10 najważniejszych przyczyn zgagi i pieczenia

Zawartość

• 1. Palenie
• 2. Picie napojów zawierających kofeinę
• 3. Jedz duże posiłki
• 4. Ciąża
• 5. Leki
• 6. Pij płyny podczas posiłków
• 7. Nadwaga
• 8. Alkohol
• 9. Inne produkty spożywcze
• 10. Aktywność fizyczna

Zgaga może być spowodowana takimi czynnikami, jak słabe trawienie pokarmu, nadwaga, ciąża i palenie. Głównym objawem zgagi jest uczucie pieczenia, które zaczyna się na końcu kości mostkowej, która znajduje się między żebrami i dochodzi do gardła.

To pieczenie jest spowodowane powrotem soku żołądkowego do przełyku, który z uwagi na kwas uszkadza komórki przełyku i powoduje ból. Poniżej znajduje się 10 głównych przyczyn tego problemu i co należy zrobić w każdym przypadku.

1. Palenie

Substancje chemiczne, które są wdychane podczas palenia, mogą powodować słabe trawienie i sprzyjać rozluźnieniu zwieracza przełyku, czyli mięśnia znajdującego się między żołądkiem a przełykiem, odpowiedzialnego za zamykanie żołądka i zatrzymywanie w nim soku żołądkowego. Tak więc, gdy zwieracz przełyku jest osłabiony, treść żołądka może łatwo wrócić do przełyku, powodując refluks i zgagę.

Co robić: rozwiązaniem jest rzucenie palenia, tak aby organizm pozbył się toksyn z tytoniu i zaczął normalnie pracować.

2. Picie napojów zawierających kofeinę

Nadmierne spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, napoje bezalkoholowe typu cola, czarne, matowe i zielone herbaty oraz czekolada jest również główną przyczyną zgagi.Dzieje się tak, ponieważ kofeina stymuluje ruch żołądka, co ułatwia powrót soku żołądkowego do przełyku.

Co robić: należy unikać spożywania pokarmów i napojów bogatych w kofeinę lub przynajmniej zmniejszyć spożycie i sprawdzić, czy objawy ulegną poprawie.

3. Jedz duże posiłki

Nawyk spożywania dużych ilości pokarmu podczas posiłków jest również jedną z przyczyn zgagi, ponieważ żołądek jest bardzo pełny i rozdęty, co utrudnia zamknięcie zwieracza przełyku, co zapobiega powrotowi pokarmu do przełyku i gardła. Ponadto nadmierne spożywanie tłustych pokarmów utrudnia również trawienie i pasaż jelitowy, powodując dłuższe przebywanie pokarmu w żołądku, co może powodować zgagę.

Co robić: należy preferować spożywanie małych posiłków na raz, rozdzielając je na kilka posiłków dziennie, a zwłaszcza unikając potraw smażonych, fast foodów, przetworów mięsnych, takich jak kiełbasa, kiełbasa i bekon oraz mrożonek gotowych.

4. Ciąża

Zgaga występuje często zwłaszcza w II i III trymestrze ciąży, gdyż brak miejsca na narządy w brzuchu kobiety wraz z nadmiarem progesteronu utrudniają prawidłowe zamknięcie zwieracza przełyku, powodując refluks i zgagę.

Co robić:kobiety w ciąży powinny jeść małe posiłki w ciągu dnia i unikać leżenia przez co najmniej 30 minut po posiłku, oprócz stosowania zdrowej i zbilansowanej diety. Zobacz więcej wskazówek, jak walczyć ze zgagą podczas ciąży.

5. Leki

Częste stosowanie leków takich jak aspiryna, ibuprofen, naproksen, celekoksyb i różne leki stosowane w chemioterapii, depresji, osteoporozie i nadciśnieniu tętniczym może powodować zgagę poprzez podrażnienie przełyku i zwiotczenie zwieracza przełyku, co nie blokuje odpowiednio przejścia między żołądek i przełyk.

Co robić: należy unikać częstego stosowania tych leków i nie kłaść się przez co najmniej 30 minut po ich zastosowaniu. Jeśli objawy nie ustąpią, porozmawiaj z lekarzem, aby zmienił lek lub zalecił inną formę stosowania.

6. Pij płyny podczas posiłków

Picie płynów podczas posiłków powoduje przepełnienie żołądka, co utrudnia zamknięcie zwieracza przełyku, szczególnie podczas spożywania napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane.

Co robić: ważne jest, aby unikać picia płynów 30 minut przed i po posiłku, aby trawienie następowało szybciej.

7. Nadwaga

Nawet niewielki wzrost masy ciała może powodować zgagę, szczególnie u osób ze słabym trawieniem lub zapaleniem żołądka. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej zwiększa nacisk na żołądek, sprzyjając powrotowi treści żołądkowej do przełyku i powodując uczucie pieczenia.

Co robić: musisz poprawić swoją dietę, unikać pokarmów bogatych w tłuszcz i schudnąć, aby pasaż jelitowy mógł łatwiej cofnąć się.

8. Alkohol

Częste spożywanie alkoholu może powodować zgagę, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie zwieracza przełyku, sprzyjając powrotowi pokarmu i kwasu żołądkowego do przełyku. Ponadto alkohol zwiększa produkcję soku żołądkowego i może powodować zapalenie żołądka, które zwykle powoduje pieczenie w postaci zgagi.

Co robić: należy zaprzestać spożywania alkoholu i stosować zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców, warzyw i wody, aby sprzyjać prawidłowemu funkcjonowaniu całego układu pokarmowego.

9. Inne produkty spożywcze

Wiadomo, że niektóre potrawy zwiększają zgagę, ale bez konkretnej przyczyny, takie jak: czekolada, pieprz, surowa cebula, pikantne potrawy, owoce cytrusowe, mięta i pomidory.

Co robić: Ważne jest, aby zwrócić uwagę, czy zgaga występuje po spożyciu któregokolwiek z tych pokarmów, które należy wykluczyć z diety, jeśli zostaną zidentyfikowane jako jedna z przyczyn oparzeń żołądka.

10. Aktywność fizyczna

Niektóre ćwiczenia fizyczne, takie jak joga i pilates lub określone ćwiczenia, takie jak przysiady i ruchy wymagające odwrócenia głowy, zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i zmuszają treść żołądkową do powrotu do przełyku, powodując zgagę.

Co robić: ważne jest, aby jeść co najmniej 2-3 godziny przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, a jeśli nie ma poprawy objawów, należy unikać ćwiczeń wywołujących pieczenie i ból.