Korzyści ze stosowania olejków eterycznych według najnowszych badań

Zawartość

• Jak działają olejki eteryczne
• Jak kupić *dobre* olejki eteryczne
• Jak z nich właściwie korzystać
• Olejki eteryczne
• Recenzja dla

Olejki eteryczne, niegdyś ograniczone do zajęć jogi i masaży, oficjalnie weszły do ​​głównego nurtu. Składające się z superskoncentrowanych związków aromatycznych, które zostały wydestylowane i wyekstrahowane z roślin, oleje zyskały na popularności, gdy naukowcy odkryli, że mają przekonujący i szerszy wpływ na nasze zdrowie, dzięki substancjom znanym jako zapachy. (Patrz: Czym są olejki eteryczne i czy są legalne?)

„Ostatnio zidentyfikowano ponad 50 zapachów z olejków eterycznych i wykazano, że poprawiają one sen, zmniejszają lęk, obniżają ciśnienie krwi, a nawet przyspieszają regenerację skóry” – mówi dr Hanns Hatt, profesor na wydziale fizjologia komórki na Uniwersytecie Ruhr w Bochum w Niemczech, który jest pionierem wielu ostatnich badań nad odorantami. Silne olejki eteryczne zyskują na popularności i pojawiają się w produktach kosmetycznych, napojach, dezodorantach i środkach czyszczących. Oto Twój przewodnik po olejkach eterycznych.

Jak działają olejki eteryczne

Olejki eteryczne można nakładać na skórę, wdychać lub spożywać w napojach, takich jak herbata. Jak mówi Hatt, substancje zapachowe w nich zawarte są rozprowadzane w całym krwiobiegu. Jego badania pokazują, że stamtąd przyczepiają się i aktywują receptory węchowe i rozgałęziają się na skórę, serce, nerki, jelita i płuca. W zależności od rodzaju, którego używasz, olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić migrenowy ból głowy, przyspieszyć wymianę komórek skóry, aby promować gojenie się ran i sprawić, że poczujesz się bardziej czujny.

Wykazano nawet, że niektóre olejki eteryczne zmniejszają ilość bakterii i wirusów. Tymol, środek zapachowy w olejku eterycznym z tymianku o właściwościach antybakteryjnych, jest stosowany w wielu środkach dezynfekujących i domowych środkach czyszczących. Podczas usuwania drobnoustrojów z powierzchni tymol jest uwalniany do powietrza, gdzie może wspomagać układ oddechowy – mówi Cher Kaufmann, certyfikowany aromaterapeuta i autor Naturalne olejki eteryczne. (Oto trzy genialne sposoby na sprzątanie domu za pomocą olejków eterycznych.)

Jak kupić *dobre* olejki eteryczne

Możesz kupić produkty zawierające olejki eteryczne, takie jak kremy do skóry i środki czyszczące. Możesz też kupić olejki w czystej postaci do użycia w dyfuzorze lub dodać do bezzapachowych balsamów. Ale uwaga: niektóre firmy dodają do swoich olejków syntetyczne zapachy, które mogą nie mieć właściwości terapeutycznych, mówi Kaufmann.

Aby upewnić się, że otrzymujesz czysty produkt, poszukaj łacińskiej nazwy rośliny na butelce, wskazującej, że jest to prawdziwa rzecz, mówi. Butelka powinna być wykonana z ciemnego szkła, co zapobiega ekspozycji na światło i nie ulega degradacji jak plastik. Przed zakupem, mówi Kaufmann, sprawdź stronę internetową firmy, aby upewnić się, że wykonuje ona testy metodą chromatografii gazowej ze spektronomią mas (GC-MS) w celu zapewnienia jakości.

Jak z nich właściwie korzystać

Oleje te należy stosować w odmierzonych dawkach. Przesadzanie z nimi jest częstym błędem, a wysokie stężenia – takie, jakie można by uzyskać, gdyby dyfuzor działał przez cały dzień – przeciążą systemy czuciowe organizmu i nadmiernie pobudzą nerw trójdzielny w mózgu, prowadząc do bólów głowy, nudności, i zawroty głowy, mówi Hatt. Aby bezpiecznie używać olejków, uruchamiaj dyfuzory nie dłużej niż 30 minut za jednym razem, a następnie zrób sobie przerwę na godzinę lub dwie, mówi Kaufmann. Lub poszukaj modelu z trybem interwałowym, takim jak Stadler Form LEA (50 USD, bloomingdales.com), który rozprasza olej przez 10 minut, a następnie wyłącza się na 20 minut. Uruchom go na godzinę lub dwie, a następnie weź tyle samo czasu wolnego. (Te dyfuzory olejków eterycznych stanowią jednocześnie gustowny wystrój.)

Jeśli stosujesz olejek miejscowo, zawsze rozcieńczaj go, aby uniknąć podrażnienia skóry. Jeśli masz wrażliwą skórę, zacznij od stężenia 1%, co odpowiada siedmiu do dziewięciu kropli olejku eterycznego zmieszanego z uncją neutralnego oleju, takiego jak jojoba, arganowy lub z pestek winogron. Rozcieńczenia od 2 do 3 procent (12 do 27 kropli olejku eterycznego na jedną uncję oleju neutralnego) są bezpieczne do ogólnego użytku, mówi Kaufmann.Ale zawsze wypróbuj niewielką, rozcieńczoną ilość olejku na przedramieniu, zanim użyjesz go na całym ciele, i zmieniaj olejki co dwa do czterech tygodni, aby nie nadwrażliwić się na jeden. Na koniec sprawdź butelkę pod kątem dodatkowych ostrzeżeń. Na przykład wiele olejków cytrusowych może zwiększyć twoją reaktywność na światło UV. (Powiązane: Jak wypróbowanie olejków eterycznych pomogło mi w końcu wyluzować)

Spożywanie olejków eterycznych jest znacznie trudniejsze i powinno odbywać się tylko pod kierunkiem certyfikowanego aromaterapeuty lub lekarza medycyny aromatycznej, mówi Kaufmann.

Olejki eteryczne

Te pięć olejków ma udowodnione naukowo właściwości. (A oto 10 innych olejków eterycznych, o których prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś.)

• Tymianek: Może dezynfekować powierzchnie i wspomagać zdrowie układu oddechowego.
• Mięta pieprzowa: Spożywanie oleju może pomóc rozluźnić drogi oddechowe, zwiększając czujność i siłę. (Najpierw skonsultuj się z ekspertem.)
• Lawenda: Jest powszechnie znany jako środek nasenny. Ale wąchanie może również zmniejszyć nasilenie migreny, jak pokazują badania.
• Bergamota: Tylko powiew może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w ciągu 15 minut Medycyna komplementarnaBadania.
• Rumianek: Stosowany miejscowo działa silnie przeciwzapalnie. Może również poprawić sen. (Oto więcej olejków eterycznych, które pomagają w stanach lękowych i stresie.)

Recenzja dla