„Elektryczna” rutyna treningowa Carmen Electra

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli jest ktoś, kto wie, jak elektryzować, to… Carmen Elektra. Odważna modelka, aktorka, tancerka i autorka (wydała własną, inspirującą powieść samopomocy zatytułowaną Jak być sexy), zawsze była pewna swoich kształtów - i chce, aby jej koleżanki też były!

Inspirujące kobiety na całym świecie do treningu, zabawy i jednoczesnego poczucia się super seksowną, jej pikantne DVD ze striptizem z aerobikiem i profesjonalny zestaw do tańca na rurze w domu nadają zupełnie nowe znaczenie słowu „ćwiczenie”.

Dlatego byliśmy zachwyceni, gdy pełna życia lisica stworzyła trening „elektryczny” wyłącznie dla SHAPE!

Stworzone przez: Carmen Elektra. Połącz się z nią na Twitterze i Facebooku.

Poziom: Początkujący

Pracuje: Całe ciało

Ekwipunek: Mata do ćwiczeń, skakanka, hantle, wałek piankowy

Szczegóły treningu: Wykonaj 1 serię od 8 do 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (chyba, że ​​zaznaczono inaczej), złapanie oddechu między seriami zajmuje do minuty. Gdy staniesz się silniejszy, zwiększ intensywność, wykonując 2 lub 3 serie.

Ten trening zawiera następujące ćwiczenia:

1) Shadowboxing (5-10 minut)

2) Łopatki do toczenia pianki

3) Podnoszenie nóg w pozycji leżącej (1 zestaw na każdą nogę)

4) Pojedyncze koła nóg (1 zestaw na każdej nodze)

5) Czworokąt

6) Tureckie wstawanie

7) Wykrok z hantlami (1 zestaw na każdą nogę)

8) Pchnięcia przysiadowe

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny trening w akcji!

Wypróbuj więcej treningów stworzonych przez redaktorów SHAPE i trenerów gwiazd lub stwórz własne treningi za pomocą naszego narzędzia do tworzenia treningu.

Recenzja dla