Camila Mendes przekona Cię do prowadzenia dziennika wdzięczności

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli jeszcze nie spróbowałeś księgowania wdzięczności, Camila Mendes może być tym, czego potrzebujesz. Aktorka niedawno zabrała się do Instagrama, by zachwycać się swoim doświadczeniem związanym z rozpoczęciem praktyki dziennikarskiej i tym, jak faktycznie zmieniła ona całe jej spojrzenie na życie i pomogła złagodzić stres i niepokój. (Powiązane: Jak Camila Mendes przestała się bać węglowodanów i złamała uzależnienie od diety)

Mendes otrzymał od niej dziennik Riverdale costar Madelaine Petsch, która również cierpi na niepokój i wykorzystuje samoopiekę i dziennikarstwo jako sposób na jego zwalczanie. Prezent przyszedł w momencie, gdy była zestresowana, niespokojna i „wszędzie”, napisała na Instagramie. Ale kiedy zaczęła przekładać pióro na papier, była w stanie zmienić skupienie.

Zdała sobie sprawę, że ma tendencję do skupiania się na przytłaczających aspektach codziennego życia, a nie na błogosławieństwach i na tym, ile już osiągnęła, wyjaśniła. „Jest tak wiele powodów do wdzięczności, za które powinniśmy codziennie doceniać” – napisała w swoim podpisie. „Ta kariera wiąże się z dużą presją i stresem, ale „poświęciłem całe swoje dotychczasowe życie na osiągnięcie tego celu i nigdy nie uznam mojego marzenia za pewnik. O wiele więcej celów do osiągnięcia, ale nigdy nie pozwolę moja ambicja koliduje z moją wdzięcznością”. (Powiązane: Dlaczego czytam tę książkę o samoopiece każdego ranka przez cały rok)

Udostępnione czasopismo Mendes nosi nazwę Pięciominutowy dziennik: szczęśliwszy w 5 minut dziennie, opcja dla osób, które wolą podpowiedzi od swobodnego pisania. Każda strona, której wypełnienie zajmie pięć minut, zawiera inspirujący cytat, trzy poranne podpowiedzi („jestem wdzięczny”, „co sprawiłoby, że dzisiejszy dzień byłby wspaniały” i „codzienne afirmacje”) oraz dwie nocne podpowiedzi („3 niesamowite rzeczy, które wydarzyło się dzisiaj” i „Jak mogłem uczynić dzisiejszy dzień lepszym?”). Mendes nie jest jedyną gwiazdą, która kocha Pięciominutowy dziennik; Olivia Holt skomentowała swój post, pisząc, że „ten dziennik bardzo mi pomógł”. (Powiązane: Dlaczego dziennikarstwo jest porannym rytuałem, z którego nigdy nie mogę zrezygnować)

Nawet pięć minut może wydawać się dużo w pracowity dzień, ale niektóre badania sugerują, że nowy rytuał Mendesa jest wart wysiłku. Badania powiązały dziennikarstwo wdzięczności ze zwiększonym szczęściem i subiektywnym samopoczuciem oraz obniżonym stresem. Jeśli nie możesz tego spróbować, kup wybór Mendesa na Amazon lub przejrzyj te 10 dzienników z podziękowaniami, które pomogą Ci docenić drobiazgi.

Recenzja dla