Najlepsze sosy do zdrowych sałatek

Zawartość

• Recenzja dla

Opatrunek POMARAŃCZOWY

Porcje:

8 (porcja: 1 łyżka):

Czego potrzebujesz

2 łyżeczki. musztarda Dijon

5 łyżek. sok pomarańczowy

2 łyżki stołowe. ocet winny sherry

1 łyżka. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

1 łyżeczka. mrożony koncentrat soku z białych winogron

1 łyżeczka. mak

1 łyżeczka. skórka pomarańczowa

1 szczypta Bob's Red Mill Xantham Gum

Jak to zrobić

1. W małej miseczce wymieszaj musztardę, sok pomarańczowy, ocet, mrożony koncentrat z białych winogron i mak.

2. Wymieszaj oliwę z oliwek, aż się zmiesza, a dressing zgęstnieje. Wymieszać w skórce pomarańczowej. Dodaj wodę, jeśli jest za gęsta, lub zagęść gumą, jeśli jest za rzadka. Schłódź przed podaniem.

Co w tym jest

Kalorie: 27; Tłuszcz: 1,91g; Węglowodany: 1,95g; Włókno: 0,06g; Białko: 0,07 g

POWRÓT DO ZDROWYCH PRZEPISÓW NA SAŁATKI

DRESSING Z AWOKADO

Porcje: 8 (porcja: 2 łyżki stołowe)

Czego potrzebujesz

1/2 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu

1/4 szklanki awokado, połówki i pestki

2 łyżki stołowe. sok limonkowy

1 łyżka. bulion warzywny

1/4 łyżeczki. chile jalapeno, przekrojone wzdłuż na pół i posiekane

Jak to zrobić

1. Dodaj wszystkie składniki razem i zmiksuj.

2. Przechowywać w chłodzie.

Co w tym jest

Kalorie: 19; Tłuszcz: 0,85g; Węglowodany: 2,05g; Włókno: 0,33g; Białko: 0,99 g

POWRÓT DO ZDROWYCH PRZEPISÓW NA SAŁATKI

DRESSING MISO VINAIGRETE

Porcje: 8 (porcja: 2 łyżki stołowe)

Czego potrzebujesz

1 łyżka. miso

1 łyżeczka. świeży imbir, starty

1/3 szklanki niesezonowanego octu ryżowego

1/3 szklanki wody

3 uncje wyjątkowo twarde lite tofu

1 łyżka. olej rzepakowy

1 łyżeczka. olej sezamowy

1/4 łyżeczki. biały pieprz

Jak to zrobić

1. Wlej wodę, miso i tofu do karafki blendera lub miski robota kuchennego. Z włączonym blenderem dodaj sos sojowy, imbir i biały pieprz. Miksuj, aż tofu będzie gładkie.

2. Powoli skrop olejami. Smak i dopraw do prawidłowego balansu.

3. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby rozcieńczyć mieszankę.

Co w tym jest Kalorie: 29; Tłuszcz: 2,54g; Węglowodany: 0,77g; Włókno: 0,14g; Białko: 1,01g

POWRÓT DO ZDROWYCH PRZEPISÓW NA SAŁATKI

Recenzja dla