Autor: William Ramirez
Data Utworzenia: 22 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2025
Anonim
Chodź boso przez 5 minut dziennie i zobacz, jak to wpływa na twoje ciało
Wideo: Chodź boso przez 5 minut dziennie i zobacz, jak to wpływa na twoje ciało

Zawartość

Capoeira to brazylijska ekspresja kulturowa, która łączy sztuki walki, muzykę, akrobacje i taniec w wykonywaniu uderzeń oraz szybkich, złożonych i wyjątkowych ruchów, które wymagają dużej siły i elastyczności ciała.

W ten sposób osoby praktykujące capoeira na ogół prezentują doskonałą kondycję fizyczną i dobre samopoczucie, ponieważ akrobatyka i ruchy stymulują nie tylko ciało, ale także osobowość i stan psychiczny.

Sprawdź także korzyści płynące z innych modalności, takich jak stand-up paddle czy slackline.

1. Rozwija siłę i elastyczność ciała

Podczas praktyki capoeiry konieczne jest częste używanie ramion, dłoni i brzucha, aby móc wykonywać akrobacje i pozy zwinne, co skutkuje ciągłym wykorzystaniem mięśni górnej części ciała. To częste używanie mięśni stymuluje włókna mięśniowe i zwiększa przepływ krwi, poprawiając siłę mięśni i prowadząc do szybkiego wzrostu objętości mięśni.


Dodatkowo, dzięki skomplikowanym ruchom, osoby uprawiające capoeira rozwijają z czasem niezwykłą elastyczność, która nie tylko pozwala wykonywać trudniejsze figury, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji.

2. Zmniejsza stres i niepokój

Capoeira tworzona jest przy dźwiękach muzyki, która podąża w rytmie zbliżonym do ruchu ciała, dzięki czemu osoba uprawiająca capoeira odczuwa ciało i odprężenie psychiczne, nawet po wykonaniu trudnych akrobacji.

Po treningu capoeira organizm nadal zaczyna uwalniać dużą ilość endorfin, które są neurotransmiterami odpowiedzialnymi za poprawę nastroju.

Inną dobrą opcją na relaks i złagodzenie niepokoju jest stosowanie domowych środków na stres.

3. Pomaga schudnąć

Do skutecznego uprawiania capoeira potrzebna jest duża ilość energii, ponieważ podczas uprawiania tego typu sportu organizm jest w ciągłym ruchu. To w połączeniu z powtarzanymi ruchami akrobatyki sprawia, że ​​capoeira jest intensywnym ćwiczeniem cardio, które znacznie zwiększa tempo spalania tłuszczu, nawet po zakończeniu sesji capoeira.


4. Poprawia pewność siebie i poczucie własnej wartości

Capoeira to doskonały sposób na poprawę poczucia własnej wartości i pewności siebie, ponieważ oprócz poprawy kondycji fizycznej daje również poczucie odwagi, gdy niektóre z najbardziej złożonych ruchów ciała zostały już opanowane.

5. Promuje interakcje społeczne

Zwykle grupy capoeira funkcjonują jako rodzina, w której panuje wielki duch pomocy w poprawie ruchów ciała i akrobacji. Ponadto, ponieważ krąg capoeira wymaga kilku osób, można również poznać nowych ludzi z różnych miejsc i kultur.

Jak zacząć

Najważniejsze, aby zacząć ćwiczyć capoeirę, to mieć chęć i wybrać certyfikowaną szkołę, bez konieczności posiadania jakiegokolwiek doświadczenia czy konkretnych umiejętności. Podczas pierwszych sesji capoeira uczy się aspektów technicznych i podstawowych ruchów obronnych, az biegiem czasu dokonuje się postępów w kierunku ruchów ataku, które są bardziej złożone.


Aby zacząć ćwiczyć capoeira, nie jest konieczne posiadanie określonego rodzaju ubioru, na początku warto założyć wygodne ubranie, np. Spodnie dresowe i t-shirty. Dopiero po pewnym czasie może zaistnieć potrzeba wykupienia oficjalnego stroju treningowego, zwłaszcza przy reprezentowaniu grupy na zawodach.

Radzimy Cię Zobaczyć

CoQ10 i statyny: co musisz wiedzieć

CoQ10 i statyny: co musisz wiedzieć

Koenzym Q10 lub CoQ10 jet ubtancją wytwarzaną przez organizm ludzki. Komórki używają go do generowania energii. CoQ10 działa również jako ilny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać wo...
Jak pokonać „Paraliż analizy” i podjąć wszystkie decyzje

Jak pokonać „Paraliż analizy” i podjąć wszystkie decyzje

Podejmując decyzję, zczególnie ważną, więkzość ludzi zatanawia ię nad opcjami. To jet całkowicie normalne.Ale co, jeśli podcza ważenia opcji nie będzie możliwe wyważenie wagi? Zamiat tego pędzaz ...