Napięciowy ból głowy: co to jest, objawy i jak złagodzić

Zawartość

• Główne objawy
• Główne przyczyny
• Jak złagodzić napięciowy ból głowy
• 1. Nakładanie zimnych okładów na czoło
• 2. Ogrzać szyję i szyję
• 3. Wykonaj masaż na skórze głowy
• 4. Przyjmowanie leków
• 5. Fizjoterapia

Napięciowy ból głowy lub napięciowy ból głowy jest bardzo częstym rodzajem bólu głowy u kobiet, który jest spowodowany skurczem mięśni szyi i występuje głównie z powodu złej postawy, stresu, niepokoju i bezsennych nocy.

Ten rodzaj bólu głowy można podzielić na trzy podtypy, w zależności od częstotliwości, z jaką się pojawia:

• Niezbyt częste napięciowe bóle głowy:zdarza się tylko 1 do 2 razy w miesiącu;
• Bardzo częste napięciowe bóle głowy:zdarza się około 1 do 2 razy w tygodniu;
• Przewlekły napięciowy ból głowy: zdarza się więcej niż 15 dni w miesiącu i może również trwać miesiącami lub latami.

W celu złagodzenia objawów napięciowych bólów głowy ważne jest, aby starać się odprężyć, czy to poprzez masaże, gorącą kąpiel, zajęcia grupowe czy stosowanie leków wskazanych przez lekarza.

Główne objawy

Objawy napięciowego bólu głowy mogą pojawić się po okresach dużego stresu fizycznego lub emocjonalnego i obejmują:

• Ból w kształcie ucisku w poprzek głowy, jakby hełm ciasno na głowie;
• Ból dotykający obu stron szyi lub czoła;
• Uczucie ucisku za oczami;
• Nadmierna wrażliwość ramion, szyi i skóry głowy.

Objawy te mogą trwać od 30 minut do kilku godzin, ale zwykle są łagodne i nie uniemożliwiają codziennych czynności.

W przeciwieństwie do migreny, napięciowym bólom głowy nie towarzyszą nudności ani wymioty i nie są one nasilane na przykład przez aktywność fizyczną, światło lub zapachy. Oto jak rozpoznać każdy rodzaj bólu głowy.

Napięciowy ból głowy może pojawić się kilka razy w ciągu miesiąca, a gdy wystąpi ponad 15 razy, zaleca się konsultację z neurologiem w celu rozpoczęcia leczenia lekami zapobiegającymi jego wystąpieniu.

Główne przyczyny

Napięciowy ból głowy może wystąpić w wyniku kilku sytuacji, które mogą sprzyjać skurczom i usztywnieniu mięśni w okolicy szyi, takich jak:

• Naprężenie;
• Za dużo zmartwień;
• Niepokój;
• Napięcie emocjonalne;
• Zła postawa;
• Trudności w widzeniu;
• Zmiany hormonalne;
• Odwodnienie.

Ponadto napięciowe bóle głowy mogą również powstać z powodu mniej poważnych stanów, takich jak zmiany snu, apetyt lub przedłużona ekspozycja na słońce.

Każdy może w pewnym momencie życia rozwinąć napięciowy ból głowy, niezależnie od wieku, jednak ten typ bólu głowy występuje częściej u dorosłych w wieku od 30 do 40 lat.

Jak złagodzić napięciowy ból głowy

Leczenie napięciowego bólu głowy może się nieznacznie różnić w zależności od przyczyny, ale jedną z najskuteczniejszych form leczenia jest zmiana stylu życia, która ułatwi Ci relaks. Dlatego wskazane jest, aby unikać stresujących sytuacji i wykonywać czynności relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja.

Zaleca się również regularne ćwiczenia i zbilansowaną dietę. Inne opcje leczenia mogą obejmować:

1. Nakładanie zimnych okładów na czoło

Nałożenie na czoło okładów zwilżonych zimną wodą pomaga zmniejszyć rozszerzenie naczyń krwionośnych i zmniejszyć stan zapalny, łagodząc ból głowy.

2. Ogrzać szyję i szyję

Ponieważ napięciowy ból głowy może być spowodowany nadmiernym skurczem mięśni szyi, zastosowanie ciepłego kompresu pomoże rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból głowy.

3. Wykonaj masaż na skórze głowy

Masaż skóry głowy jest również świetnym sposobem na rozluźnienie i złagodzenie objawów napięciowych bólów głowy i można go wykonać, wykonując poniższe czynności:

1. Pozostaw włosy luźne i oprzyj obie dłonie na głowie, bez pierścionków i bransoletek;
2. Wykonaj lekki masaż opuszkami palców okrężnymi ruchami od szyi do całej skóry głowy;
3. Mocno przytrzymaj część blisko nasady włosów i delikatnie pociągnij;
4. Delikatnie obracaj szyję z boku na bok i od przodu do tyłu.

Aby wzmocnić efekt tego masażu, można wcześniej wziąć odprężającą gorącą kąpiel, dzięki czemu mięśnie będą mogły łatwiej się rozciągać i złagodzić nagromadzone napięcie. Ponadto można skojarzyć naturalne środki przeciwbólowe, takie jak:

4. Przyjmowanie leków

Stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych jest bardzo skuteczne w przypadku rzadkich lub bardzo częstych bólów głowy, pomagając złagodzić objawy. Jednak w przypadku przewlekłego napięciowego bólu głowy leki te mogą nie dawać takiego samego efektu, a lekarz może zalecić stosowanie silniejszych leków, takich jak na przykład sumatryptan i zolmitryptan.

5. Fizjoterapia

Sesje fizjoterapeutyczne mogą być również bardzo ważne w niektórych przypadkach, aby rozciągnąć mięśnie szyi i głowy, ułatwiając rozluźnienie i poprawiając ukrwienie w miejscu, które ogranicza wystąpienie objawów. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby rozciągnąć mięśnie szyi.