5 obciążonych skakanek, które zapewnią zabójczy trening kondycjonujący

Zawartość

• Skakanka ważona impulsowo
• Crossrope Get Lean Weighted Jump rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Skakanka
• Ważona skakanka WOD Nation
• Ważona skakanka Gaoykai
• Recenzja dla

Prawdopodobnie jesteś zaznajomiony ze skakaniem na skakance – niezależnie od tego, czy byłeś królową podwójnego holenderskiego w czasach gimnazjum, czy też pomijałeś rozgrzewkę w kickboxingu lub CrossFit. Nie wspominając o tym, że jest to trening popierany przez celebrytów, na który przysięgają wszyscy, od Kourtney i Khloe Kardashian po Jennifer Garner.

Jednak mogłeś tego nie słyszeć ważony skakanki zyskują popularność w przestrzeni fitness. Tego typu liny zapewniają trudną sesję pocenia się o niskim natężeniu (jednak o wysokiej intensywności), która łączy trening siłowy i cardio. Najlepsza wiadomość? Możesz ćwiczyć ze skakanką z obciążeniem dosłownie wszędzie. (Powiązane: Jeden niesamowity trener opowiada, dlaczego skakanie jest jednym z najlepszych treningów całego ciała)

Zaletą korzystania ze skakanki z obciążeniem jest to, że skręty są nieco cięższe, więc Twoje nadgarstki i przedramiona będą ciężej pracować, aby utrzymać skakankę w ruchu – wyjaśnia Pete McCall, trener osobisty i prowadzący podcast All About Fitness. Ważona skakanka jest również świetnym sprzętem do kondycjonowania; Łączy cardio dzięki wymaganym skokom, szybkości i zwinności, a także zawiera trening siłowy poprzez dodatkową wagę.

Brzmi trochę onieśmielająco, prawda? Czy skakanka z obciążeniem jest trudna w użyciu? W rzeczywistości obciążona skakanka zachowuje swój kształt łatwiej niż małe, cienkie liny, o które można się potknąć. Kiedy ustalisz tempo i utrzymasz rozpęd, ciężar liny pozwoli ci mieć większą kontrolę, co oznacza, że ​​będziesz mniej skłonny do zatrzymania się, aby ją rozplątać, mówi McCall. (Powiązane: Jennifer Garner właśnie udowodniła, że ​​skakanie na skakance jest wyzwaniem cardio dla Twoich rutynowych potrzeb treningowych)

Jeśli chcesz urozmaicić swój trening i spalić niesamowitą ilość kalorii, dodaj do swojej rotacji skakankę z obciążeniem. Przed nami najlepiej ważone skakanki, według opinii klientów Amazon.

Skakanka ważona impulsowo

Z ponad 600 pięciogwiazdkowymi recenzjami, ta regulowana, obciążona skakanka ma ergonomicznie zaprojektowane uchwyty z pianki z pamięcią kształtu, które zapewniają doskonałą przyczepność i komfort podczas użytkowania. A jeśli chcesz użyć go jako bardziej szybkiej liny, możesz faktycznie usunąć ciężarki z wnętrza uchwytów. (Spal szaloną ilość kalorii dzięki temu kreatywnemu treningowi ze skakanką.)

Jeden z recenzentów napisał: „To bardzo dobrze wykonana skakanka. Wypróbowałem kilka innych poza Amazonem i to jest najlepsze. . Używam ich przez dwa tygodnie z rzędu i przy całym nadużyciu, jakie im zadałem, muszę powiedzieć, że są całkiem solidne.

Kup to: Pulsacyjna skakanka ważona, od 25 USD, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump rope Set

Ta obciążona skakanka ma system szybkiego łączenia, który pozwala bez wysiłku przełączać się między lekkimi i ciężkimi linami, aby zmienić intensywność treningu. Dodatkowo, Crossrope jest dostarczany z darmową aplikacją, zawierającą treningi z przewodnikiem, które możesz z łatwością wykonywać w domu. (Wypróbuj ten 30-minutowy trening na skakance, aby wycisnąć sesję potu, gdy masz ochotę na czas.)

„Przedstawiam moje nowe ulubione narzędzie treningowe” — powiedział klient. „Obciążone uchwyty, szybka lina i obciążona lina są najwyższej jakości i jeszcze nie przysporzyły mi problemów. Aplikacja do ćwiczeń jest zabójcza i za każdym razem, gdy skaczę na siłowni, ludzie zawsze pytają o moją Crossrope”.

Kup to: Crossrope Get Lean Weighted Jump rope Set, od 88 USD, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Skakanka

Rękojeści tej skakanki są wykonane z pluszowej pianki z pamięcią kształtu i zawierają system łożysk kulkowych, a powlekana polimerem linka gwarantuje płynne i szybkie obroty. Również świetnie? Może pomieścić do 6 stóp 8 cali i twierdzi, że jest w 100 procentach wolny od splątania, dzięki czemu możesz skakać dłużej bez konieczności zatrzymywania się i rozpinania. minuta.)

„Super wygodne, zwłaszcza sposób, w jaki lubię mocno chwytać uchwyty… więc wspaniale, że są one pokryte pianką” – powiedział jeden z kupujących. „Część liny jest bardzo gładka podczas skakania. Nie ma „zaczepów”, „zaczepów” ani „wahań” podczas kręcenia obrotów. Uwielbiam to!

Kup to: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Lina, od 16 USD, amazon.com

Ważona skakanka WOD Nation

Każda rączka tej skakanki utrzymuje pół funta ciężaru (którą również można zdjąć), co pozwala oscylować między treningiem szybkościowym a siłowym. Przenośny zestaw zawiera dwa kable — cienki kabel do szybkiego i gruby, obciążony kabel treningowy — aby urozmaicić trening kondycyjny w domu lub w podróży. (Zwiększ tętno dzięki temu intensywnemu 20-minutowemu ćwiczeniu ze skakanką.)

„Ta skakanka to świetny sposób na odróżnienie treningów od standardowej skakanki” – zauważył jeden z recenzentów. „Na pewno wrzucę go do torby, gdy będę podróżował, aby urozmaicić treningi w hotelu. Uchwyty są wysokiej jakości — odpowiedni rozmiar dla moich dłoni i zapewniają płynne obracanie. Lina ma plastikową osłonę, która chroni ją, jeśli chcesz Weź to na zewnątrz."

Kup to: Ważona skakanka WOD Nation, od 19 USD, amazon.com

Ważona skakanka Gaoykai

Ta ważona skakanka jest idealna zarówno dla początkujących, jak i ekspertów, ma aluminiowe uchwyty owinięte silikonowymi rękawami, co zapewnia trwałość i minimalizuje poślizg. System łożysk kulkowych na tej linie pomaga uniknąć skręcania się i splątania, dzięki czemu przez cały trening masz stabilną, zrelaksowaną rotację. (Spal tłuszcz dzięki temu toru ze skakanką, dzięki uprzejmości instruktora Barry's Bootcamp i głównego trenera Nike.)

Jeden z klientów napisał: „Ciężar jest równomiernie rozłożony na całej linie i nie ogranicza się tylko do uchwytów. Dodaje dobrej wytrzymałości i intensywności moim treningom”.

Kup to: Ważona skakanka Gaoykai, od 20 USD, amazon.com

Recenzja dla