytacją na Audible

Gwiazdorskie historie na dobranoc

• Tom Hardy, „Pod tym samym niebem” na YouTube
• Josh Gad, historie na dobranoc na żywo na Twitterze
• Nick Jonas, „The Perfect Swing” na Audible
• Arianna Huffington, „Dobranoc Smart Phone” na Audible
• Laura Dern, „The Ocean Moon” w aplikacji Calm
• Eva Green, „Cuda natury świata” w aplikacji Calm
• Lucy Liu, „Festiwal Pierwszego Księżyca” w aplikacji Calm
• Leona Lewis, „Song of the Sunbird” w aplikacji Calm
• Jerome Flynn, „Sacred New Zealand” w aplikacji Calm
• Matthew McConaughey, „Wonder” w aplikacji Calm

Gwiazdy czytające klasyczne książki na Audible

• Jake Gyllenhaal, Wielki Gatsby
• Benedykt Cumberbatch, Sherlocka Holmesa
• Anne Hathaway, Czarnoksiężnik z Krainy Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Idź, ustaw stróża
• Rachel McAdams, Ania z Zielonego Wzgórza
• Nicole Kidman, Do latarni morskiej
• Rosamund Szczupak, Duma i uprzedzenie
• Toma Hanksa, Holenderski Dom
• Dana Stevensa, Frankenstein
• Młot Armii, Nazywaj mnie swoim imieniem
• Eddiego Redmayne'a, Fantastyczne zwierzęta i gdzie je znaleźć

Recenzja dla