Pigułki kofeinowe: czy są dla ciebie złe?

Zawartość

• Przegląd
• Dawkowanie
• Pigułki kofeinowe a kawa
• Korzyści z przyjmowania tabletek kofeinowych
• Ryzyko i skutki uboczne przyjmowania tabletek kofeinowych
• Objawy przedawkowania kofeiny
• Na wynos

Przegląd

Kofeina jest lekiem, który działa stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy. Występuje naturalnie w roślinach, takich jak ziarna kawy, liście herbaty i orzechy kola.

Pigułki kofeinowe to suplementy wykonane z kofeiny. Niektóre tabletki kofeinowe zawierają naturalną kofeinę, ekstrahowaną podczas procesu warzenia. Inne zawierają syntetyczną lub sztuczną kofeinę.

Pigułki z kofeiną to nie to samo, co czysta kofeina w proszku. Jest to luźna substancja sprzedawana luzem. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uznała czystą kofeinę w proszku za potencjalnie niebezpieczną.

Przyjmowane zgodnie z zaleceniami tabletki kofeiny dogodnie zapewniają korzyści płynące z kofeiny. Są bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach. Niektóre osoby mogą także potrzebować obserwować i ograniczać spożycie kofeiny. Obejmują one:

• osoby z wrażliwością na kofeinę
• osoby z nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi
• osoby z chorobami serca lub szybkim biciem serca
• dzieci i młodzież
• kobiety i mężczyźni próbujący zajść w ciążę
• kobiety w ciąży
• osoby z chorobą refluksową przełyku (GERD)

Dawkowanie

Pigułki kofeiny wynoszą średnio od 100 do 200 miligramów kofeiny na porcję. Jest to to samo co średnia filiżanka parzonej kawy.

Porcja może składać się z jednej lub więcej tabletek, w zależności od wskazówek na opakowaniu. Niektóre tabletki kofeiny są uwalniane z czasem. Inne jednocześnie wpływają na centralny układ nerwowy. Ważne jest, aby przeczytać i postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby przypadkowo nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki. W przypadku nieprawidłowego zastosowania możliwe jest przedawkowanie tabletek kofeinowych.

Spożycie kofeiny do 400 miligramów dziennie jest uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Pamiętaj, że ta ilość reprezentuje całe spożycie kofeiny w ciągu dnia. Napoje inne niż kawa i niektóre produkty spożywcze mogą zwiększyć codzienne spożycie kofeiny. Obejmują one:

• napoje energetyczne
• herbata
• gorąca czekolada
• Cola
• batony białkowe
• tabliczki czekolady

Niektóre leki i suplementy zawierają kofeinę jako składnik. Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać etykiety artykułów, które spożywasz.

Pigułki kofeinowe a kawa

Wstrząs kofeinowy dostarczany przez kawę podsycił wiele porannych poranności i całonocnych sesji roboczych, odkąd po raz pierwszy został przywieziony na brzeg Stanów Zjednoczonych w połowie 1600 roku. Istnieje wiele powodów, dla których niektórzy wolą codzienną filiżankę Joe od tabletek kofeinowych, i tyle samo innych powodów, by brać pigułki jako alternatywę. Na przykład:

• Niektórzy ludzie po prostu nie lubią smaku kawy, chyba że jest wypełniona tonami cukru i tłuszczu z dodanej śmietany. Może to sprawić, że pigułki z kofeiną będą lepsze, ponieważ zapewniają zastrzyk energii bez dodawania kalorii.
• Kawa jest kwaśna i może podrażniać przewód pokarmowy. Może to powodować zgagę, zwłaszcza jeśli pijesz ją na czarno. Pigułki kofeiny eliminują kwas, ale sama kofeina może nadal nasilać objawy refluksu u niektórych osób.
• Kawa zawiera wiele składników oprócz kofeiny. Należą do nich oleje kawowe, takie jak cafestol i kahweol. Może to podnieść poziom cholesterolu u niektórych osób. Efekty mogą być bardziej wyraźne u osób, które piją duże ilości niefiltrowanej kawy, takie jak gotowane napoje lub espresso. Pigułki kofeinowe nie zawierają olejków kawowych i nie wydają się mieć tego samego efektu.
• Kofeina jest lekiem moczopędnym. Zarówno kawa, jak i tabletki kofeinowe mogą zwiększać wydalanie moczu. Jednak niektóre osoby mogą potrzebować częściej korzystać z łazienki, jeśli piją płyny zawierające kofeinę. Może to sprawić, że pigułki będą lepszym wyborem dla niektórych zawodów, takich jak kierowcy ciężarówek dalekobieżnych, konduktorzy pociągów i kierowcy autobusów.
• Może być łatwiej przesadzić z tabletkami kofeinowymi niż pić filiżankę po filiżance kawy. Może to łatwiej prowadzić do przedawkowania kofeiny.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz kofeinę w formie kubka, czy pigułki, pamiętaj, że jest to lek i należy go stosować z umiarem.

Korzyści z przyjmowania tabletek kofeinowych

Kofeina może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób i nowotworów, ale nie jest jasne, czy jest to częściowo spowodowane przeciwutleniaczami znajdującymi się w kawie.

Centralny układ nerwowy, w tym mózg, odczuwa wpływ kofeiny wkrótce po spożyciu. Zapewnia to tymczasowe korzyści, takie jak:

• redukcja bólów głowy
• szybki zastrzyk energii
• zmniejszenie depresji
• zmniejszone zaparcia
• zdolność do czuwania
• ostrzejszy umysł
• poprawiona pamięć
• poprawiona wydajność sportowa
• zmniejszone odczuwanie bólu

Ryzyko i skutki uboczne przyjmowania tabletek kofeinowych

Kofeina z umiarem może zapewnić korzyści. Ale jeśli przesadzisz, odwrotność może stać się prawdą. Zbyt dużo kofeiny może nadmiernie stymulować lub podrażniać twój system. Skutki uboczne i ryzyko związane z przyjmowaniem zbyt dużej ilości kofeiny obejmują:

• bół głowy
• refluks żołądkowy i dolegliwości żołądkowe
• biegunka
• zmniejszenie wchłaniania wapnia, powodując osłabienie kości
• szybkie bicie serca
• wysokie ciśnienie krwi
• zawroty głowy
• bezsenność
• drażliwość
• drżenie mięśni lub drgawki
• utrata ciąży
• zmniejszona płodność u mężczyzn i kobiet

Objawy przedawkowania kofeiny

Jeśli weźmiesz za dużo kofeiny, może wystąpić przedawkowanie. Niezwykle wysokie, toksyczne dawki - na przykład związane z kofeiną w proszku - mogą być śmiertelne. Inne poważne działania niepożądane związane z toksycznym przedawkowaniem kofeiny obejmują:

• szybkie, nieregularne bicie serca
• drgawki
• wymioty
• dezorientacja
• otępienie

Łagodniejsze przypadki przedawkowania kofeiny zwykle nie są śmiertelne. Łagodne objawy przedawkowania kofeiny obejmują:

• nerwowość
• niezdolność do siedzenia w miejscu
• wysoki poziom pragnienia
• drżenie lub uczucie roztrzęsienia
• drażliwość
• gorączka
• biegunka
• bół głowy
• czuwanie

Na wynos

Przy prawidłowym stosowaniu pigułki z kofeiną mogą pomóc Ci nie zasnąć, zachować czujność i zwiększyć energię. Ważne jest, aby stosować tabletki kofeiny zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie przesadzać. Kofeina jest lekiem, który najlepiej stosować z umiarem.

Kup tabletki kofeiny online.