5 zalet capoeira dla ciała

Zawartość

• 1. Rozwija siłę i elastyczność ciała
• 2. Zmniejsza stres i niepokój
• 3. Pomaga schudnąć
• 4. Poprawia pewność siebie i poczucie własnej wartości
• 5. Promuje interakcje społeczne
• Jak zacząć

Capoeira to brazylijska ekspresja kulturowa, która łączy sztuki walki, muzykę, akrobacje i taniec w wykonywaniu uderzeń oraz szybkich, złożonych i wyjątkowych ruchów, które wymagają dużej siły i elastyczności ciała.

W ten sposób osoby praktykujące capoeira na ogół prezentują doskonałą kondycję fizyczną i dobre samopoczucie, ponieważ akrobatyka i ruchy stymulują nie tylko ciało, ale także osobowość i stan psychiczny.

Sprawdź także korzyści płynące z innych modalności, takich jak stand-up paddle czy slackline.

1. Rozwija siłę i elastyczność ciała

Podczas praktyki capoeiry konieczne jest częste używanie ramion, dłoni i brzucha, aby móc wykonywać akrobacje i pozy zwinne, co skutkuje ciągłym wykorzystaniem mięśni górnej części ciała. To częste używanie mięśni stymuluje włókna mięśniowe i zwiększa przepływ krwi, poprawiając siłę mięśni i prowadząc do szybkiego wzrostu objętości mięśni.

Dodatkowo, dzięki skomplikowanym ruchom, osoby uprawiające capoeira rozwijają z czasem niezwykłą elastyczność, która nie tylko pozwala wykonywać trudniejsze figury, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji.

2. Zmniejsza stres i niepokój

Capoeira tworzona jest przy dźwiękach muzyki, która podąża w rytmie zbliżonym do ruchu ciała, dzięki czemu osoba uprawiająca capoeira odczuwa ciało i odprężenie psychiczne, nawet po wykonaniu trudnych akrobacji.

Po treningu capoeira organizm nadal zaczyna uwalniać dużą ilość endorfin, które są neurotransmiterami odpowiedzialnymi za poprawę nastroju.

Inną dobrą opcją na relaks i złagodzenie niepokoju jest stosowanie domowych środków na stres.

3. Pomaga schudnąć

Do skutecznego uprawiania capoeira potrzebna jest duża ilość energii, ponieważ podczas uprawiania tego typu sportu organizm jest w ciągłym ruchu. To w połączeniu z powtarzanymi ruchami akrobatyki sprawia, że ​​capoeira jest intensywnym ćwiczeniem cardio, które znacznie zwiększa tempo spalania tłuszczu, nawet po zakończeniu sesji capoeira.

4. Poprawia pewność siebie i poczucie własnej wartości

Capoeira to doskonały sposób na poprawę poczucia własnej wartości i pewności siebie, ponieważ oprócz poprawy kondycji fizycznej daje również poczucie odwagi, gdy niektóre z najbardziej złożonych ruchów ciała zostały już opanowane.

5. Promuje interakcje społeczne

Zwykle grupy capoeira funkcjonują jako rodzina, w której panuje wielki duch pomocy w poprawie ruchów ciała i akrobacji. Ponadto, ponieważ krąg capoeira wymaga kilku osób, można również poznać nowych ludzi z różnych miejsc i kultur.

Jak zacząć

Najważniejsze, aby zacząć ćwiczyć capoeirę, to mieć chęć i wybrać certyfikowaną szkołę, bez konieczności posiadania jakiegokolwiek doświadczenia czy konkretnych umiejętności. Podczas pierwszych sesji capoeira uczy się aspektów technicznych i podstawowych ruchów obronnych, az biegiem czasu dokonuje się postępów w kierunku ruchów ataku, które są bardziej złożone.

Aby zacząć ćwiczyć capoeira, nie jest konieczne posiadanie określonego rodzaju ubioru, na początku warto założyć wygodne ubranie, np. Spodnie dresowe i t-shirty. Dopiero po pewnym czasie może zaistnieć potrzeba wykupienia oficjalnego stroju treningowego, zwłaszcza przy reprezentowaniu grupy na zawodach.