Kofeina i bóle głowy: co musisz wiedzieć

Zawartość

• Czy kofeina leczy lub powoduje bóle głowy?
• Kofeina jako lekarstwo
• W jaki sposób kofeina poprawia leczenie bólu głowy?
• Kofeina jako przyczyna
• Przyczyną wycofania kofeiny
• Objawy bólów głowy związanych z kofeiną
• Uzyskiwanie ulgi
• Na wynos

Czy kofeina leczy lub powoduje bóle głowy?

Podczas gdy niektórzy używają kofeiny jako lekarstwa na bóle głowy lub kaca, inni uważają, że kofeina - nie wspominając o odstawianiu kofeiny - powoduje bóle głowy. Oto, co musisz wiedzieć o kofeinie, odstawianiu kofeiny i bólach głowy.

Kofeina jako lekarstwo

W niektórych przypadkach kofeina może złagodzić bóle głowy i poprawić leczenie bólu głowy bez recepty (OTC).

W przeglądzie z 2014 r., W którym przeanalizowano wyniki 20 różnych badań z udziałem 4262 uczestników, stwierdzono, że kofeina nieznacznie zwiększa skuteczność leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen (Advil) lub acetaminofen (Tylenol). Jednak poprawa była niewielka i autorzy badania nazwali ją „statystycznie nieistotną”. Ta recenzja dotyczyła stosowania kofeiny w wielu różnych stanach bólowych, nie tylko w bólu głowy.

W nowszym przeglądzie sprawdzono również, czy kofeina poprawia skuteczność leków przeciwbólowych w leczeniu bólów głowy. Obejmowało więcej badań niż poprzedni przegląd. Przegląd ten wykazał, że kofeina „znacznie” zwiększyła skuteczność leczenia bólu głowy bez recepty.

Większość badań dotyczących kofeiny i bólów głowy dotyczy w szczególności bólów głowy i migreny. Ale nie ma naukowych dowodów na to, że kofeina nie zmniejsza innych bólów głowy.

Tak czy inaczej, wydaje się, że kofeina może zmniejszyć ból spowodowany bólami głowy lub przynajmniej zwiększyć siłę twoich leków przeciwbólowych.

W jaki sposób kofeina poprawia leczenie bólu głowy?

Naczynia krwionośne mają tendencję do rozszerzania się przed bólem głowy. Kofeina ma właściwości zwężające naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​zwęża naczynia krwionośne, ograniczając przepływ krwi. Ponieważ kofeina zapobiega rozszerzaniu naczyń krwionośnych, zapobiega bólom głowy. Istnieje prawdopodobnie wiele innych sposobów działania kofeiny na zmniejszenie bólu głowy, które nie są w pełni zrozumiałe.

Według Cleveland Clinic wiele metod leczenia bólu głowy bez recepty, takich jak Excedrin, i niektóre leki na ból głowy na receptę faktycznie zawierają kofeinę. Z tego powodu niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że zwykła filiżanka kawy łagodzi ich bóle głowy. Jeśli nie lubisz kawy, ale chcesz użyć kofeiny, aby złagodzić ból głowy, zastanów się nad zieloną lub czarną herbatą - obie zawierają kofeinę.

Należy jednak zachować ostrożność podczas leczenia bólu głowy za pomocą kofeiny, ponieważ można przedawkować i istnieją pewne potencjalne działania niepożądane.

Kofeina jako przyczyna

Z drugiej strony kofeina może powodować bóle głowy.

Kofeina może powodować zwiększone oddawanie moczu i potencjalne odwodnienie. Z kolei odwodnienie może powodować bóle głowy.

Bóle głowy mogą być również spowodowane przedawkowaniem kofeiny. Według Mayo Clinic przedawkowanie kofeiny może powodować bóle głowy, a także szereg innych działań niepożądanych. Dzienne maksimum powinno wynosić 400 miligramów kofeiny, chociaż niektóre osoby mogą tolerować tylko mniej. Jest to odpowiednik około czterech filiżanek parzonej kawy dziennie. To może się różnić w zależności od mocy kawy.

Jedno małe badanie z 2016 r. Wykazało, że wyeliminowanie przyjmowania kofeiny spowodowało, że inne metody leczenia bólu głowy działały lepiej.

Pamiętaj, że kawa nie jest jedyną rzeczą, która zawiera kofeinę. Kofeinę można znaleźć w wielu innych produktach spożywczych i napojach, takich jak:

• czekolada
• niektóre herbaty
• napoje energetyczne
• jakieś napoje bezalkoholowe

Ważne jest, aby wiedzieć, że nawet kawa bezkofeinowa zawiera niewielką ilość kofeiny, więc nie przeciążaj kawy bezkofeinowej.

Jeśli odczuwasz ból głowy podczas spożywania kofeiny, woda może być najlepszym sposobem na znalezienie ulgi, ponieważ przeciwdziała odwodnieniu wywołanemu przez kofeinę.

Przyczyną wycofania kofeiny

Podczas gdy kofeina może zarówno leczyć, jak i powodować bóle głowy, wycofanie kofeiny może mieć również wpływ.

Jeśli zaczynasz zmniejszać spożycie kofeiny, możesz odczuwać bóle głowy. W artykule z 2009 r. Zauważono, że bóle głowy są jednym z głównych objawów odstawienia kofeiny.

Według artykułu z 2017 r. Wynika to z czegoś, co nazywa się „efektem odbicia”. Ponieważ kofeina może zapobiegać bólom głowy, zmniejszenie spożycia kofeiny może powodować bardziej bolesne i częste bóle głowy. Efekt odbicia może również wystąpić, jeśli uzależnisz się od środków przeciwbólowych: gdy zmniejszysz zużycie leków przeciwbólowych, możesz częściej i poważniej odczuwać bóle głowy.

Cleveland Clinic zaleca ograniczenie stosowania środków przeciwbólowych i zmniejszenie spożycia kofeiny do równowartości dwóch filiżanek kawy dziennie. Jeśli wystąpią odbijające bóle głowy, możesz leczyć je w pełni, rezygnując ze wszystkich leków przeciwbólowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli próbujesz ograniczyć stosowanie leków przeciwbólowych.

Objawy bólów głowy związanych z kofeiną

Bóle głowy związane z odstawieniem kofeiny i kofeiny niekoniecznie różnią się od zwykłych bólów głowy.

Nie ma zgody co do tego, ile czasu zajmuje pojawienie się bólu głowy po spożyciu kofeiny. Jeśli podejrzewasz, że kofeina powoduje bóle głowy, najlepiej ograniczyć kofeinę i zobaczyć, jak wpływa ona na objawy. Powoli ogranicz kofeinę, aby uniknąć odstawienia.

Bólom głowy związanym z odstawieniem kofeiny często towarzyszą inne objawy, takie jak:

• zmęczenie
• drażliwość
• ospałość
• Trudności z koncentracją
• bezsenność

Jeśli masz problem z odstawieniem kofeiny, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Uzyskiwanie ulgi

Jeśli odczuwasz ból głowy spowodowany kofeiną lub odstawieniem kofeiny, możesz znaleźć ulgę od:

• Woda pitna. Nawodnienie jest powszechnym lekarstwem na bóle głowy.
• Spoczynkowy. Sen może być skutecznym sposobem na ulgę w bólach głowy.
• Biorąc lek przeciwbólowy OTC. Jeśli ból głowy nie jest spowodowany lekami przeciwbólowymi, mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból głowy.
• Używanie zimnego kompresu. Zimne okłady, takie jak okłady z lodu, mogą zmniejszyć ból.

Jeśli ból głowy spowodowany jest odstawieniem kofeiny, możesz rozważyć poddanie się apetytowi i przyjęcie dawki kofeiny. Może to jednak zwiększyć zależność od kofeiny, więc bądź ostrożny.

Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie kofeiny, nie odczuwając objawów odstawienia, stopniowo zmniejszaj kofeinę zamiast całkowicie ją eliminować. American Migraine Foundation zaleca ograniczenie spożycia kofeiny o 25 procent co tydzień, aż do całkowitego jej wyeliminowania.

Na wynos

Chociaż kofeina może leczyć bóle głowy, może również powodować je - podobnie jak kofeina. Z tego powodu ważne jest, aby używać kofeiny oszczędnie i ostrożnie.

Jeśli ciągle odczuwasz bóle głowy, warto porozmawiać z lekarzem. Ciągłe bóle głowy mogą wskazywać na głębszy problem i mogą być potrzebne leki na receptę.