Przyczyny i leczenie bólu łydek

Zawartość

• Jak odczuwa się ból łydki
• 1. Kurcze mięśni
• 2. Naprężenie mięśni
• 3. Zapalenie ścięgna Achillesa
• 4. Rwa kulszowa
• 5. Stłuczenie
• 6. Peryferyjna neuropatia cukrzycowa
• 7. Zakrzepica żył głębokich
• 8. Zespół przedziału
• Domowe środki na ulgę w bólu łydek
• Zapobieganie

Jak odczuwa się ból łydki

Cielę składa się z dwóch mięśni - brzuchatego łydki i podeszwy. Mięśnie te spotykają się na ścięgna Achillesa, które przyczepia się bezpośrednio do pięty. Każdy ruch nogi lub stopy wykorzystuje te mięśnie.

Ból łydek różni się w zależności od osoby, ale zwykle odczuwa się go jako tępy, bolesny lub ostry ból, czasem z ucisku, w tylnej części dolnej części nogi. Objawy, które mogą wskazywać na cięższy stan to:

• obrzęk
• niezwykły chłód lub blady kolor na łydce
• mrowienie lub drętwienie łydki i nogi
• słabość nogi
• zatrzymanie płynów
• zaczerwienienie, ciepło i delikatność cielęcia

Jeśli oprócz bólu łydki wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy udać się do lekarza.

Ból łydek może wynikać z wielu przyczyn, w tym z przepracowania mięśni, skurczów i stóp. Podczas gdy większość przypadków bólu łydek można leczyć w domu, inne przyczyny mogą wymagać natychmiastowej pomocy medycznej.

1. Kurcze mięśni

Skurcze mięśni to nagłe, bolesne skurcze mięśni. Mogą być krótkie lub trwać kilka minut na raz. Skurcze są częste i na ogół są spowodowane przez wykonywanie więcej niż zwykle lub wykonywanie nowych ćwiczeń.

Skurcze mogą być również wywoływane przez odwodnienie, urazy mięśni i niedobory minerałów. Poważniejsze przyczyny skurczów mięśni to:

• niewydolność nerek
• niedoczynność tarczycy
• alkoholizm
• cukrzyca
• ciężka choroba naczyń obwodowych

W cięższych przypadkach ograniczony przepływ krwi do części ciała i inne poważne schorzenia mogą powodować skurcze mięśni.

2. Naprężenie mięśni

Napięcia mięśniowe zwykle występują w wyniku zmęczenia, nadużycia lub niewłaściwego użycia mięśnia. Na przykład rozpoczęcie nowego schematu ćwiczeń lub zwiększenie ćwiczeń intensywnie angażujących nogi, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i podnoszenie ciężarów, może obciążać mięsień łydki.

Zazwyczaj odczuwasz nadwyrężenie mięśni i zauważasz nagły ból, ból i ograniczony zakres ruchów.

Odmiany łagodne do umiarkowanych można skutecznie leczyć w domu za pomocą lodu, ciepła i leków przeciwzapalnych. Ciężkie napięcia lub łzy mogą wymagać leczenia.

3. Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa jest spowodowane nadmiernym użyciem, nadwyrężeniem lub obciążeniem ścięgna Achillesa. Typowe objawy to zapalenie ścięgna, ból tylnej części nogi, obrzęk i ograniczony zakres ruchu podczas zginania stopy. Proste zabiegi domowe, takie jak R.I.C.E. (odpoczynek, lód, kompres, podniesienie) może pomóc.

Jeśli leczenie w domu nie działa lub ból nasila się, ważne jest, aby udać się do lekarza.

4. Rwa kulszowa

Rwa kulszowa jest wynikiem problemów z nerwem kulszowym, który kontroluje mięśnie w dolnej części nogi i tylnej części kolana. Może powodować ból, drętwienie i mrowienie w dolnej części pleców, które mogą rozciągać się w dół nogi do łydki i innych mięśni.

W cięższych przypadkach może być konieczna operacja w leczeniu rwy kulszowej. Sprawdź te sześć odcinków w celu łagodzenia bólu kulszowego.

5. Stłuczenie

Kontuzja lub siniak jest wynikiem urazu, takiego jak upadek, skaleczenie lub uderzenie. Uraz powoduje pękanie naczyń włosowatych pod skórą, co powoduje przebarwienia. Siniaki zwykle leczą się same.

Powinieneś udać się do lekarza, jeśli masz niewyjaśnione siniaki lub siniaki, które pojawiają się ponownie w tym samym obszarze bez obrażeń.

6. Peryferyjna neuropatia cukrzycowa

Cukrzycowa neuropatia obwodowa (DPN) jest formą uszkodzenia nerwów, które atakuje stopy, nogi, ręce i dłonie. Ten stan jest częstym powikłaniem cukrzycy wynikającym z nadmiernego narażenia na wysoki poziom cukru we krwi, czynniki genetyczne lub zapalenie nerwów. Inne objawy DPN obejmują:

• ostry ból
• skurcze mięśni
• słabe mięśnie
• utrata równowagi i koordynacji
• drętwienie
• zaburzenia czucia (zmniejszona zdolność odczuwania bólu lub zmian temperatury)

7. Zakrzepica żył głębokich

Zakrzepica żył głębokich (DVT) jest wynikiem zakrzepu krwi tworzącego się w głębokiej żyle ramienia lub nogi, w tym łydki. Istnieje wiele czynników i warunków, które mogą powodować DVT. Niektóre obejmują długie siedzenie, komplikacje związane z przyjmowaniem leków i palenie.

Objawy DVT obejmują:

• widoczne żyły w dotkniętym obszarze
• obrzęk
• tkliwość nóg
• przebarwienia skóry
• uczucie ciepła w łydce

Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy ZŻG.

8. Zespół przedziału

Zespół przedziału jest poważnym stanem, który występuje, gdy w przedziale mięśniowym narasta duża presja. Zazwyczaj dzieje się tak po poważnym urazie okolicy, takim jak złamanie lub złamanie kości.

Objawy zespołu przedziału mogą obejmować:

• silny ból, który nie ustępuje po odpoczynku lub przyjmowaniu leków
• drętwienie
• problemy z przeniesieniem dotkniętego obszaru
• zauważalne wybrzuszenie dotkniętego mięśnia

Domowe środki na ulgę w bólu łydek

Metody leczenia bólu łydek różnią się w zależności od przyczyny, ale większość przyczyn można rozwiązać w domu. W przypadku bólu łydek spowodowanego nadmiernym lub umiarkowanym urazem, oto kilka wskazówek:

• RYŻ. (odpoczynek, lód, kompresja i wysokość). Oblodzenie i uniesienie nogi to dwie powszechne zasady R.I.C.E. które są przydatne w przypadku bólu łydek. Spróbuj unieść nogę na poziomie lub powyżej poziomu serca, aby obrzęk zmniejszył się. Pomocne może być również zastosowanie okładu z lodu w 20-minutowych odstępach.
• Leki OTC. Ból łydek można również złagodzić za pomocą popularnych środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub naproksen. Na Amazon możesz kupować środki przeciwbólowe.
• Rozciąganie. Lekkie rozciąganie może pomóc złagodzić ból łydki. Po ustąpieniu objawów należy rozprostować mięśnie łydek. Typowe ćwiczenia do osiągnięcia tego celu obejmują:
  • podnosi łydki
  • Pies skierowany w dół
  • proste łydki rozciągają się

Aby uzyskać więcej, sprawdź te odcinki nóg i kostek.

W przypadku poważniejszych obrażeń lekarz może zalecić fizykoterapię.

W przypadku bólu łydki spowodowanego stanami takimi jak ZŻG, zespół przedziału lub DPN wymagana będzie interwencja medyczna, w tym operacja i leki.

Jeśli ból stanie się silniejszy lub nie ustąpi w ciągu kilku dni, należy porozmawiać z lekarzem.

Zapobieganie

Oto kilka wskazówek, które powinny pomóc w zapobieganiu bólowi łydek:

• Rozciągać. Jedną z najważniejszych metod zapobiegania bólowi łydek jest rozciąganie. Rozciąganie przed i po wszystkich treningach pomaga naprawić i wzmocnić łydkę, zapobiegając w ten sposób bólowi i urazom w przyszłości. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek między treningami, aby ułatwić regenerację i wzrost mięśni.
• Pozostań uwodniony. Pozostawanie uwodnionym to kolejny kluczowy sposób zapobiegania bólowi łydek. Wynika to z faktu, że odwodnienie bezpośrednio przyczynia się do skurczów mięśni. Sprawdź siedem innych zalet picia wystarczającej ilości wody.
• Stopniowo zwiększaj ćwiczenia. Ważne jest, aby rozpocząć lub zwiększyć ćwiczenia, aby robić to stopniowo. Zbyt gwałtowne zwiększenie poziomu aktywności może spowodować obrażenia. Znajdź plan ćwiczeń online lub współpracuj z trenerem.