Zacznij swój dzień od kuloodpornej kawy, aby zwiększyć energię

Zawartość

• Kuloodporne potencjalne zalety kawy
• Kawa kuloodporna
• Składniki
• Kierunki

Do tej pory prawdopodobnie słyszałeś o kuloodpornej kawie. Napój kofeinowy ma dużo szumu (rozumiesz?).

Ale powinieneś go pić, czy może to tylko moda na zdrowie?

Kuloodporne potencjalne zalety kawy

• zapewnia zastrzyk energii do mózgu
• może pomóc Ci czuć się pełny
• pomocny dla tych, którzy przestrzegają diety ketonowej

Choć jest popularna wśród osób przestrzegających diety keto lub paleo, kawa kuloodporna jest naprawdę przydatna dla każdego, kto chce zwiększyć swój poziom energii i kontrolować głód.

Wykazano, że sama kawa korzystnie wpływa na metabolizm. Połącz kawę z MCT (tłuszcze średniołańcuchowe), a otrzymasz mocną parę spalającą tłuszcz. MCT zwiększają energię i wytrzymałość, stymulują metabolizm i poprawiają funkcjonowanie mózgu.

MCT zostały powiązane z uczuciem sytości dzięki wzrostowi uwalniania hormonów, peptydu YY i leptyny. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali 20 gramów MCT na śniadanie, spożywali mniej jedzenia na lunch. Starsze badanie wykazało również, że MCT mogą działać jako zdrowe narzędzie do kontroli masy ciała.

Tymczasem olej MCT jest pomocny dla osób stosujących dietę ketonową, ponieważ olej MCT pomaga utrzymać ciało w stanie ketozy, ponieważ tłuszcze działają jak łatwo przyswajalne paliwo ketonowe.

Ponadto MCT mogą pomóc w zasilaniu mózgu. Tłuszcze te zapewniają prawie natychmiastowy zastrzyk energii dla mózgu, a nawet stwierdzono, że pomagają zwiększyć energię u osób z chorobą Alzheimera.

Ten zastrzyk energii może być również pomocny w twoich treningach. Badania wykazały, że sportowcy spożywający MCT mają wyższy poziom wytrzymałości i mogą wykonywać intensywne treningi przez dłuższy czas.

Sugeruje się, że kawa kuloodporna, która zawiera od 2 łyżeczek do 2 łyżek oleju MCT, powinna zastąpić twoje śniadanie - nie należy go dodatkowo spożywać. W przeciwnym razie całkowite spożycie kalorii może być zbyt wysokie.

Zastąpienie bogatego w składniki odżywcze śniadania kuloodporną kawą może jednak nie być najlepszym wyborem dla wszystkich. Zastanów się, czy nie porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem o tym, czy kawa kuloodporna jest dla Ciebie odpowiednia.

Ponadto początkowe spożycie oleju MCT może wywoływać biegunkę lub objawy trawienne, dlatego często zaleca się rozpoczęcie od 1 łyżeczki i zwiększanie jej w miarę tolerancji przez kolejne dni.

Kawa kuloodporna

Składnik gwiazdowy: MCT

Składniki

• 8 uncji gorącej kawy parzonej
• 2 łyżeczki. Olej MCT lub olej kokosowy
• 1 łyżka. masło karmione trawą lub ghee

Kierunki

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż będą połączone i spienione. Natychmiast podawaj.
2. Dostosuj swoją kuloodporną kawę do smaku. Kilka pomysłów na dodatki smakowe to mleko, mleko kokosowe, stewia, miód, ekstrakt waniliowy, surowy proszek kakaowy, cynamon lub peptydy kolagenowe.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem żywności, który prowadzi blog Pasternak i ciasta. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu dla zrównoważonego życia, sezonowych przepisach i przystępnych porad zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, organiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, kakao. Odwiedź ją na swoim blogu lub na Instagramie.