Berberyna - potężny suplement o wielu zaletach

Zawartość

• Co to jest berberyna?
• Jak to działa?
• Powoduje to znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi
• Berberyna może pomóc schudnąć
• Obniża poziom cholesterolu i może zmniejszać ryzyko chorób serca
• Inne korzyści zdrowotne
• Dawkowanie i skutki uboczne
• Wiadomość do domu

Związek zwany berberyną jest jednym z najskuteczniejszych dostępnych naturalnych suplementów.

Ma bardzo imponujące korzyści zdrowotne i wpływa na twoje ciało na poziomie molekularnym.

Wykazano, że berberyna obniża poziom cukru we krwi, powoduje utratę masy ciała i poprawia zdrowie serca.

Jest to jeden z niewielu suplementów, który okazał się tak samo skuteczny jak lek farmaceutyczny.

Jest to szczegółowy przegląd berberyny i jej skutków zdrowotnych.

Co to jest berberyna?

Berberyna jest bioaktywnym związkiem, który można ekstrahować z kilku różnych roślin, w tym z grupy krzewów zwanych Berberys (1).

Technicznie należy do klasy związków zwanych alkaloidami. Ma żółty kolor i często był używany jako barwnik.

Berberyna ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej, gdzie była stosowana w leczeniu różnych dolegliwości.

Teraz współczesna nauka potwierdziła, że ​​ma imponujące korzyści dla kilku różnych problemów zdrowotnych (2).

Dolna linia: Berberyna jest związkiem, który można ekstrahować z kilku różnych roślin. Ma długą historię zastosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Jak to działa?

Berberyna została przetestowana w setkach różnych badań.

Wykazano, że ma potężny wpływ na wiele różnych układów biologicznych (3).

Po spożyciu berberyna jest pobierana przez organizm i transportowana do krwioobiegu. Następnie wędruje do komórek organizmu.

Wewnątrz komórek wiąże się z kilkoma różnymi „celami molekularnymi” i zmienia ich funkcję (4). Jest to podobne do działania leków farmaceutycznych.

Nie zamierzam tu wchodzić w szczegóły, ponieważ mechanizmy biologiczne są skomplikowane i różnorodne.

Jednak jednym z głównych działań berberyny jest aktywacja enzymu wewnątrz komórek zwanego kinazą białkową aktywowaną AMP (AMPK) (5).

Enzym ten jest czasem określany jako „główny przełącznik metaboliczny” (6).

Znajduje się w komórkach różnych narządów, w tym mózgu, mięśni, nerek, serca i wątroby. Enzym ten odgrywa rolę poważny rola w regulacji metabolizmu (7, 8).

Berberyna wpływa również na różne inne cząsteczki wewnątrz komórek, a nawet może wpływać na to, które geny są włączone lub wyłączone (4).

Dolna linia: Berberyna wpływa na organizm na poziomie molekularnym i pełni różne funkcje w komórkach. Jedną z głównych funkcji jest aktywacja ważnego enzymu o nazwie AMPK, który reguluje metabolizm.

Powoduje to znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi

Cukrzyca typu 2 jest poważną chorobą, która stała się niezwykle powszechna w ostatnich dziesięcioleciach, powodując miliony zgonów każdego roku.

Charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi (glukozy), spowodowanym przez insulinooporność lub brak insuliny.

Z biegiem czasu wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić tkanki i narządy, prowadząc do różnych problemów zdrowotnych i skrócenia żywotności.

Wiele badań pokazuje, że berberyna może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 (9).

W rzeczywistości jego skuteczność jest porównywalna z popularnym lekiem przeciwcukrzycowym metforminą (Glucophage) (2, 10).

Wydaje się, że działa poprzez wiele różnych mechanizmów (11):

• Zmniejsza insulinooporność, dzięki czemu insulina obniżająca poziom cukru we krwi jest bardziej skuteczna.
• Zwiększa glikolizę, pomagając organizmowi rozkładać cukry w komórkach.
• Zmniejsz produkcję cukru w ​​wątrobie.
• Spowalnia rozkład węglowodanów w jelitach.
• Zwiększa liczbę pożytecznych bakterii w jelitach.

W jednym badaniu z udziałem 116 pacjentów z cukrzycą 1 gram berberyny dziennie obniżył poziom cukru we krwi na czczo o 20%, z 7,0 do 5,6 mmol / L (126 do 101 mg / dL) lub z poziomu cukrzycowego do normalnego (12).

Obniżył również poziom hemoglobiny A1c o 12% (marker długoterminowych poziomów cukru we krwi), a także poprawił poziom lipidów we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy (12).

Według dużego przeglądu 14 badań berberyna jest tak samo skuteczna jak doustne leki przeciwcukrzycowe, w tym metformina, glipizyd i rozyglitazon (13).

Działa bardzo dobrze z modyfikacjami stylu życia, a także ma działanie addytywne, gdy podaje się go z innymi lekami obniżającymi poziom cukru we krwi (2).

Jeśli spojrzysz na dyskusje online, często zobaczysz dosłownie osoby z niebiańskim poziomem cukru we krwi normalizujący po prostu biorąc ten suplement.

Te rzeczy naprawdę działają, zarówno w badaniach, jak i w prawdziwym świecie.

Dolna linia: Berberyna jest bardzo skuteczna w obniżaniu poziomu cukru we krwi i HbA1c, które są podwyższone u osób z cukrzycą. Działa tak samo jak niektóre leki farmaceutyczne.

Berberyna może pomóc schudnąć

Berberyna może być również skuteczna jako suplement odchudzający.

Do tej pory w dwóch badaniach zbadano wpływ na masę ciała.

W 12-tygodniowym badaniu z udziałem osób otyłych 500 mg przyjmowane trzy razy dziennie powodowało średnio około 5 funtów utraty wagi. Uczestnicy stracili również 3,6% tkanki tłuszczowej (14).

Kolejne bardziej imponujące badanie przeprowadzono u 37 mężczyzn i kobiet z zespołem metabolicznym. Badanie trwało 3 miesiące, a uczestnicy przyjmowali 300 mg 3 razy dziennie.

Uczestnicy obniżyli swoje wskaźniki masy ciała (BMI) z 31,5 do 27,4 lub z otyłości do nadwagi w zaledwie 3 miesiące. Utracili również tłuszcz z brzucha i poprawili wiele wskaźników zdrowia (15).

Naukowcy uważają, że utrata masy ciała jest spowodowana poprawą funkcji hormonów regulujących tłuszcz, takich jak insulina, adiponektyna i leptyna.

Berberyna wydaje się także hamować wzrost komórek tłuszczowych na poziomie molekularnym (16,17).

Potrzebne są jednak dalsze badania nad skutkami odchudzania berberyny.

Dolna linia: Dwa badania wykazały, że berberyna może powodować znaczną utratę wagi, jednocześnie poprawiając wszelkiego rodzaju inne markery zdrowia w tym samym czasie.

Obniża poziom cholesterolu i może zmniejszać ryzyko chorób serca

Choroby serca są obecnie najczęstszą przyczyną przedwczesnej śmierci na świecie.

Wiele czynników, które można zmierzyć we krwi, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Jak się okazuje, berberyna poprawia wiele z tych czynników.

Według przeglądu 11 badań może (18):

• Obniżyć całkowity cholesterol o 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Obniżyć poziom cholesterolu LDL o 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Obniż poziom trójglicerydów we krwi o 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Podnieś poziom cholesterolu HDL o 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Wykazano również, że obniża apolipoproteinę B o 13-15%, co oznacza a bardzo ważny czynnik ryzyka (19, 20).

Według niektórych badań berberyna działa poprzez hamowanie enzymu o nazwie PCSK9. Prowadzi to do usunięcia większej ilości LDL z krwiobiegu (21, 22).

Należy pamiętać, że cukrzyca, wysoki poziom cukru we krwi i otyłość są również głównymi czynnikami ryzyka chorób serca, które wydają się poprawione dzięki temu suplementowi.

Biorąc pod uwagę korzystny wpływ na wszystkie te czynniki ryzyka, wydaje się prawdopodobne, że berberyna może drastycznie zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Dolna linia: Badania pokazują, że berberyna obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, podnosząc jednocześnie poziom HDL („dobrego”) cholesterolu. W dłuższej perspektywie może zmniejszać ryzyko chorób serca.

Inne korzyści zdrowotne

Berberyna może mieć również wiele innych korzyści zdrowotnych:

• Depresja: Badania na szczurach pokazują, że może to pomóc w walce z depresją (23, 24, 25).
• Rak: Probówki i badania na zwierzętach wykazały, że może on ograniczyć wzrost i rozprzestrzenianie się różnych rodzajów raka (26, 27).
• Przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny: W niektórych badaniach wykazano silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne (28, 29, 30).
• Zakażenia Wykazano, że zwalczają szkodliwe mikroorganizmy, w tym bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty (31, 32, 33, 34).
• Tłusta wątroba: Może zmniejszać gromadzenie się tłuszczu w wątrobie, co powinno pomóc w ochronie przed bezalkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD) (35, 36).
• Niewydolność serca: Jedno badanie wykazało, że drastycznie poprawiło to objawy i zmniejszyło ryzyko śmierci u pacjentów z niewydolnością serca (37).

Wiele z tych korzyści wymaga więcej badań, zanim można będzie sformułować twarde zalecenia, ale obecne dowody są bardzo obiecujące.

Dolna linia: Wstępne badania pokazują, że berberyna może przynosić korzyści w leczeniu depresji, raka, infekcji, stłuszczenia wątroby i niewydolności serca. Ma również silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Dawkowanie i skutki uboczne

Wiele badań cytowanych w artykule stosowało dawki w zakresie od 900 do 1500 mg na dzień.

Zwykle przyjmuje się 500 mg 3 razy dziennie przed posiłkami (w sumie 1500 mg dziennie).

Okres półtrwania berberyny wynosi kilka godzin, dlatego konieczne jest rozłożenie dawki na kilka razy dziennie, aby osiągnąć stabilny poziom we krwi.

Jeśli masz stan chorobowy lub przyjmujesz jakieś leki, zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem przed branie tego.

Jest to szczególnie ważne, jeśli obecnie przyjmujesz leki obniżające poziom cukru we krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, berberyna ma wyjątkowy profil bezpieczeństwa. Główne działania niepożądane związane są z trawieniem, a istnieją doniesienia o skurczach, biegunce, wzdęciach, zaparciach i bólach brzucha (10).

Dolna linia: Zalecane dawkowanie to 500 mg, 3 razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Berberyna może powodować trawienne działania niepożądane u niektórych osób.

Wiadomość do domu

Berberyna jest jednym z niewielu suplementów, które są tak samo skuteczne jak lek.

Ma potężny wpływ na różne aspekty zdrowia, zwłaszcza kontrolę poziomu cukru we krwi.

Jeśli chcesz wypróbować suplement berberyny, to na Amazon jest duży wybór suplementów wysokiej jakości.

Osób, które odnoszą największe korzyści, są osoby z cukrzycą typu 2 i zespołem metabolicznym.

Jednak może być również przydatny jako ogólna ochrona przed chorobami przewlekłymi, a także jako suplement przeciw starzeniu się.

Jeśli używasz suplementów, berberyna może być jednym z najlepszych w swoim arsenale.

Od kilku tygodni osobiście biorę go w celu ogólnej poprawy zdrowia.

Planuję nadal go brać i nie mogę się doczekać dalszych badań nad tą obiecującą substancją prozdrowotną.