Jak jedzenie (lub niejedzenie) wpływa na ciśnienie krwi?

Zawartość

• Czy jedzenie może spowodować obniżenie lub podwyższenie ciśnienia krwi?
• Czy jedzenie nie może spowodować obniżenia lub wzrostu ciśnienia krwi?
• Czy to co jesz ma znaczenie?
• Zmniejszenie sodu może również obniżyć ciśnienie krwi
• Czynniki, które mogą wpływać na odczyty ciśnienia krwi
• Kiedy iść do lekarza
• Kiedy szukać natychmiastowej pomocy lekarskiej
• Na wynos

Ciśnienie krwi jest miarą siły krwi dociskającej do ścian tętnicy, gdy przemieszcza się ona z serca do reszty ciała.

Według Mayo Clinic ciśnienie krwi poniżej 120/80 jest normalne.Niskie ciśnienie krwi jest ogólnie uważane za niższe niż 90/60.

Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Z drugiej strony niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie) zwiększa ryzyko:

• zawroty głowy
• słabość
• półomdlały
• uszkodzenie twojego serca i mózgu

Jeśli sprawdzisz ciśnienie krwi w domu, istnieje szereg czynników, które mogą wpływać na wyniki pomiaru ciśnienia krwi.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak jedzenie, niejedzenie, dieta i inne czynniki mogą wpływać na te odczyty.

Czy jedzenie może spowodować obniżenie lub podwyższenie ciśnienia krwi?

Jeśli Twój lekarz zasugerował pomiar ciśnienia krwi w domu, prawdopodobnie zalecił wykonanie porannego pomiaru przed jedzeniem. Wynika to z faktu, że po posiłku odczyt jest często niższy niż zwykle.

Kiedy jesz, twoje ciało kieruje dodatkową krew do żołądka i jelita cienkiego. Jednocześnie naczynia krwionośne odległe od układu pokarmowego zwężają się, a serce bije mocniej i szybciej.

Działanie to utrzymuje przepływ krwi i ciśnienie krwi w mózgu, kończynach i innych częściach ciała.

Jeśli naczynia krwionośne i serce nie reagują prawidłowo na dodatkową krew skierowaną do układu trawiennego, ciśnienie krwi wszędzie oprócz układu trawiennego spadnie. Nazywa się to niedociśnieniem poposiłkowym. Może to spowodować:

• zawroty
• zawroty głowy
• omdlenie (omdlenie)
• spadanie
• dusznica bolesna
• zaburzenie widzenia
• nudności

Według Harvard University niedociśnienie poposiłkowe dotyka nawet 33 procent osób starszych.

Czy jedzenie nie może spowodować obniżenia lub wzrostu ciśnienia krwi?

Według Cleveland Clinic post może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Może to również powodować brak równowagi elektrolitowej. To może sprawić, że serce będzie podatne na zaburzenia rytmu lub problemy z rytmem lub częstością bicia serca.

Przed wypróbowaniem porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat postu.

Czy to co jesz ma znaczenie?

Dieta może wpływać na ciśnienie krwi.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, możesz je obniżyć, zmieniając to, co jesz. Dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia tętniczego (DASH) może obniżyć ciśnienie krwi do 11 mm Hg.

Dieta DASH ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu i jest bogata w:

• warzywa
• owoce
• niskotłuszczowe produkty mleczne
• całe ziarna

Zmniejszenie sodu może również obniżyć ciśnienie krwi

Zmniejszenie sodu w diecie, nawet o niewielką ilość, może obniżyć ciśnienie krwi o 5 do 6 mm Hg.

Badanie z 2015 r. Wykazało, że dieta śródziemnomorska może również obniżyć ciśnienie krwi. Jest podobny do diety DASH, ale ma więcej tłuszczu.

Tłuszcz w diecie śródziemnomorskiej to przede wszystkim tłuszcz jednonienasycony z orzechów, nasion i oliwy z oliwek. Badanie sugeruje również, że wystarczająca ilość następujących składników może obniżyć ciśnienie krwi:

• potas
• magnez
• białko
• błonnik

Czynniki, które mogą wpływać na odczyty ciśnienia krwi

Jeśli monitorujesz ciśnienie krwi w domu, istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na odczyt, w tym:

• Ćwiczenie. Przed ćwiczeniami zmierz ciśnienie krwi, ponieważ możesz zwiększyć odczyt.
• Posiłki. Rano zmierz ciśnienie krwi przed jedzeniem, ponieważ trawienie jedzenia może obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli musisz najpierw zjeść, odczekaj 30 minut po jedzeniu przed wykonaniem pomiaru.
• Łazienka. Pełny pęcherz może zapewnić podwyższone czytanie. Opróżnij go przed wykonaniem pomiaru.
• Alkohol, kofeina i tytoń. Aby uzyskać dokładny odczyt, poczekaj na pomiar ciśnienia krwi przez 30 minut po spożyciu alkoholu, kofeiny i tytoniu.
• Rozmiar mankietu. Jeśli mankiet monitora nie pasuje prawidłowo do ramienia, możesz uzyskać niedokładne odczyty. Lekarz może powiedzieć, czy mankiet monitora jest odpowiednio dopasowany. Jeśli tak nie jest, mogą pokazać, jak ustawić go w celu uzyskania najlepszych wyników.
• Odzież. Aby uzyskać dokładny odczyt, nie zakładaj mankietu na odzież; połóż go na gołej skórze. Jeśli musisz podwinąć rękaw do punktu, w którym będzie ciasno na ramieniu, zdejmij koszulę lub wyjmij rękę z rękawa.
• Temperatura. Jeśli jest ci zimno, możesz uzyskać wyższy niż oczekiwano odczyt.
• Pozycja. Aby uzyskać spójne i porównywalne wyniki, zawsze używaj tego samego ramienia i odpowiednio go ustaw. Powinien spoczywać na wysokości serca na ramieniu krzesła lub stole. Twoje plecy powinny być podparte, a nogi powinny być skrzyżowane.
• Naprężenie. Aby uzyskać jak najdokładniejszy odczyt, unikaj stresujących myśli i usiądź w wygodnej pozycji przez 5 minut przed wykonaniem pomiaru.
• Mówić. Unikaj rozmowy podczas pomiaru ciśnienia krwi, ponieważ może to podnieść wynik pomiaru.

Aby upewnić się, że otrzymujesz dokładne informacje, raz w roku przyprowadź domowy monitor ciśnienia krwi do gabinetu lekarskiego. Możesz porównać jego odczyty z odczytami ze sprzętu lekarza.

Kiedy iść do lekarza

Sprawdzaj ciśnienie krwi w ramach regularnych wizyt lekarskich. Klinika Mayo sugeruje, że gdy masz 18 lat, poproś lekarza o odczyt ciśnienia krwi co najmniej co 2 lata.

Jeśli masz wysokie ryzyko wysokiego ciśnienia krwi lub masz więcej niż 40 lat, poproś o lekturę co roku.

Zadzwoń do lekarza, jeśli:

• masz odczyt wysokiego ciśnienia krwi (powyżej 120/80) i nie otrzymałeś diagnozy nadciśnienia
• mieć dobrze kontrolowane ciśnienie krwi, ale mierzy ponad normalny zakres więcej niż jeden raz
• obawiają się, że twoje leki na ciśnienie krwi powodują działania niepożądane

Kiedy szukać natychmiastowej pomocy lekarskiej

• Idź do pilnej kliniki, jeśli twoje ciśnienie krwi jest znacznie wyższe niż normalnie (180/110 lub wyższe).

Na wynos

Wiele czynników może wpływać na ciśnienie krwi, w tym jedzenie posiłku. To zazwyczaj obniża ciśnienie krwi.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, dieta, taka jak DASH lub śródziemnomorska, może pomóc go obniżyć.

Ważne jest, aby lekarz monitorował ciśnienie krwi, jeśli:

• ciśnienie krwi jest regularnie zbyt wysokie, ponieważ zwiększa to ryzyko zawału serca i udaru mózgu
• ciśnienie krwi jest regularnie zbyt niskie, ponieważ zwiększa to ryzyko uszkodzenia serca i mózgu

Jeśli lekarz zalecił monitorowanie ciśnienia krwi w domu, istnieje szereg czynników, które mogą wpływać na odczyty, takie jak:

• pomiar zbyt wcześnie po zjedzeniu posiłku
• ćwiczyć
• spożywanie alkoholu, tytoniu lub kofeiny
• mając mankiet, który nie pasuje lub jest założony na ubranie
• nie być zrelaksowanym i siedzieć w odpowiedniej pozycji

Współpracując z lekarzem, możesz doprowadzić ciśnienie krwi do zdrowego pomiaru.