9 korzyści zdrowotnych wynikających z zielonej herbaty

Zawartość

• Jak wziąć
• Możliwe efekty uboczne
• Przeciwwskazania

Zielona herbata to napój wytwarzany z liści rośliny Camellia sinensis, który jest bogaty w związki fenolowe, które działają jako przeciwutleniacze, i składniki odżywcze, które zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, w tym zapobieganie i leczenie różnych chorób.

Obecność flawonoidów i katechin gwarantuje właściwości zielonej herbaty, takie jak działanie przeciwutleniające, antymutagenne, przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, a także przeciwrakowe. Herbatę tę można znaleźć w postaci rozpuszczalnego proszku, kapsułek lub torebek herbaty i można ją kupić w supermarketach, sklepach internetowych lub w produktach naturalnych.

Jak wziąć

Aby mieć wszystkie zalety zielonej herbaty, należy przyjmować od 3 do 4 filiżanek dziennie. W przypadku kapsułek zaleca się przyjmować 1 kapsułkę zielonej herbaty 30 minut po posiłku 2 do 3 razy dziennie zgodnie z zaleceniem lekarza lub dietetyka. Zieloną herbatę należy spożywać między posiłkami, gdyż zmniejsza wchłanianie minerałów, takich jak żelazo i wapń.

W okresie ciąży i karmienia piersią, dzienne spożycie nie powinno przekraczać 1 do 2 filiżanek dziennie, ponieważ może to zwiększyć tętno.

Możliwe efekty uboczne

Ważne jest, aby nie spożywać więcej niż zalecana ilość dziennie, ponieważ może to powodować na przykład bezsenność, drażliwość, nudności, kwasowość, wymioty, tachykardię i przyspieszenie akcji serca. Ponadto może zakłócać wchłanianie żelaza.

Przeciwwskazania

Osoby, które mają problemy z tarczycą, powinny ostrożnie przyjmować zieloną herbatę, ponieważ niektóre badania wskazują, że zielona herbata może zmieniać jej działanie, dlatego należy skonsultować się z lekarzem. Osoby cierpiące na bezsenność powinny również unikać picia herbaty, ponieważ zawiera kofeinę, która może zakłócać sen.

Powinni tego unikać również osoby z niewydolnością nerek, niedokrwistością, wrzodami żołądka i zapaleniem błony śluzowej żołądka, a także osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe.